0 kcal

Witam, ułożyłem sobie dietę : Posiłki kcal białko tłuszcz węgle 1. Płatki kukurydziane 60g 222 4,4 0,5 50 250g mleka 105 6,6 4,5 9,5 razem 327 10 5 59,5 DO 30 min po Mass XXL porcja 275,1 14 0 55 razem [...]

Witam, miałem diete od "trenera" gdzie miałem bardzo nisko kcal, coś koło 2200 wychodziło przy wadze 95kg wzrost 180cm, 19 lat,, w sierpniu 20. tłuszcze na poziiomie 60-80 aby palic tłuszcz z bruzcha + spalacz, bcaa, gdzie białko powyzej 150 i wegle 300, waga spadła z 96 do 93 potem z zmeczenia psychicznego, z glodu zacząłem podjadac, odpusciłem [...]

Naleśniki + kurczak&szpinak Przedstawiam Wam b.smaczny przepis na naleśniki, który odkryłem jakoś z 2 miesiące temu i od tamtej pory zagościł w mojej diecie. Robię je co 2/3 tygodnie :-) O ile farsz robi się w trymiga, o tyle musimy czekać na wszystkie naleśniki|-O SKŁADNIKI: A ] NA CIASTO NALEŚNIKOWE : ->MĄKA- pełnoziarnista, orkiszowa, 2,5 [...]

[...] słonecznych. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 57 Opakowanie 2000g SKŁADNIKI Whey Protein 80 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 138 kcal Koncentrat białka serwatki 34,1 g Białko (w suchej masie) 27,3 g Tłuszcz 2,3 g - w tym nasycone 1,3 g Węglowodany 2 g - w tym cukry 1,8 g Sól < 0,1 g Profil aminokwasowy [...]

Witam! Chciałbym poprosić o sprawdzenie poniższej diety na masę. Moje parametry 170 cm, 69 kg. Nazwa produktu ilość (g) kcal b t w Posiłek 1 około 7:30 bułka grahamka 60 160 2 2 35 bułka grahamka 60 160 2 2 35 polędwica sopocka 80 132 16 7 1 jajko 50 70 7 5 0,5 jajko 50 70 7 5 0,5 cukier 5 20 0 0 5 lub za sopocką schab [...]

[...] potreningowymi. Podczas stosowania dbać o odpowiednie nawodniania organizmu. Wartości odżywcze Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 2000g SKŁADNIKI AKTYWNE CarboX Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 200 kcal 10% Tłuszcz 0 g 0% Węglowodany 50 g 19% - w tym cukier 30 g 33% Białko 0 g 0% Sól 0 g 0%

[...] zbyt dużo wody naraz bo masa się zrobi ciapowata i lepiąca ( z moich doświadczeń na 1 baton wystarczy 3-5 łyżeczek wody). Wartości odżywcze 1 batona Coconut&Lemon (60g): 200 kcal 20g białko 14 g węglowodany, (w tym: 1 g cukry, 2g błonnik) 8g tłuszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e106d4485874d24bc2b0baeffdf92b1.JPG Zmieniony przez - dhkarma w dniu [...]

[...] mi na gorsze acha.. po siłowni zawsze obowiązkowo, często jest juz to kolacja jednak tak. po siłowni zawsze posiłek jest:) jednak czy nie lepiej przyjąć te chociazby 2000 kcal? nie zmagam sie z apetytem ani nie prowadze jakiejś głodówki, jednak... czy tak nie zaburzam jakoś procesów trawiennych etc? Po 2 tygodniach stosowania [...]

[...] z kalkulatorem https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html : Współczynnik BMR 1788.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3084.4 Węglowodany 55% 1696.42kcal = 424.11gram Białko 15%% 462.66kcal = 115.67gram Tłuszcz 30% 925.32kcal = 102.81gram Tym samym, zgodnie ze wskazówkami znalezionymi na forum, w celu przybrania na masie [...]

[...] trybu życia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CLA 400 Porcja 4softgel kap Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 60softgel kap Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 20 kcal Białko 0,4 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 2 g - w tym nasycone 200 mg - w tym jednonienasycone 200 mg - w tym wielonienasycone 1600 mg CLA 1600 mg

[...] Wyczytałem chyba wszystkie internety i zaczałem przygode z kalistenika oraz abs. Od razu przystapiłem do diety, w ktorej spozywam 5 posiłkow co 3 godziny - 1800 kcal po odcieciu. Makroskładniki maja sie nastepujaco: białko 136g, wegle 204g i tłuszcz 50g. Oczywiscie wszystko zdrowe: filet z grila elektrycznego, łosos lub makrela [...]

[...] 2,5 w klacie 2,5 w udzie 1 w łydce i talia tak jak była czyli 70 Chciałbym zmienić plan i przejść na FBW bo podobno jest lepszy dla początkujących, dodatkowo przejść na 2700 kcal. TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie [...]

[...] odżywcze Porcja 32g Ilość porcji w opakowaniu 62 Opakowanie 2000g SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Express Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 121 kcal 6% Tłuszcz 1,3 g 1,9% - w tym nasycone 0,58 g 5,8% Węglowodany 7,7 g 5,9% - w tym cukry 1,7 g 3,8% Błonnik 0,45 g Białko 19,2 g 38% Sól 0,26 g 8,5% Essential [...]

[...] redukcji juz 3 miesiac , w tym czasie schudlem 14 kg , miesnie wszedzie sie super zarysowaly oprocz brzucha. Mam niski poziom tluszczu , cwicze codziennie , mam diete - 300 kcal , biore suplementy i nie jestem w stanie wyrobic sobie 6 paka. , jestem juz zmeczony i niedlugo pewnie zaczne byc zdegustowany tym wszystkim. czy moze to byc wina mojej [...]

[...] posiadam $$ na to Stosowane wcześniej diety : żadna Z wyliczeń to tak PPM 2208 CPM 3092 Może źle liczyłem od od PPM odjąłem 20% by palić fat i wyszło w zaokrągleniu 1800 kcal. Dzienne zapotrzebowanie na białko to 184g. Ustawiając jadłospis ciężko mi było osiągnąć te 184g białka już nie wiedziałem co dać bo nie wiedziałem na co będe miał smak. [...]

[...] dla małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 60g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 60g SKŁADNIKI Protein Bar Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 221 kcal Tłuszcz 9,6 g - w tym nasycone 5,4 g Węglowodany 25,8 g - w tym cukry 7,2 g Błonnik 14,4 g Białko 15 g Sól 0,4 g L-leucyna 1,6 g L-izoleucyna 0,8 g L-walina 0,8 g [...]

[...] sport Hi Tec - Magnesium Citrate 10g Hi Tec – BCAA Powder 10g Trec – CM3 5g Hi Tec – Whey C-6 do aero thermo speed 1 kaps na razie styka. :-D dieta: mniej więcej 1650 kcal posiłki codziennie takie same I serek wiejski lekki, ciemne pieczywo II 3 jajka albo pucha tuńczyka, ciemne pieczywo III i IV kura z ryżem V białeczko praktycznie do [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 60g Ilość porcji w opakowaniu 6 Opakowanie 400g SKŁADNIKI Protein Ice Cream Milky Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 270 kcal Tłuszcz 9,79 g - w tym nasycone 8,1 g Węglowodany 9,76 g - w tym cukier 4,65 g Błonnik 2,38 g Białko 34,4 g Sól 0,22 g KUP TERAZ [...]

Witam Wiek 21 Waga 70kg Wzrost 171cm Suble: Animal Cut, Bcaa, Bialko Izolat, Tran (omega3), Witaminy. ZDJECIA: zdjecie nr 1 zdjecie nr 2 Staram sie dostosowywac sie do tej diety jade juz od tyg. (wczesniej cwiczylem na innej diecie 2 mc ale dowiedzialem sie ze za szybko spadalem z wagi I malo sily mialem przez wegle.) moje pytanie co moge dolozyc [...]

[...] się odżywiać 5 razy dziennie o stałych porach. Mam aplikację która liczy mi kalorie, białko, tłuszcz, węgle w zjedzonych posiłkach. Zazwyczaj łącznie jest to mniej niż 3000 kcal. Przykładowy posiłek: I śniadanie- musli, 2xbanan,jogurt naturalny duży, jabłko, kawa z mlekiem. II śniadanie - jajka gotowane, chleb żytni, warzywa (brokuły gotowane, [...]