dziękuje

plan na jutrzejszy trening- naramienne+nogi+łydki+brzuch 1.wyciskanie sztangii za karku<4*-8-10 powt> 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia<4*-8-10 powt> 3.wznosy ramion stojąc<3*8> nogi: 1.przysiad<5*-10-8 powt> 2.wykroki ze sztangielkami<4*12-10> 3.wyprosty nog na atlasie<4*10> łydki: 1.wspięcia<3*15> [...]

-zapomniałem dodać że w barkach urosłem 120/126 ~~co do testu moge powiedzieć że jestem zadowolny,z wieloma osobami na forum dobrze się współpracowało,dziękuje za liczne wskazówki->zapraszam do oceniania do modernatorów-prosze o podpisanie podsumowanie strony 63-64 koniec. Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-31 08:24:48

Dziękuję za odpowiedzi. Postaram się coś pokombinować z dietą. W moim powyższym jadłospisie na bank jest min. 2200 kcal, bo swojego czasu bylam uzależniona od ileważy, wagi kuchennej itd. Teraz sama mam wagę i licznik kalorii w oczach. Poza tym raz z ciekawości policzyłam sobie dokładniej, z wagą, i wyszlo 2300. Nie wiem, czemu waga nie skoczyła w [...]

Dziekuje Ci bardzo :)

:):) Ok, dziękuję za uwagi. Miska poprawiona - wrzucam. Chciałabym ją już dziś uskutecznić. No i zdjęcia... Ech.:-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c738b1c519a64ae59bfaf1c5a7ab6c78.png Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-04-18 12:25:19

Dziękuję :), pracuję zatem nad dietą. A co z ćwiczeniami? Właśnie się zbierałam do klubu. Zmieniony przez - cascada w dniu 2012-04-06 09:57:35

Wiem, wiem - to był jedyny "najmniej zakrywający", dlatego go ubrałam do zdjęć. Tak to go nie noszę. Ale dziękuję za czujność :-)

Redukcja, dzień 8 Wczoraj zamiast wioseł była bieżnia, starałam się biegać interwałami, choć muszę poczytać jakie ćwiczenia są najlepsze w dni bez siłowni. Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecd81ac0c2984f8a886b5b84a7052c72.png PS. Czy któraś z Was mogłaby mi podpowiedzieć jak wrzucać zdjęcia i pisać pod zamieszczonym plikiem bez konieczności [...]

Ruda dziękuję!! A widziałaś filmiki?... MC? Jakieś uwagi? Bo dziewczyny mówią, że za daleko mam sztangę, a ja się z nimi zgadzam. Racja?

ach, wiem, mąż się nie sprawdził jako operator :-> dobra, MC wiem, przysiady też, ponagrywam na kolejnych treningach. Dziękuję Ci bardzo :-)

Ann.. dziękuję! Pomroczność jasna... :-)

Ach, czyli jednak sprawdziłaś, a nie że czipsy? :-D Będzie jak mówisz, nie inaczej! Dziękuję Ci bardzo:)

Oj tak, z tą nauką to... wrrrr, lepiej mi jakoś od razu wiedząc, że nie tylko ja, także dziękuję za wsparcie };-) A pogoda fatalna... Ale onet pokazuje mi, że od 14 ma być u mnie słońce. I lepiej żeby było, bo parasola nie wzięłam, jak zmoknę, zachoruję, przestanę trenować i nie zdam egzaminu to ich pozwę, że źle pogodę przewidują i w życiu mi [...]

Dziękuję Dziewczęta, , się staram :-)

Dziękuję, Dobranoc ide w kime na 3 h Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2010-06-26 00:00:11

Nie dziękuje, bo to przynosi pecha haha

Ani Anglii nie lubię ani Szkopów, ale Szkopów to już w ogóle. Z Argentino wjepią w 1/4 i dziękuję, dobranoc

Jasne ! Liczysz się wtedy jeśli masz coś czego oni potrzebują. Ja mam Jedyną osobę której mogę zaufać i która zawsze jest przy mnie. I za to jej dziękuję. Nawet przyjaciele nie są mi potrzebni bo czasem i Oni mogą zawieść. Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2010-06-27 22:16:22

Bardzo fajny rysunek Szacun I Dziękuję

Siema ktos sie pytal co u mnie... ide na silke dzisiaj i sie doczekac nie moge po miesiecznej przerwie, mam takiego stresa Zaczynam trening typowo silowy taki trójbój życzcie mi powodzenia, dziekuje za uwage