dziękuje

[...] do szpagatu i kope bardzo wysoko i mocno a po czasie np: 30min juz niemoge podnieść tak wysoko nogi. Czy jak robie prawie szpagat to mam w nim siedzieć jak najdłuzej ? czy to pomoze? wiem ze kopnięcia zalezą od siły mięśni. czy przyjdzie taki czas ze bede robił prawie szpagat bez rozgrzewki i kopał wysoko rowniez bez niej ? z gory dziękuje

Witam chciałbym się was poradzić. Muszę napisać 3 wypracowania, jeżeli ktoś coś wie na ten temat prosiłbym o poradę co mogę zawrzeć w tych pracach. A oto one: :( 1. Uwarunkowania środowiskowo genetyczne rozwoju sprawności fizycznej i uzdolnień sportowych człowieka 2. Na podstawie osobistej diagnozy i prognozy zapotrzebowania w miejscu zamieszkania [...]

Witam jestem w posiadaniu owego specyfiku w ilosci 100 tabl klasyczne dawkowanie opiera sie na zasadzie 2 tyg ON 2 off ja natomiast chcialbym pojechac 2 dni ON 2 dni OFF (czasem przedluzyc o 1 dzien offu albo o jeden dzien dluzej pojechac ale trzymajac sie mniej wiecej w tych ramach) robie to ze wzgledu na to, ze w pewne dni nie moge poprostu byc [...]

[...] carbo, ale nie wiem czy to dobre połączenie. Mam ok 150 zł ,lub jak będzie trzeba to więcej. Proszę was o radę... P.s Tylko proszę nie piszcie mi że wszystko mam na forum, bo naprawdę nie mogę się zdecydować, za dużo jest tej chemii wszędzie i nie wiem co jest czym. Te wszystkie związki chem. tylko przeprawiają mi ból głowy :D. Z góry dziękuje!

Czesc mam pytanie jak dokladnie stosowac, jak polaczyc odrzywki bo nie jestem pewny... a mianowicie kreatyna(Universal Nutrition Creatine micronized powder)+spalacz(Universal Nutrition Animal Cuts)+bcaa(olimp BCAA Xplode)+aminokwasy całodzienne(Universal Nutrition Uni-Liver)+stawy (Fitness Authority Flex Core) biore to tak DT po obudzeniu 5g [...]

Witam mam pewne pytanie czy siłownia (tzn trening dzielony na partie),crossfit i treningi muay thai to dobre rozwiazanie? Ćwicze siłownie 3 razy w tyg ,muay thai 2 razy w tyg i biegam raz w tyg i chcialem dorzucic crossfit raz w tyg (trenowany w klubie gdzie MT) Troche o mnie Wiek-18lat Waga-70kg Wzrost-167cm Staż na siłowni-1,5roku treningi [...]

Witam, pytanie - za ktore moge zostac wysmiany, lecz zaryzykuje i zapytam. Obecnie choruje na zapalenie pluc od 22.12.2006r. - od 3 dni (26.12.06') dostaje BIODACYNE 750mg ED Theospirex 1/2 tab x 2 ED Deflegmin 1x 1tab ED ale czy znacie jakies 'domowe' spodoby aby wspomoc dzialanie lekow w walce z choroba? Jakie preparaty stosowac po chorobie, aby [...]

Witam. Postarałem ułożyć własny plan treningowy, ale nie wiem czy ma on sens i nie zaszkodzi mi, więc pytam się was o zdanie. Do dyspozycji mam: 1x chantelek 9k, kółko treningowe, i będę miał gumy do rościągania, i oczywiście trochę wolnego miejsca. Plan: Te same ćwiczenia wykonuje codziennie. Rozgrzewka ok 10 min. 3 serie po 10 powtórzeń [...]

Witam! Które z tych rękawic będą najlepsze do sparingów i walki w parterze? I po których będzię czuć nawet lekkie uderzenie bo mi o to chodzi http://allegro.pl/dragon-rekwice-przyrzadowe-rurki-mma-najtaniej-i1646371924.html http://allegro.pl/mistrz-swiata-polecarekawice-mma-lub-karaterozm-l-i1678292342.html [...]

[...] diety. I tutaj mam kilka pytań: -Czy białko (oczywiście prawidłowo stosowane) może w jakikolwiek sposób źle wpłynąć na mój rozwój? -Czy rzeczywiście dawkowanie jest tak wysokie, że 2kg starcza tylko na dwa tygodnie? -Czy na początku powinienem stosować zmniejszoną dawkę? -Czy białko typu "Gainer" to dobry wybór? Z góry dziękuje za pomoc :)

Mam wielką prośbe. Zwracam sie o nią do takich sław jak: Parker, Kingeri, Krolwielk lub do tych co sie naprawde znają. Chodzi o konkretny trening. Chetnie skorzystam z dobrych sprwadzonych przez Was planów treningowych. Ostatnio nie moge poprawić swoich wyników, chodzi mi o trening TS, 4 lub 5 dniowy.Powiedzmy z wolną sroda i niedzielą w 5 [...]

Witam, mam prośbę ... czy mogłby ktoś ułozyć mi dietę - nigdy tego nie robiłem - jestem kompletnie zielony - obecnie jestem po rocznej przerwie z siłownią spowodowaną kontuzją - wczesniej cwiczyłem regularnie rok - ale nigdy nie miałem diety - cwiczyłem na sucho. Teraz postanowiłem wziaść się za trening, ale wspomóc go dietą ... mam 17 lat ... 75 [...]

nurtuje mnie kilka kwesti krazacych wokol wrazliwosci na insuline , minowicie : 1. czy zwiekszona podaz weglowodanow w dietach na mase nie doporwadzi do zbytniego uodpornienia sie komorek na insuline ? 2. czy osoba szczupla spozywajaca ilosc kalori na bilansie zerowym zzachowanie odpowiedniej proporcji skladnikow moze uodpornic sie skutecznie na [...]

Witam chcialbym pocwiczyc brzuch i troche go wyrzezbic zeby szesciopak byl troche widoczny ale nie chce zeby koligowalo to z waga zeby nie spadała. jak bym mogl cwiczyc ten brzuch?? niedlugo zaczynam HST to moze do tego treningu dodac cos? z góry dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] tej masy dużo poszło w brzuch. Porobiły się na nim fałdki, boczki oraz tzw. "oponka". Nie wiem co mam dalej robić, czy wziąć się za redukcje i zmienić dietę czy po prostu dalej mieć tą dietkę która mam i dorzucić do tego jakieś aeroby. Dodam że miałem 3miesięczną przerwę od siłowni z powodów zdrowotnych. Z góry dziękuje za udzielenie pomocy.

[...] To jest mój drugi cykl pierwszy był na samtm matanabolu 100 tabletek, chciałbym sie dowiedzieć czy jest dobrze dobrane wszystko o raz dobrze rozpisać ten cykl z góry dziękuje :). Mam 18lat wsztstkie odpowiedzi typu że jestem za młody i że coś mi sie stanie będą odrazu ignorowanie.. Każdy ma prawdo do decyzji i ja zdecydowałem. Pozdrawiam [...]

Witam, Chciałem przedstawić wam swój pomysł na cykl i liczę na wasze poprawy i sugestie :) Przedtreningówka: * Vpx - NO Shotgun MHF-1 - 588g - 15min przed treningiem / wystarczy mi na ok 7 tyg. Kreatyna: * Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g - po 10g dziennie \ wystarczy mi na ok 7 tyg. Na cholesterol: * Olimp - Gold Omega-3 [...]

[...] wziąść się za swoje ciało przez wakacje, ponieważ będę miał bardzo dużo wolnego czasu. Bardzo bym prosił o ułożenie mi planu żywieniowego oraz treningu. Nigdy się nie interesowałem kulturystyką, więc proszę pisać w miarę zrozumiale :) Nie mam żadnego sprzętu. Jeżeli będę widział efekty, to zainwestuję max 200 zł. Pozdrawiam i z góry dziękuje.

[...] sie różnymi rzeczami i nic... Wysypiam sie i odzywiam dobrze a nie wiem czemu tak mam, gdy biore hantle to nie mam sily po prostu ich podnosic. A nieraz mam takie dni ze mam mega powera... I czy te przerwy kiklu dniowe bez treningu to dobry pomysl czy starać się na siłe ćwiczyć? czy ma sens tego typu przerwy.. Z góry dziękuje za odpowiedzi

Witam serdecznie. Mam ułożoną pewną dietkę redukcyjną i chciałbym prosić o ocenę i ewentualną korektę:) Wygląda to następująco: 1. - mleko 2% 250g (ewentualnie jogurt naturalny) - płatki kukurydziane 60g - serek wiejski 200g 2. - ryż 50g - piersć z kurczaka bez skóry 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej) 3. - chleb razowy 70g - polędwica [...]