0 kcal

[...] jakiś basen, rower czy spacerowe wycieczki wpadają. Jeśli będę zmęczony to myślę że zamiast aerobów na siłowni, pójdę na długi spacer. Odnośnie diety-fitatu pokazuje mi 2070 kcal dziennie. To przy założeniu utraty ok. 0.7kg tygodniowo. Mam to utrzymywać z ćwiczeniami czy dodać jakieś 300 kcal przy ćwiczeniach? Zmieniony przez - grzesski w dniu [...]

Aktualnie jestem na reversie tak jak pisałem,dziś wszedłem na 2050 kcal. Ogólnie w sobote wleciał cheat day doszło 0,3kg i mam straszne wyrzuty sumienia,że przez to jakoś mogłem spierdzielić reverse. Z drugiej strony patrzać obiektywnie te 0,3kg masy ciała to co to tak naprawde może być %) Temat chce prowadzić na zasadzie dziennika treningowego. [...]

Po 2 tygodniach na 2500 kcal waga podskoczyła o około 0,5-0,7kg. Nie zauważyłem zmiany w obwodzie pasa.

[...] raz z Keto. Naczytałem się naprawdę sporo i wydaje mi się, że wiem co robię. Przedstawione makra są z 40% deficytem kalorycznym. Kalkulator który podlinkowałeś wykazał 2367 kcal BMR i 3669 kcal (what the f***?) aby utrzymać wagę. Z tego co czytałem keto egzogenne i MCT pomagają przede wszystkim przy zmęczeniu i braku energii. Niezbyt wiele dają [...]

Kategoria: Mleko i przetwory mleczne Podkategoria: Sery twarogowe Nazwa: Twaróg chudy Marka produktu: Kaufland K-Classic Masa netto: 200 g Sklep: Kaufland Tarnów Wartości odżywcze w 100 g Wartość energetyczna w 100 g: 91,00 kcal Białko w 100 g: 20,00 g Węglowodany w 100 g: 2,20 g Tłuszcz w 100 g: 0,20 g Cena: 1.83zł

Wartość energetyczna 191,00 kcal Białko 18,00 g Węglowodany 0,60 g Tłuszcz 13,00 g

JA RÓWNIEŻ DODAM COSIK OD SIEBIE :) "Prowansalskie Monosquins": Czas przygotowania: 1 godzina Składniki dla 3 osób: 9 żółtek (180g) 6 dużych pieczarek (430g) mała cebula (60g) 2 ząbki czosnku (220g) 50g twardego, żółtego sera 80g słoniny 2 łyżki masła (40g) przyprawy: łyżeczka natki pietruszki i szczypiorku, łyżeczka posiekanych listków [...]

[...] sniadanie płatki owsiane na 0,5% pleku do tego 15g otrebów łyzeczka kakao słodzik orzechy rodzynki i z tym wszystkim do lodówki:) wersja na bialo:) zamiast kakao cynamon (polecam na goraco). acha polecam jeszcze sałatke ryz, czerwona papryka, czerwona fasola, kukurydza (dla nie liczacych kcal majonez) jak ktos ma czas to kawalki kurczaka:)

a Ty jestes na zbilansowanej czy na ckd? jak Ci waga stoi to zrób tydzien bilansu na 0 albo ładowanie albo moze trzeba zwiekszyc/zmniejszyc kcal? wiesz jak waga spada to zapotrzebowanie tez:) ja si wczoraj wazyłem:) zaczynałem przy 97-98 jest 82:) a obwody...:) bylo 113 w pasie jest 98:) tylko bic. spadł mi o 1 cm.

Loooody -1jajko(bialko ubic odzielnie,pozniej dodac zoltko) -50g kefiru 0% -Slodzik Mniam mniam i tylko 90pare kcal ;) Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-02-23 16:01:42

10 dni na 2600kcal, z czego ostatnie 5 dni byłem na wyjeździe i nie mogłem sobie przygotowywać posiłków - wpadały więc różne śmieci w stylu Burger z Maca (łatwo wpisać kcal), pieczone mięsa i ryby w restauracjach, ale wszystko skrupulatne zapisywałem i 2600 było codziennie i nawet makrosładniki w miarę OK (wiadomo, że nieco więcej tłuszczu i nieco [...]

kasza jeczmienna Energia 351 kcal Białko 8.4 g Tłuszcze 2 g Węglowodany 74.9 g ziemniak energia 82 kcal Białko 1.9 g Tłuszcze 0.1 g Węglowodany 18.3 g czyli te 400g musisz zjeść.

jest coś takiego Zawartość w 1 kaps: Wartość energetyczna 17 kJ/4 kcal Białko 970 mg Węglowodany 4 mg Tłuszcz 19 mg Aminokwasy: Izoleucyna 450 mg Leucyna 300 mg Walina 150 Skład: Izoleucyna, Leucyna, Walina, kapsułka żelatynowa Sposób użycia: W zależności od wagi należy wziąć 3 - 5 kapsułek dziennie. 2 kapsułki przed treningiem i [...]

[...] BIalko>>posilek to wiem Ale chodzi jeszcze o to ile mam brać tych kapsów? Tyle ile jest napisane na opakowaniu? Zawartość w 1 kaps: Wartość energetyczna 17 kJ/4 kcal Białko 970 mg Węglowodany 4 mg Tłuszcz 19 mg Aminokwasy: Izoleucyna 450 mg Leucyna 300 mg Walina 150 Skład: Izoleucyna, Leucyna, Walina, kapsułka żelatynowa [...]

[...] kręć także w dni nietreningowe najpierw obliczasz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i od niego odejmujesz na początek 300 kcal, ważysz się co tydzień tego samego dnia, na czczo, spadek wagi powinien być między 0,5-1 kg na tydzień na redu białko 2-2,5 (jeśli bez wspomagania), obcinasz kalorie [...]

Poniedziałek Dieta 2200 kcal, B: 1.5-2g/kg. T: 1-1,5g/kg. W: >3p/kg Śniadanie- omlet z bananami i owocami 700kcal, B-30g T- 25g, W-83g Płatki owsiane/mąka owsiana – 80g (50g) 2. Banan - 100 g 3 Jajka M - 3szt 4. kakao - 10g 5. Cynamon - 3g 6. Brzoskwinia - 70g 2 śniadanie -chleb razowy z polędwicą i pomidorem -350kcal B 21g, T- 14,5g, W- [...]

[...] najważniejsza kwestia, przy której kuleję najbardziej. Aktualnie posiadam pracę biurową, zerowy NEAT tak naprawdę i przy 0 aktywności wg kalkulatora SFD wskaźnik wynosi 2321 kcal (2785 by utrzymać). 178 cm wzrostu, 32 lata, 116kg, praca biurowa. Pytanie czy mam wyliczać bez tych wszystkich treningów jako baza czy jakoś coś jeszcze dodać. "Warto [...]

[...] najważniejsza kwestia, przy której kuleję najbardziej. Aktualnie posiadam pracę biurową, zerowy NEAT tak naprawdę i przy 0 aktywności wg kalkulatora SFD wskaźnik wynosi 2321 kcal (2785 by utrzymać). 178 cm wzrostu, 32 lata, 116kg, praca biurowa. Pytanie czy mam wyliczać bez tych wszystkich treningów jako baza czy jakoś coś jeszcze dodać. "Warto [...]

Witam, przepraszam, ze wtracam sie do dyskusji ale mam prosbe. Chodzi o to czy moglby ktos powiedziec mi czy wchlaniam dziennie za duzo/malo kcal. Moja codzienna dieta wyglada mniej wiecej tak: Rano: 2-3 bułki +szynka, ser żółty, pomidory, ogórek zielony ok. 12-13- 1/4L + musli Obiad. ok 16-17 No i tutaj to zalezy :P Dzisiaj np. zupa pom + 2 [...]

Detoxik zapytał: "I przy okazji: czym to sie rozni od coca coli light skoro na niej tez pisze to samo i ma 0,2 kcal na 100 ml..." Z tego co mi wiadomo (rozmawiałem o tym niedawno ze znajomym pracującym w centrali Coca Coli) to... nie różnią się niczym! Po co więc zrobili Coca Colę Zero? Zapyta ktoś nie bez słuszności Otóż mądrale w [...]