0 kcal

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) zaburzenia odzywiania +2 lata; low fat i ok. 1000kcal -> kompulsywne objadanie się 0,5 roku -> low carb, 2 miesiące (obecnie) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE [...]

[...] niedostępnym dla dzieci. Skład Wartość odżywcza w 6,5g: - Białko 4,70 g, - Węglowodany 1,04 g, - Tłuszcz 0 g - L-Glutamina 1,88g - L-Leucyna 1,42g - L-Iozoleucyna 0,70g - L-Leucyna 0,70g Wartość energetyczna w 5 g.: 98 kJ / 26 kcal. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-12 15:38:36 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-02 14:06:34

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masowa PODAZ KALORII: nadwyżka ~200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4-5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: każde dające efekty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta niskokaloryczna do 1500 kcal dziennie Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: siłownia, basen Cel/problem/opis: budowanie masy mięśniowej, siła w rękach, kondycja, zaliczenie TSF:)

[...] -Od razu Carbo 60 gr lub sok pomarańczowy 250 ml -Ok.40 minut po treningu: 100 gr ryżu brązowego 100 gr wołowiny lub piersi z kurczaka Posiłek białkowy przed snem: 4 jajka Podsumowanie: Białka:153,3 gram Węglowodany:383,6 gram Tłuszcze:74,6 gram Kalorie: 2819 kcal Zmieniony przez - wojosps w dniu 2014-04-05 16:08:23

Witam, Czy mógłby ktoś rzucić okiem na moją dietę ( kompletnie się nie znam na liczeniu kcal/b/w/t itp) . Mam pewne wątpliwości co do ilości mięsa w mojej diecie, wydaje mi się, że jest mega przesadzona. na wstępie kilka słów o mojej aktywności, wadze bf itp. Staż: na siłowni z przerwami to wyjdzie ponad 100 lat%-) ( od podstawówki jakies podrygi [...]

[...] o dietę to korzystam a raczej bazuje i sprawdzam ile g brać z darmowej diety od siłowni CityFit która była dostępna w 2 wersjach na ich stronie z ich 5cio lecia (1800-2200 kcal) mniej wiexej tyle. słodkie napoje typu cola czy Mirinda odstawiona na bok tylko woda w ilościach od 1-2 l na dzień (od czasu do czasu zdarzy się monster 0 cukru lub [...]

[...] dnia, chcę rozpisać na cały tydzień, ale by każdy dzień się trochę różnił - ileż można tego kurczaka ;)) z podstawowego wzoru na zapotrzebowanie wyszło mi 91*24*1,15= ~2500kcal. Od tego odejmuję 600kcal do redukcji, pozostaje 1900kcal. przyjąłem taki rozkład makroskładników: B/T/W -> 35%/50%/15% zapotrzebowania, co na g przekłada się: białko - [...]

[...] wraz z ciastem będzie zimna, wstawiamy gotowy wypiek na kilka godzin do lodówki (dzięki temu całość lepiej zwiąże, ale bez tego też jest 'zjadliwe' :P) Wartości odżywcze: ***dla jogurtu 0% *w jednym kawałku (wychodzi 8) B: 8,6g W: 16,3g T: 2,3g 127 kcal *całość: B: 69g W: 131g T: 18,5g 1013kcal /SFD/2016/8/8/a476dd3b291b4c45b127b6357048e184.jpg

Witam, Waże 80kg, mam 180 cm wzrostu, obliczyłem, że zapotrzebowanie kaloryczne przy 4 treningach tygodniowo (1,5h) wynosi ok. 3500 KCAL, (w dzień z arobami 4000KCAL )dodam że przy podliczaniu tego stosunku brałem pod uwagę budowę EKTOMORFIKA. Jak zaczynałem przygodę jakieś 4-5 lat temu z siłownia ważyłem z 40 kg, w tym momencie jestem po rocznej [...]

Fast food w "zdrowej" wersji. Burger w pełnoziarnistej bułce z japońskim akcentem. Składniki na jedną porcję: 150 g mielonej wołowiny 100 g bułka pełnoziarnista 50 g świeżego zielonego ogórka 2 duże liście sałaty lodowej 30 g czerwonej cebuli pół ostrej papryczki jalapeno ząbek czosnku 1 łyżki jogurtu naturalnego 3% tłuszczu 1 cm kawałek imbiru [...]

[...] na ziemi.. Diete mam zrownowazona, kalorie wyliczone, organizm już przyzwyczajony do regularnych zdrowych lekkich posiłków, nie mam napadow na słodycze, dziennie ok. 1200 kcal, nie chodze nigdy glodna i mam duzo sily do nauki i ćwiczeń - jest dobrze Ah i jeszcze jedno : co mam jesc po danych treningach ? Z góry dzieki za wszelkie odpowiedzi [...]

[...] i zdeterminowany. W diecie mam to co lubię jeść i nie chcę się ograniczać szczególnie i wchodzić w dużą redukcję. Moje zapotrzebowanie według kalkulatora wyszło 3770 kcal/dzień przy takiej aktywności. Być może mam za mało kalorii w diecie i chciałbym prosić o radę jak Wy - doświadczeni sportowcy to widzicie. Czytam książkę o fizjologii [...]

[...] odżywcze Porcja 65g Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI AKTYWNE Hyper Mass 5000 Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 248 kcal 12 % Tłuszcz 1,3 g 1,9 % - w tym nasycone 0,59 g 3,0 % Węglowodany 42 g 16 % - w tym cukry 21 g 23 % Białko 17 g 34 % Sól 0,16 g 2,7 % Multi-phase Creatine Matrix [...]

[...] formy aktywności fizycznej : ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : rozdzielna, białkowa (Dukan), 1000kcal, herbalife (koktail rano i wieczorem) Aktualnie ( kończę drugi tydzień) jestem na diecie razem z mamą, dieta prosto od dietetyka. Pierwszy tydzień był z dietą [...]

[...] przez środek dł. brzucha, czyli ciut nad pępkiem)- 73 cm Biodra (z pośladkami)- 97 cm. Mój 1 problem polega na tym, że ciężko jest mi się przystosować do diety 1400 kcal przy dużej intesywności fizycznej . Pierwsze dni diety normalnie idą, nawet nie odczuwam jako takiego głodu. Lecz potem to nie wiem co się dzieje, ale mój organizm [...]

Poniedzialek: Klata / Biceps(lekko) 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 4 Serie: progresja ciężaru - W ostatniej serii drop set 2.Rozpiętki na ławce skośnej 3 Serie x 8p 3.Wyciskanie na ławce glową w dół ( sztangielki / sztanga) 3 serie : regresja ciężaru: 6/8/10 4.Krzyżowanie linek w bramie 3 serie x 12p 5.Uginanie ramion ze [...]

[...] - stearynian magnezu, otoczka kapsułki - hydroksypropylometyloceluloza. Informacje żywieniowe dla 1 kapsułki (~996,0 mg): Wartość energetyczna 1,87 kJ (0,45 kcal) Białko 0 g Węglowodany 0,11 g Tłuszcz 0 g Ekstrakt Tribulus Terrestris ( 60% steroidowych saponin )170,0 mg Acetyl- L-karnityna 220,0 mg Magnez 83,5 mg (27 [...]

[...] glownych cwiczen silowo 4-6 powtorzen, Sroda i PT to bardzie hyper, sztangielki zamiast sztangi, 3-4 serie 10-12 powt. Moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi to okolo 2800 kcal. Jade na 3100 nadal 70 kg, po 2 tygodniach dorzucilem kolejne 100 , nadal nic, tylko sila idzie. to wbilem na 3500 teraz i dalej nic, widze ,ze silowo ciagle progresuje [...]

Moja pierwsza dieta, którą chciałbym przedstawić do waszej oceny. Wiek: 17 Waga: ~72 Wzrost: ~185 Ilość/Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet 1.07:00(08:00) Mleko spożywcze 2% tłuszcz 250/9/5/12/128 Płatki owsiane 100/12/7/62/366 Chleb żytni razowy z soją i 50/4/2/22/122 słonecznikiem [...]