0 kcal

[...] 550 ww dziennie, robie normalną porcje 50g z 250ml wody i jest tam według opakowanie 95% wegli czyli 45g. Wogole tego nie czułem po wypiciu, tak jakby tych węgli nie bylo. Ale moze to o to chodzi własnie :d nie mam pojęcia. Dlatego pytam. Czy węglowodany z carbo wliczają się do diety? i normalnie je sobie doliczac do zapotrzebowania ww i kcal?

Siema, wlasnie z ciekawosci siadlem i oblczylem co jem. Cos o sobie: 181 cm, 68kg, silka 3 razy w tygodniu A jem mniej wiecej tak:(stosujac dotychczasowy tryb zycia) B: 120g T: 100g W: 415g Kalorie: 2900 kcal Takie wyniki mi wyszly po zaokragleniu, napiszcie czy musze cos zmieniac? I czy dobry tryb zycia? Aha, rozkladam to na 5-6 posilkow

[...] sobie dietę składającą sie z 5-ciu posiłków i chciałbym aby ktoś fachowo je ocenił na siłownie chodzę od poniedziałku do piątku a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500 kcal 2 i 3 posiłek jest posiłkiem szkolnym mam 16 lat mierz 175 cm ważę : 65 kg Zdjęcie w załączniku :D /SFD/Images/2015/4/11/d5ed1cf34a3e488bac363906171dbee0.jpg

[...] bcaa active linic-labs i nie wiem zbytnio jak dawkowac a na pudełku pisze 10g przez 10g po treningu myślę że to za dużo (moja waga 81kg), zakupiłem w celu ochrony miesni (trenuje boks) i lepszej regeneracji po treningowej. Trenuje 7x w tygodniu (siłownia 4x boks 3x). Dietka dopieta 4k kcal. Okolotreningowo stosuje także kreatyne olimp xplode.

Ponieważ nie mogę znaleźć waszych aktualnych dzienników i tam zwrócić się z prośbą o pomoc - więc robię to tutaj ;) Jestem nowa na forum założyłam swój temat pt. ,,co teraz" i chciałabym przede wszystkim na razie prosić o pomoc w wyjściu z diety 1000-1100 kcal. ponieważ na forum są różne informacje jak to robić i trochę się juz pogubiłam...

[...] od 2 miesięcy, ale już od 3 tyg stoją i cm i waga, co polecacie uciąć zeby w końcu coś ruszyło? Obecnie mam: Kcal 2180węgli 81 białka 112 tłuszczy 151 Śniadanie: 2 jajka 40g bekonu warzywa 2 posiłek: 30g białka ISO 30g oleju kokosowego 230kcal z owoców 3 i 4 posiłek: 50g ryżu 80g kurczaka warzywa Kolacja: 30g białka ISO 20g nerkowców

[...] się odżywiać podczas choroby?Już 2 dzień siedzę w domu bez treningu z powodu zatkanego nosa i ogólnie osłabionego organizmu.Jestem w trakcie cyklu na mase gdzie mam ok 4tys kcal,i tutaj moje pytanie czy podczas choroby powinienem dostarczać tyle kalorii organizmowi?Bo wyczytałem w internecie że podobno gdy organizm walczy z chorobą potrzebuje [...]

Poruszam temat kokosa, gdyż nie mogłem zbyt dużo się o nim doczytać. Wartości odżywcze w 100g: 354 kcal 3,3 g białko 33,5 g tłuszcz 15,2 g węglowodany 9g błonnik Dobrym pomysłem jest umieszczenie go w diecie? Banan vs kokos, prosiłbym o szczegółowe wytłumaczenie dlaczego np. banan. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] 5x w tygodniu po ok 90 minut Moim celem jest redukcja Obliczyłem z tej strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3500 kcal To poprawny wynik ?Wydaje mi sie troche duzo wiec wole sie upewnic czy dobrze policzyłem Pozdrawiam

[...] Ostatnio zamiast płatków owsianych na śniadanie jem chleb żytni razowy. Podaję skład: krojone ziarno żyta, woda, mąka żytnia razowa, łuszczone ziarno słonecznika, płatki owsiane, płatki ziemniaczane, sól, syrop glukozowy, olej roślinny Wartość odżywcza 100g: kcal 229 b:6.6g t:5g ww:40g I teraz pytanie: czy taki chlebek nadaje się do diety?

witam:) mam szybkie pytanie - czy siemie lniane moge polknac bez gryzienia i bez mielenia go? dostarczy ono wtedy tyle samo kcal co jak bym zmielil go? bo zmielonego nie moge jesc bo jest takie niedobre - wolalbym cale polnkac i popic - i po klopocie:) wiec jak?

Witam, szukam porady odnoście mojego wiecznego problemu na masie, a mianowicie wybijającego brzucha. Nie mam dużego bodyfatu, natomiast brzuch na pewnym etapie jest już zawsze dosyć wydęty. Moje makro B: 242 W: 564 T: 119, Kcal: 4300 . Chciałbym dalej ciągnąc masę, aktualna waga 97,5kg, cel 105kg. Uciąć węgle? Co w zamian, dorzucić tłuszcze? Z [...]

Cześć wam, ogólnie chodzi mi o to, że przez cały maj z osobistych przyczyn odpuściłem treningi na siłowni i zamierzam wrócić do nich od 1 czerwca. Chciałbym się dowiedzieć ile kalorii teraz powinienem jeść dziennie, kiedy nic nie trenuję? Czy taki sam bilans kcal co podczas chodzenia na siłownię? Dodam, że jestem na redukcji i biegam co dwa dni.

witam! chcialbym sie zapytac czy w diecie na mase zamiast piersi z kurczaka(bo mam ja w 4posilkach) w 2 posilkach moge dac piers z kurczaka a w innych 2 posilkach KIEŁBASE KRAKOWSKA SUCHA oto jej skład w 100g: Białko Tłuszcze;25 Węglowodany;0 Białko;26 Kcal;323 Z gory dziekuje za komentarze;]

Witam chce zmienić swój trening ze względu na basen, który mam zawsze w środy. Trening będzie wyglądał następująco : Poniedziałek : Klatka Wtorek : Biceps, Triceps Środa : Basen Czwartek : Nogi, Przedramię Piątek : Barki i Plecy Kalorie od poniedziałku do piątku trzymam na poziomie 3500 kcal. W weekendy jest gorzej wiadomo. Mój cel to masa.

Cześć , jestem na redukcji juz 2 miesiąc wydaje mi sie , ze wszystko jest ok . Od dawna nie mialem przerwy i czuje sie juz przemeczony , robie teraz tygodniową przerwe i nie wiem jak z kaloriami . Teraz jestem na minusie około 400 kcal , czy jak nie chodze na silownie mam odjąć ich jeszcze troche czy po prostu wiecej ruchu ?

elo! mam 18 lat 176cm wzrostu i waze 83 kg ale cos mi nie wychodz iw obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego wyszklol mi 2900 kcal a to chyba troche za malo 3 treningi w ciagu 6 dni jak ktos wie o co chodzi to prosze o rade dodam ze ma to byc dieta na mase

Ćwiczę na siłowni. Aktualnie jem dziennie 130b/250w/90t 2150kcal przy czym moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2600kcal. Nadal nie zauważyłem straty masy. Dodam, że nie jem jakiś śmieciowych rzeczy, głównie naturalne. Co teraz? Obciąć jeszcze więcej kcal? Czego najwięcej obcinać tłuszcze/węgle? Zmieniony przez - killermashine15 w dniu 2018-04-14 [...]

Takie tyskie gronie to jest piwo jasne? Jezeli tak to 1 tzn. 0,5 ma w sobie tylko niecałe 100 kcal i niecała 40 ww. Nie jest to takie tragiczne, a więc dlaczego sportowiec nie powinien pić? Ostatnio dużo po barach się chodzi i tak się zastanawiam, czy ma sens się chamować

Witam wszystkich jest to mój drugi cykl (Tak jestem teraz dopiero świadom iż źle rozplanowałem suplementy) Właśnie kończe S.a.w'a i UNS Creatine stosuje dietę wysokoenergetyczna 3800 kcal. I tutaj moje pytanie jakie proponowalibyście suplementy ? myślałem nad Aminokwasami i jakimś Gainerze. Proszę o pomoc z góry dziękuje. Pozdrawiam Gento