Do muscle upa siłowego podciaganie z obicazeniem zewnetrznym i negatywy z przytrzymaniem w momencie przejscia znad drazka w dół do tego duza siła w tricepsie, co do chwytu to polega on na oparciu sie zewnetrzna strona nadgarstaka o drazek nie jest to tak trudne jak sie wydaje, moim zdaniem progres do tego chwytu wyrobisz tylko na drazku poprzez [...]
Olimp ,co otym sadzisz ?
[...] więc białek aż tak nie potrzebuję jak węgli,a mozę raczej zdrowych tłuszczy.O mct też myślę,choć skusze się chyba na oliwke.. Pozdro. Dzięki za rady ps. off topic: Byku, chwyt jest już w normie, stosuję naprzemienny i jest ok. Patentem jest sposób ze skórzanymi paskami owijanymi wokół gryfu-sztanga się nie slizga i mozna zasuwać.Ostatnio [...]
Olimp ,co otym sadzisz ?
No to Mc jesteś dziad jak Ci przy podciąganiu na drazku chwyt słabnie%-0 Chcialbym zobaczyć te kilka powtórzen ze 140 w martwym Chyba się przejdę do zielarskiego i zobaczę ta kozieradke..czy Wy też chuydniecie neichcący ? Pozdro.
[...] liczby powtórzeń po każdych 3 tygodniach.>Pyt.: Czy jeśli chcę robić trenig AB, to ma sens jeszcze jednocześnie ta progresja?? Trening A 1. Podciąganie na drążku podchwytem 2. Rozpiętki (na desce do prasowania pod kątem 35-45stopni albo płasko)>Pyt. Jest sens robić same rozpiętki jako jedyne ćw.na klatkę podczas jednego trenigu? [...]
Moim zdaniem nie warto. Nic rewelacyjnego nie maja w sobie. Zazwyczaj te sklepy to chwyt reklamowy na grube babki ktore maja za duzo kasy i jak mysla ze kupuja tam tzn ze sa takie aha aha
A mnie co doradzisz jak wcześniej doszedłem do martwego 220 kg i mi uścisk wysiada ? Mam zrezygnować z martwego na rzecz treningu uścisku ? Wole raczej ćwiczyć z paskami niż wcale . Mam według Ciebie upośledzony chwyt tak ?
ale co ty chcesz rzeźnic? najpierw musisz zbidawać postawy i masę mięśni, później mozesz rebic redukcję. do tego popraw technikę podciąganie na drązku, (z pełnego zwisu) drugi rodzaj podciągania na chwyt neutralny a nie podchwyt.
[...] wygląda tak, że mam wyciąg i zrobiłem sam końcówke (tą rączkę do ściągania), ale wydaje mi się że lepsza będzie tka gruba lina, bedzie to chyba zdecydowanie naturalniejszy chwyt dla nadgarstków. http://www.allegro.pl/item93231930_lina_sizalowa_32_mm_krecona.html o taka chyba mi chodzi. nie wiecie w jakich sklepach mozna to kupic? Chyba że inna [...]
Dzięki za odpowiedź,chodziło mi o chwyt rwaniowy :) Napewno umówię jeden,a może kilka treningów personalnych,by ktoś doświadczony ocenił moją mobilność i zdolności do wykonywania tych ćwiczeń.W najgorszym razie spróbuję zamienników i podeślę je tu do oceny
[...] chcesz budowac przod to wykorzystaj cos z tych cwiczen: -unoszenie sztangielek przodem jednoczesne -unoszenie sztangielek przodem naprzemienne -unoszenie sztngielek przodem-chwyt neutralny -unoszenie sztangi przodem -unoszenie rak przodem z uzyciem wyciagu dolnego -unoszenie rak przodem z uzyciem wyciagu dolnego (lina) -unoszenie rak przodem w [...]
Jaka wy***ka ?? nie kumam, a czy deklarowany w środku jako sub. aktywana jest methandienon ? nie ? takze nie wy***ka drogi kolego a chwyt marketingowy jeżeli już
[...] chłopaki za pomoc :) A mógłby mi ktoś powiedziec jeszcze tylko czy moge wykonywac teraz te cwiczenia Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) [...]
Jeśli chodzi o chwyt 'beczułkowaty', a klasyczny, to bez różnicy tak na prawdę ;-) Reszta to samo. Ja bym siano wydał ewentualnie na coś innego ;-)
na hektory gumy sa widziałem akurat,ale mibardziej chodzi oto by był ten chwyt grubszy co daje akurat beczułka a te sa tylko w hantlach gumowanych, mam z dwie pary skrecanych na grubszym gryfie 30mm a inne 26 i wygodniej mi na grubszym.
podciaganie na kimonie na chwyt napewno jest jednym z lepszych cwiczen, zapewne rozne wioslowania, martwe ciagi, gdzie duzo ciezar trzeba trzymac w rekach.. sila ciosu to przedewszystkim szybkosc i technika uderzenia, wiec te cwiczenia duzo nie poprawia sily, a wytrzymalosc ogolna w parterze juz napewno troche tak :)
[...] atakowana głowa wewnętrzna/zewnętrzna - sam musisz wyczuć którą bardziej zaatakujesz bo różne osoby łapią na różnej szerokości sztangę/są one różne. Sztanga łamana tworzy chwyt pomiędzy młotkami a bicepsem, z reguły ten pierwszy bardziej dostaje. Wyciskanie siedząc siedzac tak na prawdę jest ćwiczeniem nie anatomiczym . Co do wyciskania [...]
Małpi chwyt,jest ryzyko ze sztanga spadnie ci na klate,ale podobno mozna wiecej wycisnac.
Ja tam chce miec klatke cala takie wynalazki jak chwyt z animala mi sie nie podobaja no ale zalezy kto sie do czego przyzwyczai. Pozdro
Tak to małpi chwyt. Dla mnie jedyny plus takiego chwytu jest taki, że łatwiej prowadzi się łokcie równo pod gryfem. A wady? Popatrzcie: http://pl.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA http://pl.youtube.com/watch?v=l9DPmPxIZhc POZDRO
Nie ma to jak dobrze odbic od klaty Dlatego nie chwytam sztangi na malpe haha szkoda zeber i wogole z***any chwyt. Pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
