0 kcal

Krwisty stek z młodym szpinakiem i ziemniakami. Składniki: 150 g stek wołowy(ligawa) 2 duże garście świeżego młodego szpinaku 3 średnie ziemniaki( ok 350 g) 100 g boczniaków pół średniej cebuli 2 ząbki czosnku 3 łyżki oleju z pestek winogron ocet jabłkowy(opcjonalnie) suszony estragon pęczek świeżego tymianku sól świeżo zmielony czarny pieprz [...]

[...] Ale to tylko dzięki tabletkom na otyłość na receptę(Meridia) wycofanych już z resztą :( Dodam jeszcze, że karmię piersią. Dieta która teraz trzymam to nie więcej niż 1500 kcal. I aż sama się dziwie, ze nie mam wielkich zachcianek czy napadów, jak to zwykle bywało. Czyli silna wola tym razem jest! Co jem? Rano zazwyczaj razowiec z wędliną i [...]

[...] 12. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 13. Skręty na twisterze Rozciąganie Cardio: 40 min. szybkiego marszu na bieżni I jak? Jeśli chodzi o dietę, to jem ok. 1500 kcal dziennie, w tym 130 g białka. Pozdrawiam i dziękuję za opinie :) Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 165 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: nie mierzyłam [...]

Bezglutenowe KETO bułki Low Carb /SFD/2016/9/27/2b013b7d00f34921b93c51af095d507f.jpg /SFD/2016/9/27/f85fb76166b54ced8003f9a7fb8d54b0.jpg Inspiracją były przepisy OLI LCHF Składniki: - 200 g serka śmietankowego - 40 g łupin babki jajowatej - łyżka siemia lnianego - 3 jaja - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - 0,5 łyżeczki soli - 10 g roztopionego [...]

[...] warzywa 100 gram ryży, 250 piersi z kuraka, warzywa TRENING 300 g jaj, 100 owsianych/jaglanych, owoc, jogurt naturalny, kakao 200 g karkówki, warzywa Około 2700/2800 kcal. Staram się trzymać rozpiski, ale średnio raz w tygodniu wpada jakiś alkohol, może uda się ograniczyć, ale może być ciężko. Trening: Góra pon A Wyciskaie leżąc rampa [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Heaven Whey Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 75 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 105 kcal Białko 21 g Węglowodany 3,8 g Tłuszcz 0,6 g L-Kwas glutaminowy 3589 mg L-Leucyna 2204 mg L-Kwas asparaginowy 2206 mg L-Lizyna 1954 mg L-Prolina 1387 mg [...]

[...] ze wole zjeść 90% zdrowo/ 10% niezdrowo, niż męczyć się zdrową dietą i podjadać jak głupi... Cheat meale robie raz w tyg i to nie zawsze... a jak już zrobie to odejmuje kcal z pozostałego zarcia danego dnia. Dajcie znać , czy przy takich wynikach mogę smiało wejśc na T3, OD RAZU MÓWIĘ, ŻE NA T3 BĘDĘ PIERWSZY RAZ I NIE ZAMIERZAM JECHAĆ [...]

[...] masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jestem na pct po pierwszym cyklu 11. POZIOM BF%: 17 12. mam tendencję do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. łysieję hehe i mam mocno owłosioną klatkę piersiową 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2141 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: nie robiłem

[...] na wierzch, ok.100g, - tłuszcz do smażenia - użyłam masła klarowanego. Sera można oczywiście dać mniej oraz oszczędniej używać tłuszczu do smażenia, co zmniejszy liczbę kcal. WYKONANIE: Soczewicę przepłukać zimną wodą (na sitku pod kranem lub kilkakrotnie zalać wodą w garnku, zamieszać i odlać wodę ). Ugotować do miękkości w małej ilości [...]

[...] bo nie mam jeszcze dokładnych wagi w g niektórych produktów itp ale chodzi mi o to, żebyście ocenili ogólnie, czy schemat się nadaje? Moje zapotrzebowanie to ok. 2340 kcal, B/T/W 174/124/130 Jeśli chodzi o plan treningowy to siłownia 3x w tygodniu, 3-5x bieganie (albo rano na czczo o 5:00 albo jakoś przed ostatnim posiłkiem) i aeroby... Co [...]

[...] występującego sodu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Deluxe Protein Bar 30% Porcja 60g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 60g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 216 kcal Tłuszcze 7,9 g - w tym nasycone 6,4 g Węglowodany 19,7 g - w tym cukry 3 g - w tym poliole 12,8 g Błonnik 7,7 g Białko 17,9 g Sól 0,3 g

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Classic Whey 100% Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 1800g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 120 kcal Białko 23,2 g Węglowodany 1,65 g Tłuszcz 2,4 g Typowy profil aminokwasowy w 100g: Kwas asparaginowy 11,5 g Treonina 7,1 g Seryna 5,6 g Kwas glutaminowy 18,2 [...]

[...] ok. 1 cm tluszczem od ciała .Same cyce nie sa az takie duze (' '); (' '); , nie mam zadnego gruczolu pod sutek ani nic. I wogle jestem zalany ... Dietka: Kalorie 1860 kcal białko 150 g tluszcze 75 g wegle 150 g ułozylem 2 dni 1 dzień: 7:00 białko/tluszcz/wegle/kalorie Płatki owsiane na mleku 300 g 8/7/23/186 Jogurt truskawkowy 1,5% [...]

[...] flakes. Na obiad około 250-300 gram piersi z kurczaka ostro przyprawianej I średnio-duży pomidor również przyprawiany lub jajecznica z polędwicą sopocką i cebulą. (około 400 kcal). 'Podwieczorek' - twarożek wiejski sam lub z tuńczykiem w sosie własnym. Kolacja - twarożek wiejski lub puszka tuńczyka w sosie własnym. Wspomniałbym również, że bardzo [...]

[...] treningów. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z funkcja ćwiczenia nóg, sztanga, hantle. Dieta : 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, myślę także o kreatynie Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: +200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: teraz [...]

[...] 60 dni wolnych od: Trec CM3 i Nutrabolic do dzisiaj. 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Zero 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 250g/590g/80-100g i około 3800-4100kcal 11)przewidziane finanse na cykl: Bez Ograniczeń ale aby dało efekt. 12) uwagi i sugestie: Zdjęcia są aktualne [...]

[...] barkow przeniesc na poniedzialek do klaty i tricepsa? Wtedy bede na silowni 2x w tygodniu przez co zaoszczedze czas. Obecnie jestem na redukcji i bede mogl tylko odejmowac kcal z diety pod wplywem czasu a nie zwiekszac aeroby i czy da rade to funkcjonowac? Czy trening bicepsa i tricepsa jest wystarczajacy czy jeszcze cos dodac do tego? Prosze [...]

[...] -Waga: 78kg -Staż na siłowni: 5 miesięcy Suplementacja: -Activlab Creatine Powder Super 500g Dieta: Celem mojej diety jest masówka. Tak więc spożywam 4000 kcal dziennie trzymając się rozkładu 50% węgle 30% tłuszcze 20% białko. Nie ukrywam, że nie omijam fast foodów ani słodyczy pod warunkiem, że mieszczą się w makroskładnikach. [...]

[...] ciała, jednak z niej niewiele się dowiedziałem, więc zrobiłem pomiary bf sam, dwa czy trzy dni wcześniej zrobiłem pomiary sylwetki: Wzrost: 177 cm Waga: 63,6 kg Poziom kcal: na tygodniowej docince bardzo niski, około 1700 w dni nietreningowe, 1800 w dni treningowe. BF: 7,4% Obwód w pasie: 68 cm Obwód uda: 53 cm Obwód klatki: 85 cm Obwód [...]