dziękuje

Wrzucam tutaj to co zrobiłem, wiem że jest za mało kcal ale już pomysłu za bardzo nie mam. Prosiłbym o poprawki, jeśli coś jest źle. Dziękuję Policzyłem, że potrzebuję 83g tłuszczu, 316g węgli, 158g białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d4f74f8e8ca4ec2867924baccaba6ca.png Zmieniony przez - windy_pl w dniu 2013-07-10 15:36:46

Racja, nie napisalem ze 3-5 razy w tygodniu jezdze na rolkach ponad godzinke dziennie. Cwicze tez hantlami, podciaganie, pompki, gryf lamany. Wlasnie moj problem polega na tym, ze sie glodze ale w ogole nie chodze glodny. I wlasnie nie siedze cale zycie przed kompem i nie licze na cud. Poprostu bylem przekonany ze moja dieta jest w porzadku, sa [...]

No dziękuje.....

Kurde w tym dziale chyba tylko Ty obserwujesz mój temat czyżby jesteś jedyny który mnie widzi na tym forum. Skąd to pytanie, że jedyny? Trochę "szacunów" ode mnie dostałeś a to znak, że zaglądam do Twojego dziennika więc.... nie jedyny;-D Fakt od Ciebie coś jest na pewno dziękuję mistrzu

Oby w przyszłym roku pompa była większa! Rok 2021 ma być rokiem większej masy - tego Ci życzę! Dziękuję bardzo.. Będzie zdrowie będzie forma.

To ja dziękuję za odwiedziny lubię gdy mnie ktoś odwiedza lubię do kogoś pojechać szkoda tylko że nie było czasu na konkretny trening.

Czasem mi też nie chce się filmować i wstawiać swoje treningi na YouTube. Powodzenia w kształtowaniu następcy! Dziękuję

Dziękuje wszystkim którzy się przyczynili do tego że dostałem te słodkości https://m.youtube.com/watch?v=iX9wgWS0Vx4&feature=youtu.be

Dziękuję za te super dary https://youtube.com/shorts/P6aJ3-9of9c?si=XcKHJmnbVOjZkhPH

Dziękuję panowie https://youtube.com/shorts/LENRxR5wTVQ?si=hxmjgUlyvzoNSN4i

Dziękuję bardzo za porady :) Jak wrócę z siłowni to spróbuję coś na nowo rozpisać.

Tak więc chwilę mnie nie było i chyba nie będzie. Jak już mówiłem znalazłem pracę niby 12h w tyg, ale tak na prawdę robię prawie 30 i w sumie to dobrze zarobię sobie teraz trochę. Ale to nie o to chodzi doszedłem do wniosku, że, skoro mam teraz pracę i stać mnie na żarcie to mogę wejść na masówkę, bo powiedzmy sobie szczerze z taką ilością mięcha [...]

ok michail dziekuje za pomoc :]

ok,bardzo dziekuję,tylko ile razy w tygodniu sobie taki trening zafundować?? pon,środa,piątek od 19-21 mam aerobik a potem od razu basen(aerobik 1h,basen 35 min)

oki dziekuję za szybką odpowiedź na razie popróbuję parę razy w tygodniu jogging rano na czczo,zobaczę co będzie.Właśnie MM niby jest przeciwny kaloriom ale na mnie MM jakoś nie działa i chce sobie ją trochę odpuścić na rzecz zdrowego odżywiania jak najbardziej ale juz nie wg tych zasad. A jak Wy podchodzicie do gotowanycg buraczków?Zabronione ze [...]

wow,wow to burzy normalnie całego Montiego ale będę próbować-dziękuję!!tylko jak ułożyć plan treningów na cały tydzien??jak to wszytko połaczyć?

wolę to drugie,tylko mam teraz mętlik jak jeść bo po ścisłym Montignacu naprawdę nie wiem za co się zabrać mój plan tygodniowych ćwiczeń podałam już wcześniej,może pomożecie mi dopasaowac do tego dietę???10 zasad żywieniowych przeczytałam jak najbardziej i wiele innych waszych mądrych postów o zdrowym odżywianiu. Czekam więc cierpliwie na [...]

dziękuję jeszcze raz ja chyba potrzebuję węgli złożonych rano-płatki,kasze,ryż,wtedy dobrze się czuję ale jutro spróbuję tak: 7-jajecznica z warzywami 10.35-jabłko,serek wiejski 13.30-kurak pierś,surówka kawa ze śmietanką 16-basen 18-może tuna wsw,trochę brązowego ryżu,warzywa Czy już lepiej???

dziękuję Ellis będę próbować a na poczatek siłka 3 razy w tygodniu ok??

ziomlogos, Alucard dziękuje serdecznie;) dzisiaj zaczne trening FBW :)