[...] Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30softgeles SKŁADNIKI Super DHA 500 from Food-Grade Calamari Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 15 kcal Tłuszcz ogółem 1,5 g Cholesterol 5 mg Calamarine Olej z morskich kałamarnic: 1,22 g Kwasy tłuszczowe Omega-3 (etyl ester) (675mg) - DHA (500mg) - EPA (125mg) - Pozostałe [...]
[...] 120 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:128 -udo:88 -talia 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany4g / kg -tłuszcz: 1.1g / kg 4000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tura solo za gowniarza, w lipcu pierwszygo cyklu na propie 150mg e2d do listopada Zmiana w trakcie cyklu na cyp + bold od [...]
Witam , jestem nowy na forum.Proszę o ocenienie mojej diety doświadczonych sportowców, chodzi mi o zrzucenie tkanki tłuszczowej ale powoli :) Nie zależy mi na jakimś drastycznym chudnięciu , czytałem już dużo o diecie itd... Chcę ćwiczyć 4 razy w tyg i chcę żeby mięśnie rosły a jednocześnie powoli spalał się tłuszcz. Mam 174 cm wzrostu ,93 kg wagi [...]
Chciałabym się zwrócić z prośbą o ułożenie diety. Czytałam zarówno wskazówki dotyczące żywienia, nawet zaczęłam już wyliczać ilośc kcal, g potrzebnych białek weglowodanów etc. etc. jednak nie jestem w stanie ułożyć takiej diety. Byłabym wdzięczna gdyby ktoś mi w tym pomógł. Jestem gotowa nawet zapłacić. Z góry dziękuje. Płeć: Kobieta Wiek: 17 [...]
[...] czasem tesz duzą plus thermo speed extreme. No i zgadnijcie oczywiscie nic sie nie zmienilo.gdzies tez wyczytalem ze nalezy od dziennego zapotrzebowania odjac 300 kcal zeby cos ruszylo. czy wiec to 1000 kalorii to byl moj bład?prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 37 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Trening: 4x w tygodniu silka + 2 razy aeroby srednia intensywnosc. Czy taki uklad bedzie dobry? Białko: 2,6 Tłuszcze: 1,4 Weglowodany 3,6 okolo 3300 KCAL (zapotrzebowanie okolo 2700) SNIADANIE 2 POSILEK 3 POSILEK PRZEDTRENINGOWY POTRENINGOWY Kolacja W potreningowym miod jem [...]
[...] i chciałbym zasięgnąć waszych opinii. Do dyspozycji mam wszystkie środki firm: Balkan PMP steroids Jelfa omka prolo Unigen Na cykl zwiększam b do 300 i redukuję WW do 500 kcal zostawiam na poziemie 4 tys Celem mojego cyklu jest przede wszystkim masa i siła która utrzyma się po cyklu dieta ofc dopięta . Myślałem nad propem ale nie uśmiecha mi [...]
A więc byłem u dietetyka i dostałem dietę, nie do końca mnie satysfakcjonującą i dlatego proszę was o jej poprawę. Dietetyczka nie umiała mi dać diety pod ćwiczenie dała mi bardziej dietę n przytycie. Proszę was o dodanie głównie witamin do tej diety bo ogólnie jest dobra tylko właśnie odczuwam brak witamin. A więc trochę o mnie jaki jestem: [...]
[...] pasa 88 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 63 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g/5,5/dopelnienie do kcal Cel: dobrej jakosci masa Chcialbym abyscie ocenili moj split: poniedzialek klata+bic 1. WL 3s 2. wyciskanie sztangielek na + 3s 3. rozpietki 3s 4. przenoszenie [...]
[...] -białko- http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Combat-opis27086.html -bcaa-http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html -witaminki Dietę mam na 2000 kcal. Prosiłbym o wskazówki czy zacząć suplementacje z tymi suplami, jeśli tak to kiedy brać i czy można to łączyć wszystko. Czy pierwsze brać białko, skończyć i zacząć [...]
[...] z problemem który się nasili. Chodzi mi o zasypianie po sytych posilkach już od tak dawna, że zdążyłem się przyzwyczaić. Staram się jeść regularnie, dieta jakieś 3600-4000 kcal, high carb zbilansowane chociaż ostatnio po prostu bardziej "na oko" Z rana 5-6 głównie szejk z białkiem, jest ok OK 9 główna baza jest ryz+ rodzaj mięsa, tłuszczu, [...]
[...] jadam i czy to będzie w pełni wartościowe i dobre do diety na mase: Rano na sniadanie: musli tropikalne (wartości odżywcze w 100g produktu: wartość energetyczna-368 kcal białko- 9,6 g Węglowodany- 64.1 g w tym cukry- 17.3 g tłuszcz- 6.1 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone- 2.6 g błonnik- 9.1 g sód- 0.2 g I po tym jak zjem porcje musli [...]
[...] ułożyłem własną dietę pod siebie. Liczę na ewentualne słowa krytyki i poprawy ;) Wiek 17 Waga 75 Wzrost 176 Budowa -ekto-mezo (coś takiego Dzienne zapotrzebowanie 3400kcal dzienne spożycie białka : ok 200-210 tłuszczu : ok 80-90 węglowodanów : ok 450 Zaraz przedstawię Wam zrzut ekranu dziennika z potreningu.pl Jak [...]
Ok jakos powalczylem z dieta - prosze dodajcie swoje sugestie 66 to moja waga, moj wzrost 171. obliczylem zapotrzebowanie na 2673kcal. Jesli jakies bledy - bede wdzieczny za sprostowanie. Na czczo 5g creatyny olimpu mega caps tran witaminy I Płatki owsiane 70g Banan 180g 06:30 Rodzynki suszone 20g Miód pszczeli 10g B/T/W - 11/6/104 [...]
[...] tygodniu dodatkowo od 3 tygodni biegam 3 razy w tygodniu ok 30 min , zależy mi na zejściu do wagi o 77 kg , zapotrzebowanie kaloryczne na zerowym bilansie wyszło mi 2600 kcal.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 174 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 89 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy [...]
[...] 4. Przedtreningowy 200g piersi z kurczaka -- Trening -- 5. Potreningowy 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 6. pomidor 100g twarogu 5g oliwy z oliwek Co daje 1845 kcal B:236 g T:60 g WW:96 g CO tu zmienić? Na takiej diecie leciałem 3 miesiące i schudłem 20kg, zmieniać czy zostawić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 120 Wzrost: [...]
Proszę o sprawdzenie diety na masę moje zapotrzebowanie to ok. 2700kcal więc na masę to ok. 3300 nie jestem w stanie podliczyć dokładnie jaki posiłek ile ma kcal ale na oko to się powinno zgadzać Śniadanie: 4 jajka smażone/gotowane + kiełbasa smażona + warzywo +pieczywo ciemne / pełnoziarniste + Herbata Posiłek 2: Owsianka/ płatki kukurydziane [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, Mam kilka pytań odnośnie redukcji: 1. dziennik vitalmaxa wyliczył mi 2000 kcal na redukcje, mi ze wzoru wyszło 2500. Od tego odejme 300 bedzie 2200. Może tak być? 2. Ustalilem sobie taka ilość makroskładników: B 160, W 120, T 115 Dodam, że dosyć [...]
Witam Cel: Masa Waga: 85kg Wiek 22 lata Staz: ponad rok Trening: 4*w tyg Ulozylem taka diete na mase, nie wiem czy jest dobra ale mam zamiar zaczac ja stosowac.dziekuje za wyrozumialosc i prosze o poprawki jak sa potrzebne Moje zapotrzebowanie: KALORIE 3356 BIAŁKO 170 -- 2,0 (na kg. masy) TŁUSZCZE 110,5 - 1,3 (na kg. masy) [...]
[...] w szkole i nie mam za bardzo pomyslu jak przemycic ta oliwe do szkoly:) Zastanawiam sie nad mozliwoscia zamiany oliwy na cos innego wiec tutaj oczekuje waszej pomocy. Jak i przy ogolnej sprawie z tluszczami. Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 3300 kcal jestem z budowy endo aktualna waga 100kg bf okolo 24-26%. Z góry dziekuje za pomoc, pozdrawiam:)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
