0 kcal

[...] Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: Białko: 2,2/209 Węglowodany: 5/475 Tłuszcze: 1/95. Energia: 3591 kcal. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono Universal, Nitrobolon II, Bialko gaspari MYOFUSION, BCAA Xplode Zmieniony przez - Ashole w dniu 2010-12-23 [...]

[...] wdzięczna gdyby ktoś rzucił okiem na moją diete. Jestem kobietą, mam 19 lat, wzrost 170cm i waże 78kg. Obliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 2180. Czy jedząc 1800kcal w dni treningowe i 1600 w dni nietreningowe będą efekty? Nie zależy mi na czasie, mogę poczekać na rezultaty. I posiłek Jaja 1+ białko Płatki owsiane 40gram Serek [...]

[...] :nie Stan zdrowia :b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, basen, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nie Stosowane wcześniej diety : 1000kcal 3 lata temu, niskowęglowa typu Dukan - nie dla mnie po 3 dniach padam na nos; ostatnio 1500 kcal Praca fizyczna, marsz do i z pracy po 20 min i pies do wyprowadzania [...]

[...] koło 20cm różnicy więc nie chcę ich za bardzo cisnąc jak na razie. Jeśli plan do dupy to piszcie śmiało. Jestem po pierwszym tygodniu i czuję się ok, waga mimo małej ilości kcal lekko do przodu, a brzuch delikatnie zmalał. Nie oczekuję zmieniania planu, ale mądrych uwag co do rozłożenia ćwiczeń, czy angażują każdą część partii itp. Pozdrawiam ;) [...]

[...] Wartości odżywcze Porcja 9g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 540g SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Flash Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 34 kcal 1,7 % Tłuszcz 0 g Węglowodany 1,5 g 0,58% Białko 7 g 14% Sól 0,1 g 1,67 % Witamina B6 2 mg 143 % Leucyna 3000 mg Izoleucyna 1500 mg Walina 1500 mg [...]

[...] w wodzie 120g - Chleb razowy/pełnoziarnisty 70g Posiłek 6: - Ser twarogowy chudy 150g -Oliwa z oliwek 20g Białko: 195g Węglowodany: 235g Tłuszcze: 73g Kalorie: 2320 kcal. Nie dopisywałem warzyw/owoców, bo będę jadł bardzo różne owoce i warzywa (prócz strączkowych), zależy na co będę miał ochotę. Mam nadzieje, że rozumiecie. Przy okazji [...]

Etap 1 1 93(kg) x 24(h) = 2232 2. 2232 x 1.2 = 2678,4kcal Etap 2 a) białka 2 x 93 = 186g 4 x 186 = 744kcal b) węgle 20% z 2678,4 = 535,68kcal 535,68 / 4 = 133,92g c) tłuszcze 2678,4 - 744 - 535,68 = 1398,72 kcal 1398,72 / 9 = 156g Etap 3 Posiłek 2 - 12:00 Posiłek 3 - 15:15 (przed treningowy) Posiłek 4 - 17:30 ( po treningowy) Posiłek 5 - 20:30 [...]

[...] ćwiczeń, trochę już wiem, ale nigdy na 100%.. Dlatego mam parę pytań: Lat 22, 76 kg, 184 cm Dieta jest (czekam na wagę elektroniczną żeby dopracować). Dziennik Vit; 2971kcal B 157 (2,1na kg) W 417 (5,6) T 75 (1) Trening; 3xsiłowy plus 2xaeroby (bieganie lub basen po godzinie) razem 5 dni. Jeśli ktoś chce podeślę trening. 1) Mam pytanie co do [...]

[...] 300 zł Cel/problem/opis: budowa masy z kalkulatora wyliczyłem takie zapotrzebowanie Współczynnik BMR 2236.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3857.32 Węglowodany 55% 2121.53kcal = 530.38gram Białko 15%% 578.6kcal = 144.65gram Tluszcz 30% 1157.2kcal = 128.58gram DIETA Dieta będzie na masę dodałem 600 kcal więcej nie wiem czy nie za dużo no i z [...]

[...] (ze tak powiem ) jednak trochę fatu jest :) Jest to moja pierwsza dieta zawsze starałem się ograniczać węglę i dorzucać białeczko :) Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło : 2600 kcal Trening areobowy 3x w tyg około 40min (średnia intensywność ) na siłowni zamierzam wrócić we wrześniu :) Teraz maturki i egzaminy więc trochę przerwy musi być:) Dieta : [...]

[...] nudziły mi się po tygodniu, a ten jest jakby najbliższy mojemu sercu. Dodam, że bardzo wolno tyję (może przez to, że nie mam właśnie tej diety i na pewno dostarczam mniej kcal niż moje ciało potrzebuje) Z początku wolno progresowałem, właściwie nie wiedziałem na czym to polega, dokładałem ciężaru dopiero po 2/3 miesiącach ćwiczeń, natomiast [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 3400 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tescie, meta wino tura tren deka npp 8. TRENING: 5 x w tygodniu silowy 3 x aeroby 2 x interwały 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

[...] wyglada finalnie: ====================== Wartosci w gramach dla jednego lososia (60g) + 2 lyzki sosu Rama culinesse do gotowania 50 Marchew 15 Por 5 Koper ogrodowy 1 Losos mrozony 60 Oliwa z oliwek 1 Oliwki zielone marynowane 5 Kapary 5 Wina nie licze bo ma odparowac :) Wartosci odzywcze w tej porcji: Bialko 11g Tluszcze 9g Wegle 3g kcal 140

[...] oczekujesz efektów rekompozycji (jednocześnie spalanie tkanki tłuszczowej i rozbudowa suchej masy mięśniowej): wdrażasz dokarmianie regularnie, stopniowo zwiększając bilans kcal. Źródło : - wiedza i doświadczenie własne - wykłady i podręczniki fizjologii na studiach wychowania fizycznego - http://forum.dr-kwasniewski.pl/ - książki: "dieta [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Chicken Protein Amino Caps Porcja 12kap Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 287 kcal Białko 65 g Tłuszcz 3 g Węglowodany 0 g Profil aminokwasowy: L-Leucyna 3154 mg L-Izoleucyna 1616 mg L-Walina 1903 mg L-Lizyna 3703 mg L-Metionina 1038 mg [...]

[...] sokiem (same węgle) , na treningu wypijam jakiś litr-półtora. Stosujac wage cyfrowa i dziennik posilkow darkstorna obliczylem ze w dzien treningowy spozywam okolo 4300-4800 kcal: 3g bialka 1.4g tluszczy 11.2g ww w dzien nietreningowy jest to okolo 4000kcal. Do tego oczywiscie trening silowy budujac 2 razy w tygodniu. 2 razy w tygodniu sztuki [...]

Zauważyłem przed chwilą nowe białko na allegro. Patrząc na cenę to zaskakuję 25zł/700g. Opis białka: NOWE SMAKI DO WYBORU: WANILIA ,CZEKOLADA, CAPPUCCINO, NOWE POPRAWIONE SMAKI JAKOŚĆ TA SAMA ZALETY BIAŁKA WPC 80 GREAT-BODY ECONOMY PROTEIN - NIESAMOWICIE PYSZNY SMAK CZEKOLADY - WZOROWA ROZPUSZCZALNOŚĆ - BRAK [...]

[...] dziennie. Jedna porcja to 50 g odżywki rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE VitargON Energetyczny Strzał Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 183 kcal Białko 0 g Węglowodany 45,8 g Tłuszcz 0 g L-arginina 0,25 g tauryna 0,5 g

[...] aktywności fizycznej: Treningi szybkościowe, wytrzymałościowe, siłownia, długie wybiegania. Ogólnie 4 do 5x w tygodniu, w zimie dochodzi do 6x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-carnityna, termo burn Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: 1000 kcal, bezcukrowa, bezbiałkowo-tłuszczowa

[...] po 12 powtorzen) -wyciskanie zolnierskie (4 serie po 12 powt) - Przenoszenie sztangi nad głową siedząc (4 serie po 12 powt) -wymachy sztanga wprzód (4serie po 12 powt) 3400 kcal dieta (wegle, bialko, tluszcze wszystko mam pieknie rozpisane tylko plan treningowy pozostawia wiele do zyczenia. PS. Nie jestem na zadnym towarze, tylko kreatyna. XD