0 kcal

[...] - 29 Talia - 76 Brzuch - 77 Biodra - 88 Udo - 56 Łydka - 36 Body fat +/- 10% (aplikacja fitatu) Mój cel na chwilę obecną to przyrost masy mięśniowej. Makro 2700 kcal, białka 20% (132g), tłuszcze 25% (76g), węgle 55% (374g). Tak wyglądałem na początku, pierwszy trening. https://zapodaj.net/b73a042cd6971.jpg.html A tak teraz: [...]

[...] do małej formy - u mnie prostokątne, ceramiczne naczynie. Na wierzch wylać masę karmelową. Wstawić do lodówki na całą noc lub do zamrażarki i wyjąć ok 30min przed podaniem. Makro dla całosci (6 kawałków) 963,0 kcal B:48,9 g W:132,9 g T:26,2 g /SFD/2017/7/11/8159f420cc154d34bf39cb3fb65ea932.jpg /SFD/2017/7/11/563a453a77744e00a8e980b09cf2ca6a.jpg

[...] Kempo, 3h wf , pilka nozna , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - ławeczka - sztanga prosta i łamana - 2 hantle - rowerek stacjonarny i normalny Dieta: 1200 kcal wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Body fire z activ laba w zeszle wakacje, L-karnityna akutalnie

[...] dosyć sporo, więc postanowiłem je zamienić na WPC 100% K** o smaku karmelowo-mlecznym (różnica cenowa to aż 25 zł). Skład niemal taki sam (nieco więcej tłuszczu) i 10g kcal na 100%, więc prawie żadna różnica. Niestety nowa odżywa, mocno mnie zamula. Czuję, że zalega mi na żołądku, niezależnie od tego czy jestem na treningu czy spożywam ją [...]

[...] odżywcze Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 5 Opakowanie 10tab SKŁADNIKI AKTYWNE HYDRATONIC ENERGY Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 75 kcal Tłuszcz 0 g Węglowodany 14,2 g - w tym cukry 13,4 g Białko 0 g Sól 1,2 g Wit. E 3,6 mg 30% PureWay-C® 17,8 mg - w tym witamina C 16 mg 20% - w tym [...]

[...] w 200ml wody lub ulubionego soku. Spożywać porcję na 30 min przed lub bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beta Alanine Porcja 2g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 200g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcze 0 g Beta-Alanina 1960 mg Tauryna 40 mg

[...] : Aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga / ławka / sztangielki / drążek Dieta : Plus kaloryczny, planuje zacząć z 3000 + kcal, 2.5g/kgmc białka oraz conajmniej 1g/kgmc tłuszczy. Przeciwskazania medyczne : Martwica kolan (właśnie to jest powodem braku siadów/MC w moim planie, po prostu nie mogę [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nz -udo: nz -talia: nz 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: Reszta -tłuszcz: 77 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Przebyty jeden cykl około 4 lata temu: test, bold 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Performance Sustain+ Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 20x20g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 56 kcal Tłuszcze 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 14 g - w tym cukry 9,2 g Błonnik 0 g Białko 0 g Sól 0,86 g BCAA (4:1:1) 750 mg Monohydrat kreatyny 500 mg [...]

[...] że po 10 minutach należy kulki przewrócić na drugą stronę aby przypiekły się równomiernie. Wartości odżywcze Białko: 96g Węglowodany: 73g Tłuszcz: 58g Kalorie: 1196 kcal Przepis pochodzi ze strony: http://fitness-food.pl/blog/2012/twarogowe-kulki-waniliowo-kokosowe/ http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2012/11/kulki-1D.jpg [...]

[...] się psychika jednak jako pierwsza. Rozumie ideę IF. I wyobrażałbym to sobie tak. 5:30 ; 16:00 - praca -> trening 16:00 ; 22:00 - żarełko Chciałbym na razie zacząc od 2800 kcal w DT i 2400 w DNT. Co jednak z weekendami? Logicznie myśląc to adekwatnie jak w przypadku innym, jednak w jeden dzień (sobota lub niedziela) mam wybieganie tj. długi [...]

[...] Chciałbym spróbować zrobić przez wakacje rekompozycję na Leangains. Treningiem ma być WS4SB, w dnt lekkie aeroby. Proszę o ocenę diety: Waga:85kg zapotrzebowanie: ok 2600kcal DZIEŃ TRENINGOWY +20%- 3100kcal 15:00- posiłek przedtreningowy pierś kurczaka - 100g makaron durum - 120g b:36, t:4, ww:90 17:00 trening 18:15- posiłek potreningowy WPC [...]

[...] od nowa (kryzys wieku średniego? ;-) ). Na początek chcę zredukować wagę. Moje zapotrzebowanie za miesiąc październik na podstawie miski kształtuje się na poziomie 3600 kcal żeby wyszło na zero. Tabelka poniżej. Październik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48a3200c3a3d4512a231805142d5747e.JPG Od 2 listopada wznowiłem redukcję. Plan jest taki, że przez [...]

[...] 5s 2) wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4s 3) wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5s 4) pompki 3s 5) rower stacjonarny 15 minut Dzień 3- wolne i tak w kółko. Dieta: 3300 kcal- 54% węgle, 23% białko, 23% tłuszcz Tylko czyste jedzenie. Max 2 cheat meal'e w miesiącu. źrodła węgli: ryż, płatki owsiane, rodzynki, wafle ryżowe źródła białek: [...]

[...] do tycia, mezo-endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ogólnie, to ze 4k kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: klatka na plaskiej 150,przysiad 160,martwy 220 Czesc z gory przepraszam ze zamulam i ze takich tematow bylo milion i tu mam problem koledzy chcialbym [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Brazylijskie jiu jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: zbilansowana, 3400 kcal Przeciwskaznania medyczne: :--- - - - Zażywane suplementy: Kreaytna, carbo Zmieniony przez - whime w dniu 2010-01-17 12:23:18 Zmieniony przez - whime w dniu [...]

Wiek: po trzydziestce Waga: 84 kg Wzrost: 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: trening 3 lata, przerwa 2 lata, trening 2 lata Dieta: 2 800 kcal, b/t/w 2,2/1,0/4,0 poniedziałek - klatka (20 serii) - wyciskanie sztangą płasko 12<10<8=8 - wyciskanie sztangielek skos dodatni 45st 12<10<8=8 - rozpiętki maszyna w siadzie 10=10=10 - rozpiętki [...]

[...] lądowały tylko na instagramie (stąd podpisy na zdj.), ale spodobało mi się to co tu robicie...dlatego jestem :) Cel mojej diety to lekka redukcja, potem będę wyrównywać kcal tak, żeby być na moim normalnym zapotrzebowaniu, nacisk kładę na tłuszcze (kocham wszystkie orzechy, 3kg zapas czeka w szafce:-}). Moje posiłki są urozmaicone, nie lubię [...]

[...] z puchy jakies 17-20g białka -Serek wiejski (twaróg) - też jakies 20g białka -Jakieś jabłko czy inne warzywko. Łącznie: Po dokładnym przeliczeniu wychodzi Suma dobowa: 2747 kcal, 215g białka, 53g tłuszczu, 340g ww. Żeby uzupełnić węgle wrzuce jakiegoś bulka np Hard Mass z Treca, nie jestem zbyt przekonany co do gainerow. Do tego jeszcze jakie [...]

[...] Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 4:1:1 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna: 244 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 61 g Sól 0,1 g L-Leucyna 60 g L-Izoleucyna 15 g L-Walina 15 g SKLEP [...]