0 kcal

Aktualnie jestem od 3 tyg na 3500 kcal waga stoi ...obow brzucha bez zmian .... za mało jem ? makro ..moze jakies badania zrobic bo wydaje mi sie juz to troche dziwne przy wadze 70kg i tyle kcal i nic. ?

Witam. Waga 62kg 5 treningów siłowych tygodniowo Zapotrzebowanie 2841 kcal + ponad 500 nadwyżki Białko-150 g Tłuszcze -68 g Węglowodany-567 g Kcal-3399 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc271f5349424b4db18c292cdc43861d.png

w ciągu dnia mało się ruszam ale wykonuję trening, wg kalkulatora obliczyłem bilans dla siedzącego trybu życia i wynosi on 2 tys kcal, do tej liczby dodaję 500 kcal bo zakładam że tyle spalam w czasie treningu czy taki sposób wyliczenia bilansu jest dobry?

Witam. Od miesiaca nie przybieram na wadze. Chce zwiekszyc o 500 kcal ale nie wiem czym. Czy moze kupic gainera czy moze zwiekszyc ilosc oliwy z oliwek. Czy moze cos innego kalorycznego? Białka wegle w diecie mi sie zgadzaja tylko potrzebuje te 500 kcal najlepiej i zobaczymy jak to bedzie

[...] Ilość porcji w opakowaniu 5 Opakowanie 10saszetek SKŁADNIKI AKTYWNE Run & Bike BCAA + Multivitamins Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 22,4 kcal Tłuszcze 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 5,6 g Sól 0,01 g L-leucyna 4 g L-izoleucyna 2 g L-walina 2 g Witamina [...]

[...] 1 min truchtu X 10 (rund) Rozciąganie Ćwiczenia gimnastyczne Sobota Bieg 20 min tętno 170 Rozciąganie Kombinacje Niedziela WOLNE DIETA Zapotrzebowanie energetyczne: 2400 kcal Posiłki 5 dziennie, małe ilości między posiłkami “przekąski" z warzyw, owoców Produkty dozwolone w diecie: 1. Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik 2. Drobne [...]

Płeć : Facet Wiek : 17 ur. 28.04.1993 Waga : 63 kg Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 91 cm Obwód bicka: 27 cm Obwód uda : 49 cm Obwód łydki : 36 cm Zaczynamy od 21.06.2010! Do Lata 2011! Motywacją jest 16 lat rozpusty, które zmusiło mnie do zredukowania wagi o 45 kg ( ważyłem 108 kg ) A teraz walcze o wymarzoną sylwetkę! Motywacja to stare [...]

[...] minut aerobów (steper, wieślarz) dodatkowo od marca zaczęłam biegać na dworze 2 razy w tygodniu - ok 25 minut w tempie 1 km w 8 min Moja dieta: jem wszystko tak około 1800 kcal - 5 posiłków dziennie, wszystko pełnoziarniste (chleb, ryż, makaron), mięso bez tłuszczu (drób), smażę bez tłuszczu, do każdego głównego posiłku jem warzywa ok 750 g [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i to, i to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~1650 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x2 / poręcze +60kg x5 -martwy ciąg: 180 x2 -przysiad: 130 x6 Cześć, może ktoś miał podobny problem lub skojarzy o co chodzi. Od 5 dni jakoś [...]

[...] W fitness klubie, do ktorego teraz chodze, zmierzono mi nastpeujace parametry: Tluszcz: 9,1% - 4,6 kg Woda w organizmie: 33,4 kg Podstawowa ilosc kalorii potrzebna: 1317 kcal Ogolnie cwicze, chodze na silownie, codziennie jade rowerem do i z pracy, jestem aktywna, nie obzeram sie, czasem oczywiscie nachodza mnie jakies zachcianki, jak np. [...]

Witam. Mam pytanie dotyczace diety. Wiem ze jesli chce schudnac musi byc deficyt kcal. Pytanie co bedzie sie dzialo jesli nie bede pilnowal makro, tylko skupie sie wylacznie na tym zeby nie przekroczyc kcal? Nie pilnujac bialka strace tez mase miesniowa a cos poza tym?

[...] w górę, mięśnie być może też, ale niestety w pasie też przybyło 2 cm. Dotychczasowy trening i dietę można dokładniej obejrzeć w moim dzienniku. Od kwietnia będę obcinał kcal. Czas teraz na koleje podejście do redukcji tak aby do lata wyraźnie poprawić sylwetkę. Poniżej porcja obowiązkowych fotek: Waga: [...]

Siemka :) przychodzę z pytankiem, jestem po redukcji właściwie obecnie na utrzymaniu od 2 dni, wpadł dzisiaj cheat meal 1000 kcal ponad utrzymanie - zdrowe posiłki standardowo jak codzień + omlet z przepisu od ekipki wk tam około 1000 kcal miał, negatywnie bardzo to wpłynie czy mozna było? :D pozdro!

czesc. Mam pytanie . Moje zero to 2500 kcal. Czemu nie zaleca się jesc codziennie słodyczy jeśli załóżmy pilnował bym zeby nie przekoryczyc dziennie 2500 kcal i żeby nie przekraczać max gram wegli na dzień ?;) Albo chipsy i tego typu jedzenie :p?

[...] :(. Myślę nad połączeniem 3 treningów mianowicie : Trening aerobowy , interwałowy z Treningiem na rzeźbę. Dieta : Aby utrzymać wagę Kalorie 3249.78 Węglowodany 55% 1787.38kcal = 446.85gram Białko 15%% 487.47kcal = 121.87gram Tluszcz 30% 974.93kcal = 108.33gram Aby zrzucić , daje -600 , bo pod koniec miałem na -400 zastój. Węgle max 200g. [...]

Siema Mam 16 lat ostatnio robiłem masówkę i jadłem około 3400 -3550 kcal . Poszło z 9kg , makro trzymałem 30% BIAŁKA , 50WĘGLE I 20% TŁUSZCZE. Teraz Mam zamiar redukować i czy 2800 kcal przy tych samych makrosach będzie odpowiednie. Aktualnie Waże 86kg.

[...] dość tej bezsensownej masy skoro i tak gó*no widać bo BF sięgał 20%. Głupie czasy gdy liczyła się tylko waga a nie wygląd. Na początku zwyczajnie uciąłem kalorie do 3000kcal nie dodając żadnych aerobów itp. Oto efekty: https://imagizer.imageshack.us/v2/513x96q90/716/hg43.png Aktualnie planuje spróbować IF. Waga: 83kg Wzrost: 185cm Wiek: 18 [...]

Jem 1-2 posiłki dziennie Jeden ok 500 kcal drugi 1500, ten drugi z reguły 1/ 1,5h przed snem ( makro i kcal dobowe zachowane) czuje się tak dobrze może zostać czy jest możliwość ze to szkodzi i tłuszcz się będzie odkładał teoria czy mit?

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Core Porcja 8,5 g Ilość porcji w opakowaniu 41 Opakowanie 350g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 30 kcal Białko 7,5 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Witamina B6 1 mg L-Leucyna 1000 mg Alfaketoglutaran leucyny 1000 mg Ester etylowy leucyny 1000 mg L-Izoleucyna [...]

[...] przeplatać z bieganiem i tańcami dla przyjemności. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Chrom, krople odchudzające. Stosowane wcześniej diety : Niskokaloryczne, jakieś jabłkowe. 1800 kcal i po tej ostatniej schudłam i waga utrzymała mi się na jednym poziomie. Dziękuję bardzo za pomoc czy jakieś drobne wskazówki, które mnie nakierunkują ;)