dziękuje

a dziękuję i miłego treningu :-)

dziękuję :-) no właśnie nie wiem co robić jak wcisną... ale z drugiej strony katar wygląda na bakteryjny właśnie

ale dziekuje za pochwale. zielony paseczek zawsze ladnie sie komponuje z broda mojej buki%-)

Drogie Panie w ramach wyjasnien zaznaczam ze wyjatki potwierdzaja regule. a panie cwiczace na silowni to wlasnie sa wyjatki.dziekuje za uwage%-)

Drogie Panie w ramach wyjasnien zaznaczam ze wyjatki potwierdzaja regule. a panie cwiczace na silowni to wlasnie sa wyjatki.dziekuje za uwage%-) Oj Mumin, Mumin... My wiemy.. };-)

aa dziękuję :D

dziekuje :)

ja dziękuję za takie coś... szczególnie, że byłam świadkiem w takim zdarzeniu, w którym pewien pan niemogący ustać na nogach wywrócił się, złamał nos i rozbił głowę.. jednocześnie wymiotując na siebie...

agataq- dziękuję za wskazówkę i jak tylko wrócę z pracy to wrzucę swoje dokładne wymiary :)

a tak wygladam... help... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d20161a1dad4aac8645cb725b519971.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a02774e0ae7741a6991f5350cdedcb3d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9d8677a1a914696a9efbfa7b0f99780.jpg Teraz jużchyba macie wszystko co jest potrzebne, prawda? Troche to trwa bo dopiero poznaje to forum ;) Jeszcze raz proszę o pomoc i dziękuję [...]

No to zrobimy inaczej :) Zostawmy kwestie ćwiczeń, bo moim zdaniem są to najważniejsze ćwiczenia, do poruszenia mięsni (oprócz nieszczęsnego martwego ciągu...), zajmijmy sie umiejscowieniem tych treningów w tygodniu. Pierwsza opcja to, tak jak podałem wcześniej: 1 tydź. A B A 2 tydź B A B itd. Druga opcja: 2 treningi A i 1 trening B czyli 2 [...]

ok dziękuje za pomoc

pistacje u mnie w sklepie są tylko słone paczkowane i wnich zero tłuszczu (także odpadają?? bedę musieć skoczyć do warzywniaka) jeśli chodzi o mleko czy moge spozywac UHT 3,2 w kartonie?? jaką role w diecie odgrywa sód?? za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam

dziękuję kapitanie kajdanie teraz juz bede od czasu do czasu kupywał te pistacje lecz luzem nie hertmetycznie zamkniete tylko dzisija sie na nie skuszę... a co do tego kiślu czy moge go nie cukrować tak chyba zdrowiej prawda??

Dobra to wskocze odrazu na zerowy, pozniej jak juz na plus bede wchodzil to stopniowo najwyzej :-) Dziekuje.

Dziękuję!

Tak samo, kiedys nie lubilem warzyw, lecz stopniowo dodawanie ich do potraw dalo juz to przyzwyczajenie ze bez nich potrawa nie smakuje tak dobrze ;D, tak samo mialem z twarogiem, ale w koncu po paru tygodniach znalazlem dobry sposob i sjakos smakuje. Dziekuje za odpowiedz ;D

Witam. Zaczynam swoja przygodę z Siłownią. Poczytałem podwieszone tematu działu odżywianie itp i teraz moje pytanie brzmi: Po wyliczeniu zapotrzebowania KCAL, uwzględnieniu czasu intensywności treningu itp. wyszło mi 2711kcal. "Rozbiłem" to tak - Białko 25% czyli ok 170g Tłuszcze 30% 90g oraz Węglowodany 45% czyli ok 305g . Czy takie zbilansowanie [...]

Spotkałem się na tym forum z opinią,że "kawa nigdy od razu po treningu, można na godzinę przed treningiem ale nie po (generalnie zaleca się odczekać około 3 godzin z piciem kawy po treningu siłowym) " A znalazłem to konkretnie tu: http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835-s9.html Pytanie brzmi: dlaczego nie można pic [...]

Witam. Jakiś czas temu wszedłem na redukcję i skorzystałem z diety znalezionej na forum ponieważ odpowiadała moim zapotrzebowaniom. Dieta wygląda następująco: Zapotrzebowanie: 160 gr - białka 1gr - 4 kcal = 640 kcal 240 gr wegli 1gr - 4 kcal = 960 kcal 100 gr tluszczu 1gr - 9 kcal = 900 kcal Razem 2500 kcal ( B:160gr / W: 240gr / T: 100gr ) [...]