dziękuje

Nie mogłem zasnąć do 4. Nawet kawy przez cały dzień nie wypiłem. Dziękuję dobranoc.

Dziękuję za pozytywne opinie Będę walczył dalej... Pozdrawiam

Dziekuje wszystkim i doceniam ;] Pozdrowionka

Acha, Dziękuje :*

klima sie s*******ila a ss'y robie dziekuje dobranoc a wlasciewie to dalo rade, ale byl moment ze sie cofalo

Moim faworytem tez jest charlie i jest dzikiem a nie jak Krac fitnesmenem Kaman charlie Kaman charlie Panowie tym milym akcentem zakonczmy spam i zacznijmy BANy o kazdej nast wypowiedzi spamowej. Sprawiedliwie nie? Wiedzialem ze sie ze mna zgodzicie . Czyli nast spam = BAN Dziekuje za uwage. Dobranoc Ps. Mumin na masie przypominasz mi miniaturke [...]

dziękuję :>

Przepraszam i dziekuje , Ja tych slow nie uzywam .

Mógłby ktoś z mądrzejszych dopomóc mi w skorygowaniu planu i rozpisanie serii, powtórzeń? Jest on w moim dzienniku, prosiłbym o odpisanie tam, lecz może być i tutaj. Niestety nie mogę trenować partii 4x w tygodniu. Cel - masa Push 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 2. Arnoldki 3. Dipsy 4. Przysiad przedni 5. Prostowanie przedramienia w [...]

s.m.p.a. - tak zrobiłem właśnie :-)) Dziękuję.

Przedstawiam moje posiłki węglowodanowe DZIEŃ TRENINGOWY płatki 80g rodzynki 30g orzechy 10g jogurt/kefir 400g 3 jaja L ryż biały 50g ryż brążowy 50g kurczak/ryba 100g oliwa 20g warzywa 200g trening siłowy 50 min + 30 min aerobów (pomiędzy treningami bcaa, po aerobach białko 35g + 40g carbo) kasza/makaron 80g kurczak/ryba 100g oliwa 20g warzywa [...]

Nie ma ograniczen. Mozna zalewac do 3 razy 1 porcje, temp 85 stopni. Domer - chodziło mi, czy mogę sobie ją robić kilka kubków na dzień. Wiesz praca przy kompie przez 8 h, to normalnie aż skręca żeby czegoś nie pić/jeść. W piątek tak opędzlowałem paczkę mentosów i 600 gram pomidorów koktajlowych. I znajdę jakieś cukierki bez cukru? Jakieś miętusy [...]

Ufff dziękuję bardzo :-) posłuchaj jeszcze mam kilka pytań bo w dziale odżywianie nikt nie chce mi pomóc :-| mianowicie moje zapotrzebowanie na bialko to 190 g a w diecie caly czas mi wychodzi za dużo i nie mam z czego to ściąć:/ ciagle mam ok 230 g. Czy to nie bedzie za dużo?

Spoko :-) ok jak na razie bede stosowal ta diete co mam i patrzyl na reakcje organizmu. Najwyzej cos pozmieniam ok? Dziękuję wam wszystkim za cene rady !! :-)

Wiem, że temat wałkowany wielokrotnie, ale proszę o wyjaśnienie wątpliwości... Czytam tu, że węglowodanów z warzyw nie wliczać do bilansu. Tak? A jak z owocami? Rozumiem, że wliczać? No ale wróćmy do tych warzyw. Jeśli dziennie mam zapotrzebowanie na masie na około 420g węgli, to jeśli z bilansu wyszło mi te 420 łącznie z warzywami, to odjąć te z [...]

[...] w tygodniu). Od jakich proporcji zacząć b/t/w uwzględniając to, że jestem osobą która ma tendencje do tycia w okolicach pasa/ brzucha i dość łatwo się zalewa? Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Halabarda w dniu 2012-03-28 17:51:19 Zmieniony przez - Halabarda w dniu 2012-03-28 17:51:53 Zmieniony przez - Halabarda w dniu [...]

serwuchooo... chciałęm sie zapytaćco do odnośnika i normy UDKA Z KURCZAKA w 100g możemy znaleźć nawet do 16, g białka... a teraz teraz tak jeśłi miał bym 250 gram nie zamrożonego udka z kurczaka po odliczeniu kości i chrępów ile możemy sie spodziewać czysto mięsa, dawno juz rozkminiałem tylko chciałem sie zapytać czy może już ktoś ma za sobą owy [...]

dziękuję wam. Tylko jeszcze jedno pytanie: Zacząłem cykl kreatynowy, nie myśląc o tym, że nastąpił "osiemnastkowy rok" moich znajomych. Wiecie z czym to się wiąże. Zrobić ten cykl już do końca? (parę imprez zakrapianych będzie) Będę starał się dużo pić wody i nie przesadzać z alkoholem. Jest sens? Czy lepiej wstrzymać teraz ten cykl i zacząć go [...]

Dziękuję za szybkie i wyczerpujące odpowiedzi.

Witam, mój trener(były, na szczęście, ale jako że jesteśmy sąsiadami, musimy się znosić ;-)) w ostatniej rozmowie(jakoś tak zeszliśmy ne temat odchudzania, ćwiczeń itp) stwierdził, że jeśli chcę podkręcić swój metabolizm, powinnam jeść więcej mięsa. Problem jest taki, że jestem wegetarianką, więc czy w grę wchodzi białko roślinne? Dodam, że nie [...]