0 kcal

Jakiś miesiąc temu miałem wypadek na rowerze i ucierpiało moje kolano. Po rezonansie okazało się że mam naderwane trzy więzadła uszkodzoną łękotkę i torebkę stawową oraz wykryto martwicę kłykcia kości udowej więc siedzę i czekam na operacje najprawdopodobniej we wrześniu. Lekarz powiedział że to jest następstwo przebytych urazów ale ja nigdy nie [...]

[...] lekkiego+środa średnio węgli, w sobotę i niedzielę mało węgli. Zapotrzebowanie około 2600-2800 Kcal(zależnie od dodatkowych aktywności np. w pracy). Jadam około 3000-3200kcal, czasem zdaża się więcej ale w 99% przypadków te dodatkowe kalorie wpadają z białka. Często daję więcej kalorii na tygodniu a mniej w weekend kiedy mam off, ale [...]

[...] by się to z tym co jedzą ladies. Nie liczyłam kalorii. Jak zaczęłam liczyć to okazało się, że jem mniej niż myślę. Byłam przekonana że jem dużo a wyszło, że to było ok. 1700 kcal dziennie. Jedzenie: http://s1.pokazywarka.pl/i/2280772/334189/dieta-2013-09-05.jpg [...]

[...] bo nie robię tego regularnie, tylko np. w święta, na weselach.. Niestety jestem zero jedynkowa i jak odpuszczam to już po całości) Może coś o mojej diecie. Jem 1700-1755 kcal z czego 110-115 g B, 55-70 T i 200-160 W ( w zależności czy dzień treningowy czy nie). Co do treningów to wykonuję na ten czas 4x w tygodniu treningi siłowe podzielone [...]

[...] L-cysteina 1150 mg L-prolina 2950 mg L-alanina 2450 mg L-seryna 2770 mg L-glutamina 8800 mg L-tyrozyna 2400 mg Informacje o wartościach odżywczych: Wartości odżywcze w jednej porcji 50g: Wartość energetyczna: 169,5 kcal/ 719,5 kJ Białko 42,5 g Węglowodany 1,45 g Tłuszcz 0,4 g Sód 7,5 mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-01 16:54:31

[...] ** Glutamina AKG 1500mg ** *zapotrzebowanie dzienne wyliczone na podstawie diety o wartości 2000 kcal, możesz mieć większe lub mniejsze zapotrzebowanie na poszczególne składniki w zależności od Twojego kalorycznego zapotrzebowania **dzienne zapotrzebowanie nieokreślone [...]

Siemka wszystkim. Prosilbym o ocene mojej diety, jakies poprawki, sugestie. Chodzi mi o szybka redukcje fatu ok 10kg. Jestem po poltora rocznej przerwie w uprawianiu jakiego kolwiek sportu spowodowana kontuzja kolana i chce spowrotem powrocic do treningow i mam na to ok 3 miesiecy (nie wiem czy uda sie 10 kg zrzucic w 3m-ce). Wczesniej gralem [...]

[...] dopoki kalorie nie wejda ponad 3000. A teraz cos od siebie. Skonczylem pierwszy rok cwiczen. Pierwsza powazna masa i redukcja. Troche sie nauczylem. Aktualnie jestem na 2500kcal. Planuje teraz powolny rewers (ok. 4 miesiacy) a pozniej troche wieksza masa ( Dojde pewnie do 4500 kcal tak jak na ubieglorocznej masie. Nie mam celu w kg jednak na [...]

[...] cm, - waga: 78 kg, - trening: split, 5 razy w tygodniu, 3-1-2-1 lub 5-2 w zależności od posiadanego czasu, priorytet siłowy oraz masa jakościowa, - dieta: 3800 - 4200 kcal dziennie, około 2,5 grama białka na kg masy ciała, węglowodany o niskim i średnim indeksie glikemicznym,zdrowe tłuszcze olej lniany, oliwa z oliwek, ryby, ogólnie staram [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie dietki i ocenę przydatności Clena. Póki co preferuję dietę Low Carb i taką stosuję. Dieta: Śniadanie: Jajka - 180g 3 szt. Oliwa - 5g Orzechy włoskie - 5g Rodzynki - 20g Płatki owsiane - 60g I posiłek: Karkówka - 200g Orzechy włoskie - 10g II posiłek: Schab - 150g Oliwa - 10g Orzechy włoskie - 10g Posiłek przed [...]

[...] DT/ DNT. Póki co jeszcze redukcja, na jesieni planuję masę jeśli uda się dobrze zejść z fatu na brzuchu. Cheety goszczą u mnie przeważnie co 10-14 dni. Kaloryka teraz 1800kcal. Zaczynałam w styczniu od 2200kcal. Dzisiaj na słodko czekolada z jagłami /SFD/2018/7/31/656d902913d3479aa263bdf7b554059e.jpg Wartości odżywcze: 605 kcal B 6g T 48.6g [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE WPC80.eu Instant Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 450g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 122 kcal Węglowodany 3,12 g - w tym cukry 1,32 g Białko 23,40 g Tłuszcz 2,18 g - w tym nasycone 1,41 g Błonnik 0,14 g Sód 0,05 g Profil aminogramowy w 100g produktu: [...]

[...] jakim dniu i po ile i jak trenować. 6 weidera zaczynam ponownie od dzisiaj, wiec prosiłbym wziąść to pod uwage, jesli ktoś by chciał mi pomoc. Diete tak mam około 1500-2000 kcal i zostało mi Thermo speed na 10 dni, a potem musze odstawić. Prosiłbym o wszelkie sugestie. Za 4 tygodnie zamieściłbym kolejne foty - moze by sie coś zmieniło minimalnie [...]

[...] z siebie woła o pomoc i tak jest mam problem z którym nie mogę sobie poradzić. Otóż w miesiącu styczniu zaczęłam odchudzać się z 80 kg jadąc na diecie 300 w porywach 1000 kcal. We wakacje sobie pofolgowałam- wiadomo szkoły nie ma za to jest dużo wolnego czasu, więc ni stąd ni zowąd z 55 zrodziło się 70. Chciała bym się zapytać ile powinnam [...]

[...] czy cm na ciele bardzo ciężko. Mimo wszystko przy w miarę kaloryce i wysiłku coś powinno chociaż drgnąć a tu dupa, niewielka różnica od czasu gdy jadłam pewnie z 1200 kcal dziennie. I co z tym fantem zrobić ? Dobijać węgle ?(nieraz się i tak czuje przejedzona serio) Z drugiej strony wcale jakoś mega szczupło nie wyglądam - łydy to już wg [...]

[...] w planie bieg 40-60 min, ewentualnie na zmiane z wiosłami ----------------------- sob, ndz - wolne / czasem warsztaty taneczne, takie w miare intensywne aktualnie nie licze kcal, jem dosyc zdrowo, od 2 tygodni jem rotacyjnie: w dni treningowe wiecej wegli, mniej tłuszczu w dni pozatreningowe mniej węgli, więcej tłuszczy podesle zrzut z dziennika [...]

Witam wszystkich :) Odchudzam się praktycznie od kiedy pamiętam. Niestety, nie zawsze racjonalnie. Przeszłam mnóstwo diet od 1000kcal, przez kopenhaską po Dukana - wszystkie z ogromnym efektem jojo i podłym samopoczuciem. Ostatnio na wadze zobaczyłam 69,3kg i to podziałało jak zimny prysznic. Nigdy jeszcze nie ważyłam tak dużo! Na forum jestem od [...]

[...] pszenicę. Składniki Porcja 203g Ilość porcji w opakowaniu 8 Opakowanie 1620g SKŁADNIKI Gold Standard Gainer Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 790 kcal Tłuszcz 9,8 g - w tym nasycone 6,9 g Węglowodany 119 g - w tym cukier 14 g Błonnik 1,9 g Białko 55 g Sól 1,18 g KUP TERAZ [...]

[...] dostarcza mi w dni treningowe 2,7g białka, 3g tłuszczy i 4g węglowodanów a w dni nietreningowe 2,2g białka, 3,3g tłuszczy i 3g węglowodanów. Czyli w dni treningowe mam 3900kcal a w nietreningowe 3500kcal, moje zapotrzebowanie to 3300kcal. Jak łatwo się domyslić jestem w fazie budowania masy mięśniowej. Obecnie wg kalkulatorów mam wagę idealną, [...]

Dieta rozpisana na moje 95kg zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone mniej więcej ze strony przez automatyczny kalkulator zapotrzebowanie wyszło jakieś ok 3600kcal link niżej, ale ogólnie zasada 2g białka 1g tłuszczu 2gwegli na 1kg masy ciała. Do tego suplementacja, witaminy, omega3, jakiś spalacz(np.Dymatize DymaBurn) na siłce interwały po treningu [...]