0 kcal

[...] Nogi + Brzuch Staż na siłowni 7 miesięcy. Wzrost: 178 cm Waga: ok. 93kg Przy tym planie zależy mi na zbiciu wagi do +/- 84kg oraz pozyskaniu siły. Dieta redukcyjna: kcal: ok. 2 300 białko: 180 g węglowodany: 194 g tłuszcze: 94 g Klatka + Ramiona: 1) Krzyżowanie linek wyciągu ( wyciąg na wysokości barków ) 2) Wyciskanie [...]

[...] między ćwiczeniami dokładam brzuch. Jak widać tydzień wygląda ciężko, bo codziennie trening i jak nadchodzi piątek to już jestem zmięty trochu mimo min 8h snu i diety kcal na +. Teraz rozpiska jak wygląda dany trening Klata: 1.Ławka Płaska 12-10-8(czasami robie jeszcze 4 serie 6pow. zależy jak sie czuje) 2.Ławka Skos Dodatni 12-10-8 [...]

[...] lepsze osiągnięcia fizyczne, * ułatwia regenerację. Wartości odżywcze w 1 porcji : w 100g produktu: Porcja: 3 kapsułki (1,5g) W 6 kapsułkach Wartość energetyczna 6 kcal/25,5kJ 400kcal/1700kJ Białko 100 g 3000 mg Węglowodany 0 g 0 g Tłuszcz 0 g 0 g L-leucyna 66660 mg 2000 mg L-izoleucyna 16660 mg 500 mg L-walina [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Fat Control Porcja 3x2kap Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 25 kcal Białko <1 g Węglowodany 3,54 g Tłuszcz 0 g Błonnik 5,386 g Inulin 4,781 g Błonnik pomarańczowy 1,248 g Pomarańcz proszek 384 mg Witamina B6 0,398 mg Witamina [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Peanut Butter with WPC Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 130 kcal Tłuszcz 9,1 g - w tym nasycone 1,4 g Węglowodany 4,3 g - w tym cukry 2,5 g Błonnik 1,4 g Białko 9,6 g Sól 0,03 g KUP TERAZ [...]

Konkret: waga: 67 wzrost: 175 typ: ekto (choć nigdy dużo nie jadłem, na pewno nie endo) zapotrzebowanie ok 3300 kcal podział B/T/W 2,5/1,5/6,5 (167,5/100,5/436)- będe robić modyfikacje jak by co w przyszłości DN/DT - wiadomo kurczaka nie jadam (syf dla mnie) DN 1) płatki owsiane (15), jajko szt.1, orzechy włoskie(10), białko z jaja(100), miód [...]

[...] Shape'a xDDD). Od jutra zaczynam dietę niełączenia, niestety kontynuacja dziennika będzie niemożliwa ze względu na wyjazd nad morze, ale obiecuję jeść nie więcej niż 1200 kcal dziennie, nie jeść po 19, dużo chodzić i w miarę możliwości zażywać ruchu (prawdopodobnie wezmę płytę z fitnessem, może bieganie). Po wypoczynku nad morzem- dieta [...]

[...] 3)Twaróg 200g+Oliwa z oliwek 4)tuńczyk 1 puszka+2wafle ryżowe +oliwa z oliwek +Siemie lniane Przed snem: Odżywka białkowa+oliwa z oliwek Zapotrzebowanie kaloryczne to 3015 kcal, czyli około 600kcal na jeden posiłek. Podałem po kilka przykładów jedzenia w poszczególnych posiłkach. Moim głównym celem jest zgubienie tłuszczu z brzucha przy [...]

[...] mam popołudniowe. Siłownia zazwyczaj koło 16:30, a treningi z piłki nożnej 18:30. Obliczyłem na jakimś kalkulatorze na necie, że moje zapotrzebowanie dzienne to: 3500 kcal, B/150g, W/500g, T/100g. Dużo czytam na tematy diet, siłowni, fitness, sportu, itd. Wiem że niektórzy piszą same głupoty, a niektórzy naprawdę przekazują sporą wiedzę. [...]

[...] się do testów sprawnościowych i mam pewien dylemat, bo na dwa miesiące przed nie bardzo mam pomysł jak wszystko poukładać. Jeśli chodzi o dietę, to zjadam około 2200 kcal, z czego większość stanowią węglowodany. Tlusze ok. 60g, białko ok 100. Waga i wzrost 54,5; 165 cm. Dodam, że od lutego przytylam około 4 kg, na czym w sumie mi [...]

[...] albo coś wymyśle. Chcę przejść na dietę ketogenną (aktualnie zbilansowana/low carb - węgle ok 100g dziennie). Zapotrzebowanie ustalałem na LBM czyli ok 100 kg BMR - 2350 kcal B - 2g/kg T - 1,5g/kg WW - do 50g Śniadanie Jajka białka 250g Jajka żółtka 60g ser żółty 60g otręby pszenne 30g B/T/WW - 57/31/8 II Śniadanie Serek wiejski 200g [...]

[...] makroskładników - im więcej czytam tym bardziej głupieje :(. Póki co przyjmuję takie zestawienie: 2g białka na kg 1,1 g węglowodanów na kg 1,2 g tłuszczy na kg TDEE = 2160 kcal, ułożone ze wzoru 24 x 90 i pomnożone przez 1 (brak aktywności). Teraz pytanie czy ja dobrze dobrałem te składniki? Korzystałem z tematu: [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Iso Sport Whey Porcja 1miarka(~35g) Ilość porcji w opakowaniu 65 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 140 kcal Tłuszcz 1,5 g - w tym nasycone 0,5 g Cholesterol 20 mg Sód 150 mg Potas 230 mg Węglowodany 2 g - w tym cukier 0,5 g Błonnik 1 g Białko 30 g Witamina A 0% [...]

[...] speed extreme w podwójnej dawce 2 kaps 2x dziennie i pic herbatki slim figura na lepsza przemianę materii w normalnej dawce. Wzrost: 178cm Waga: 76kg Dzienne zapotrzebowanie kcal : 2134 Wyszło : 1900 Dieta: 9-Śniadanie TSE 2 kapsułki przed jedzeniem z herbatka slim figura men Ser twarogowy chudy 15g Pomidor [...]

[...] 100g,Papryka 100g. 5 przed Snem ser twarogowy chudy 100g ZMA Ocencie jak mozecie a i mam olej Pam na którym bede smazył Teraz przez 2 tygonie jachałe na diecei 1000 kcal ale po tygodniu miał czeste nabady jadle co popadnie Chce tylo troche schudną 4 kg 5 kg I niewiem jak trening siłowy zrobic czy FBW czy większy cięzar mnie powtórzen [...]

[...] wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: MassXXL i Nitrobolon 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy Ciała, za potrzebowanie kcal i bilans w diecie) B - 154 g, ww - 300g tłuszczu około 80g (jem często intuicyjnie) 11)przewidziane finanse na cykl : 60zł :) 1. Witam biorę już Clenburexin 2 tydzień. [...]

[...] , jakieś 4 lata , z przerwami Uprawiane inne sporty: gimanstyka , AWF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawa jest Dieta: teraz ok. 3500 kcal Zażywane suplementy: Na dziś dzień nic , w zamiarach białko/węgle i bcaa Zdjęcie , kilka miesięcy wcześniej. Aktualnego brak. Pozdro [...]

Cześć Prosiłbym aby ktoś kompetentny sprawdził moją dietę i wprowadził ewentualne zmiany, napisał swoje spostrzeżenia czy udzielił mi swoich złotych rad :) O sobie Wzrost - 173 cm Waga - 72 kg Staż treningu sztuk walki - 6 lat Staż treningu na siłowni - ciężko określić czasami był to dłuższy okres treningu ale po nim była przerwa. Na siłowni [...]

[...] piwniczna, podstawowy sprzet niestety brak drazka i poreczy Dieta: wykluczenie niezdrowego pokarmu, regularne zdrowe jedzenie, natomiast nie wyliczona co do kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: fbw A/B Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] mowa. Chciałem zadać pytanie tutaj na forum bo być może ktoś borykał się z takim problemem i coś mu pomogło lub wie mniej więcej co to może być. Otóż aktualnie spożywam 3400 kcal i problemów z apetytem nie mam. Normalnie to zjadam. Nigdy nie miałem problemu z wzdęciami , gazami i wydętym brzuchem nawet jak dawniej nie trzymałem diety i jadłem syf [...]