0 kcal

[...] 250 e4d Od lutego 13-19 ENAN 250-300? DECA 275 e4d Dołożyć wino kosmetycznie 20-30mg do ostatniej części? WINKA 20-30mg czy m1t mam 80 TAB czyli 10-15mg 5tyg? REDU Dalej kcal w dol Czyli 1-2 ENAN 450-500 E8D/2 ew PROP + CLEN 3-4 ENAN 450-500 E8D/2 ew PROP + CLEN + Ew kosmetycznie MASTER 100 e3d or BOLD nie wiem czy warto? Katotifen 5-6 [...]

[...] chodzi o mnie. Wiek 19 Wzrost 175cm. Waga 100KG!!! Klatka piersiowa 121cm Pas 110cm Udo 68cm Ramie 39cm Łydka 44cm. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 2770 kcal. z obliczania tłuszczu w organizmie, metodą gdzie potrzebny byłby fałdomierz wyszło mi w granicach 21-24%(3 pomiary), a kiedyś wg kalkulatora jakiegos na necie 30%. [...]

[...] https://imageshack.com/i/nq5mu3qj - plan treningowy. Wobec powyższego kalkulator wskazał: Współczynnik BMR 1695.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2924.41 Węglowodany 55% 1608.43kcal = 402.11gram Białko 15%% 438.66kcal = 109.67gram Tluszcz 30% 877.32kcal = 97.48gram Przy dużej aktywności mam takie o to zapotrzebowanie. Natomiast wyczytałem na forum, [...]

[...] triceps klatka (butterfly, wyciskania zawsze 2 do wyboru pozioma/skos dół/góra, rozpiętki) Ja już pisałem mój cel 100kg. Diety nie mam bardzo precyzyjnej i wyliczonej w kcal. Mój tryb życia nie pozwala mi na ścisłe trzymanie się godzin i rodzajów posiłków, dużo jestem poza domem i każdy dzień wygląda inaczej. Z reguły na śniadanie płatki z [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ----- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): moje zapotrzebowanie to +3k kcal (w trakcie masy :D) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 180 _________________________________________________________________ 1. Śniadanie: [...]

[...] za pomocą prostego kalkulatora wyliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosi: Ilość białka (g.) = 132 Ilość węglowodanów (g.) = 363 Ilość tłuszczu (g.) = 86 Kalorie = 2752 kcal Plan: Śniadanie - 7.00 - Chleb (4x kanapki) - Margaryna "Śniadaniowa" - Ser Gouda - Szynka Śniadanie II (w szkole) (tu mama daje mi 6 kanapek) - Chleb - Margaryna [...]

ISO Train UP – Firmy Muscle Clinic : to środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. Przełomowa formuła 98% izolatu białka serwatkowego (WPI) Jeden z najwyższych współczynników wchłanialności Jeden z najwyższych współczynników [...]

[...] MEZOCYKLU: MASA PODAZ KALORII: 3400 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5,5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: j.w + 300 kcal ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Mam [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA:99 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:68 -talia:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Lata 6. DIETA: Redukcja 2600-2700 kcal -białko: 2-2,5g /kg -węglowodany: reszta -tłuszcz:reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu Cardarine i dwa lata temu lgd +cardarine 8. TRENING: 3x fbw 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

[...] Stojaki, ławeczki pozioma/skos górny, maszyna do uginania, do prostowania, wyciąg górny, dolny, drążek ****DIETA************************************************* ok. 3-3,5k kcal B: 200 g W: 350 T: 120 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ [...]

[...] miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 33g Ilość porcji w opakowaniu 13 Opakowanie 450g SKŁADNIKI AKTYWNE WPC & WPI Protein Instant Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 114 kcal Tłuszcz 0,4 g - w tym nasycone 0,2 g Węglowodany 1,3 g - w tym cukier 0,6 g Błonnik 0 g Białko 26,4 g Sól <0,1 g

[...] musze sobie radzic z butelkami wody, z powodow nie zdrowotnych, a zarobkowych. Jesli chodzi o badania to wszystko w normie. Wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne na 2330 kcal natomiast przed jakimkolwiek wyliczaniem kalorii spozywalam jakos 1800 dziennie, powinnam to obnizyc do 1700 i stopniowo co jakis czas w dol? Przykladowa dieta [...]

[...] aktywności fizycznej: Mogę ćwiczyc nawet codziennie, ale juz sie motam, czy wybrac terning aerobowy, czy anaaerobowy.Posiadam w domu rowerek traningowy, mini stepper skretny, skaknkę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA. Termo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: 1200-1500 kcal

[...] i serii, czy 40 powt. w np 10 seriach spowoduje zmniejszenie masy miesnia? Co do odzywiania to staram sie stosowac diete 1,5 bialka na kg cial w dniu treningu i ok 2000 kcal dziennie. Poza tym zamierzm duzo jezdzic na rowerze(ok2h dzienie) , czy nie spowoduje to wzrostu miesni ud? Bardzo prosze o pomoc, z góry dziekuje za odpowiedzi hocho

1. WIEK: 29 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 112 -talia: 94 -udo: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: Jest. Aktualnie ok 3400kcal B-230 T-105 W- 390 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epizody związane z propem, winem, oxa, enan, clen, deka. Średnie dawki przwidziane dla w/w środków. Nie dysponuję rozpiskami [...]

Spaghetti Carbonara po Mojemu Składniki na jedną porcję: 125 g makaronu typu spaghetti, najlepiej pełnoziarnisty 2-3 plastry szynki długo dojrzewającej w moim przypadku szwarcwaldzka mały kawałek selera(opcjonalnie) pół małej cebuli ząbek czosnku pół małej papryczki jalapeno oliwa z oliwek 1 jajko ser typu parmezan sól, świeżo mielony czarny [...]

[...] 179 cm wzrostu i ważę 59 kg. Moim celem jest przytycie tak do 65 kg. Ułożyłem poniższą dietę. Co o niej sądzicie ? Będzie dla mnie odpowiednia ? 7:00 - Posiłek nr 1 - 743kcal 743kcal, 37g białko, 38g tłuszcze, 67g węglowodany Mleko 0,5% - Prawdziwe - 150g - 56kcal, 5g białko, 2g tłuszcze, 8g węglowodany Jogurt naturalny 2% - 180g - [...]

[...] aerobowy po każdym treningu, aby uzyskać mniej więcej taką sylwetkę - http://img23.otofotki.pl/obrazki/sw581_11.jpg A oto moja dieta ( moje zapotrzebowanie wynosi około 2800kcal, jestem ektomorfem) Posiłek 1 - 7:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 30g Omlet z 3 jaj 125g Garść orzechów ziemnych 30g Posiłek 2 - 10:30 Pierś z kurczaka 100g Bułka [...]

Witam :D Wiek : 19 lat Waga : 93kg Wzrost: 188 cm Staż : od 12-18 roku zycia sporty walki , jedna redukcja za mna już - z ponad 100 kg do 82kg , od czerwca do teraz trening na masę ( najpierw FBW , potem P&P ) Typ budowy: typowy endomorfik Po formalnościach krótkie słowa wstępu : prawie rok temu stwierdzilem ze trochę się rozrosnę po utracie wagi [...]

Witam! Od ok. 2 tygodni jem ok. 2000 kcal - 200 g ryżu, 500 g kurzych cycków, do tego litr mleka 0%, jakieś warzywa. Chodzę na siłownię 3 x w tygodniu i co? - zaczęło mi się odkładać sadło ! Nie wiem co mam robić - jak zjem mniej, to w ogóle nie mam siły ćwiczyć, o przyrostach już nie wspomnę. Mam c.h.u.j.o.w.ą przemianę materii, z resztą odkąd [...]