[...] gainiery, creatyna, białko do uzupełnienia diety. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : lekkostrawna Zapotrzebowanie to 2908,5 kcal Teraz nasuwa mi się pytanie czy warto w moim wypadku "bawić" się w obliczanie gramów składników?? czy lepiej spokojnie przez jakiś czas odżywiać sie zgodnie z [...]
[...] masy ciała. Jedna porcja 50g Skład: Maltodekstryny, Fructoza, kwas cytrynowy, ALA Wartość odżywcza w 100 g proszku * Wartość energetyczna 1588 kJ / 380 kcal * Białko 0 g * Węglowodany 96 g w tym cukry 16 g * Tłuszcze 0 g w tym nasycone kwasy tł. 0 [...]
[...] zaczynam cykl kreatynowy,tzn mam zamiar,ale nie wiem czy wlasnie nie zrobic przed nim "wakacji",jak myslicie? Dodam na koniec,iz diety staram siepilnowac,wciagam jakies 3500 kcal dziennie,jestem ekto,wiec powinienem dociagnac do tych 4 tysiecy,ale nie zawsze da rade..spie po 8h niemal zawsze,takze nie wiem w czym tkwi problem..z gory dzieki za [...]
[...] Odchudzałam się z dietetykiem - schudłam 13 kg, wróciło do 101 po jakimś czasie. Obecnie od początku grudnia z porażkami weekendowymi zeszłam już do 93 kg - na diecie 1000 kcal, pózniej jakiś dziwny eksperyment z tłuszczówką... było bez ćwiczeń, jedynie więce ruchu na zasadzie - wysiądę przystanek/dwa przystanki wcześniej. Obecnie od 3 tyg [...]
[...] diety : brak Do tej pory nie planowałam posiłków, ale jem bardzo przewidywalnie, więc podliczając na potreningu (bez warzyw, których jem bardzo dużo) wychodzi minimum 1700 kcal B: 128g, WW: 170g, T: 57g . Na zdjęciach wyszło jakoś tak blado i płasko, ale to jak wyglądam teraz to dla mnie i tak mega progres. Moim celem było zdobycie choć trochę [...]
[...] do: klata: 80kg spokojnie. nad głowę: 60kg. oderwanie z ziemi: 130-140kg. Chciałbym zastosować dietę z deficytem kalorycznym. Obecne moje zapotrzebowanie wynosi 3456 kcal, a chciałbym to zniżyć do jakiś 2800-3000kcal. Oraz do tego jakiś spalacz, myślałem o ClenBurexin, lub L-Karnitynie ew. czymś innym oraz powrót do ćwiczeń( zaopatrzyłem [...]
[...] trwa jakies 80 min. i postanowiłem że to będzie takie moje cardio. może tak byc? i do tego 3x w tyg treningi siłowe. Moje zapotrzebowanie na kalorie to jakieś 3000/3100 kcal. DIETA /SFD/Images/2015/10/24/61651c3a881e4c3ca78e3674842ee8d6.jpg I takie pytanie, czy np. po treningu jak bym chcial sobie zjesc 2 banany bezposrednio po treningu to [...]
[...] czarnym, razowym, ok, ale jak ostatnio ktoś się wypowiadał o kogoś diecie gdzie na śniadanie jadł chleb razowy to już było źle, o co chodzi ? zapotrzebowanie kaloryczne 2565 kcal . suplementy - niedługo fat burn śniadanie : - 2,3 kromki chleba czarnego lub wiejskiego posmarowane serkiem twarogowym i szynka (schab pieczony, poledwica lub salami) [...]
[...] soli - jak już koniecznie chcecie solić mięcho - to na jakieś 3 minuty przed końcem pieczenia, lekko solniczką. Wartości odżywcze: Białko - 105 g Węglowodany - 0 g (bez ryżu oczywiście) Tłuszcz - ok. 15 g Kalorie - 599 kcal (bez ryżu) Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2013-03-09 19:17:55 Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2013-03-09 19:18:22
[...] i wcześniej preparaty : raz w życiu Herbalife Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, w rozsądnej cenie. Stosowane wcześniej diety : wszystkie najgorsze: od 1000 kcal po kapuścianą, kopenhaską i Dukana. I teraz: proszę o ocenę planu, który realizuję. Ćwiczę w domu 3-4 razy w tygodniu z płytami typu Shape; do tej pory Skalpel [...]
[...] ostatnim cyklu. Od roku jestem OFF. Chciałby zrobić to spokojnie aby utracić jak najmniej mięśnia. Dietę mam planowaną , ważę gramaturę posiłków , obliczam zapotrzebowanie kcal , stopień aktywności fiz. etc. itd. Jem czysto , dbam o suplementację. Został dobór środków. Chciałem użyć dwóch które znam. Salbutamol oraz Efedrynę w dwóch oddzielnych [...]
[...] były "rozgrzewką" z dobrym odżywianiem, lecz bez liczenia kalorii. Od listopada zacząłem wszystko liczyć i do tej pory utrzymuje zapotrzebowanie na poziomie ok. 4200-4500 kcal, 200g/B, 500g/W, 150g/T. Od grudnia zacząłem wklepywać jedzenie na potreningu.pl. Trenuje 4 razy w tygodniu: Poniedziałek: klatka + biceps Środa: plecy + triceps [...]
[...] cwicze na siłowni.Udało mi sie zgubic 57 kilogramów i teraz próbuje otrzymac moją obecną wage 68 kg. Mam 18 lat.Moje zapotrzebowanie kaloryczne ustawiłem sobie na 1800 kcal. Od 1 lipca zaczynam brac następujące odżywki: -HMBolon (OLIMP) -BCAA Mega Caps 1100(OLIMP) -oraz białko Dymatize Elite Whey Protein (wanilia) Typ: endomorfik Cel: [...]
[...] wypadl ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 188 Cel treningowy: utrzymanie masy Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: -400 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, hmb, scorch
[...] Węglowodany Śniadanie - 29g II śniadanie - 28g Posiłek w szkole - 17g Posiłek przed treningiem - 70g Posiłek po treningu - 135g Kolacja - 17g ----300g Kcal Śniadanie - 259kcal II śniadanie - 163kcal Posiłek w szkole - 103kcal Posiłek przed treningiem - 497kcal Posiłek po treningu - 988kcal Kolacja - 168kcal ----2200kcal Tutaj przedstawiam dane [...]
[...] pochodne. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 60g Ilość porcji w opakowaniu 6 Opakowanie 400g SKŁADNIKI Ice Cream Chocolate Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 241 kcal Tłuszcz 6,9 g - w tym nasycone 5,3 g Węglowodany 9,58 g - w tym cukier 5,45 g Błonnik 5,0 g Białko 32,5 g Sól 0,24 g KUP TERAZ [...]