0 kcal

[...] i pieczarkami.Na rozgrzany piekarnik ok.200stopni przez 25-35 min. Podawac w zaleznosci od diety z makaronem albo ryzem :} Wartosci odzywcze na jedna porcje (calosc to 3 porcje): * 318 kcal * bialko = 45,5 * tluszcze = 13,2 * weglowodany = 3,8 Czas przygotowania ok. 15 min. + czas pieczenia. Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-10-18 18:30:38

[...] dawki. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE WPI Isowhey Instant Porcja 33g Ilość porcji w opakowaniu 21 Opakowanie 700g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 121 kcal Białko 28,1 g Węglowodany 0,9 g Tłuszcz 0,5 g

Witam Proszę o wypowiedź tylko ludzi którzy znają się na rzeczy i wlali już trochę insuliny w siebie. Ćwiczę już 3 lata jechałem na suplach (białko, kretyna, gainer) nawet dobrze wszystko idzie z dieta - jestem zadowolony. Mam cukrzyce od urodzenia - wyniki mam podobno super tak mówi mój lekarz, wiem jak brać inse do gainera żeby nie mieć skoków [...]

[...] w godzinach wieczornych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jesli zajdzie potrzeba jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: 1500 kcal Spadlo mi ze 110 do 95 kg, ale szybko wrocilo, teraz zaluje bo nie dosc ze mam slaby metabolizm (endomorfik) to jeszcze bardziej go oslabilem

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa, bcaa , zaczęłam kreatynę , witaminy, omega-3 Stosowane wcześniej diety : ograniczenia węglowodanów, 1800 kcal CEL : umięśnienie sylwetki, nabranie ładnych kobiecych kształtów, umięśnienie rąk, przedramienia, nóg. Tak jak kobieta fit powinna wyglądać a nie chuda. Chude nie jest [...]

[...] partii i tak dzień w dzień 8-) ) . Dieta chwilowo w trakcie "dopinania", w okresie mojej pierwszej poważnej redukcji (styczeń - kwiecień) potrafiłem co 3 dni schodzić o 30 kcal i oczywiście dieta rotacyjna i wszystko idealnie dopięte, co mnie troszkę wymęczyło i od kwietnia do czerwca pozwoliłem sobie na "małą" rozpustę, od początku czerwca [...]

[...] 12-8 powtórzeń 5. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 4 serie 20-15 powtórzen 6. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 4 serie 20-15 powtórzen DIETA ok. 4700 kcal 6.3o CREAPURE CITRATE - 4 kapsułki + D-RIBOSE - płaska łyżeczka + HMB 2- 3 kapsułki 7.oo Płatki owsiane 70g ; mleko 500ml ; rodzynki 25g ; jaja gotowane 2 [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik, żeby zwiększyć motywację i może załapię się na jakieś dobre rady :) Obecnie idzie redukcja. prop 50 mg e2d, clen na zmianę z Diablos hyperburn 6.0, ATD na zbicie estrogenów. Celem jest zejście do jak najniższego % BF, poczym łapanie suchej masy. Na masie pójdzie 400 mg cypio week rozłożone na 2 razy. Miał być [...]

http://www.youtube.com/watch?v=4leiYaFMc_Q " On the long distance roads ..." O MNIE: * ćwicze amatorsko pływanie na długim dystansie już ponad rok praktycznie dzień w dzień, * w maju tego roku zacząłem biegać i przyszedł pomysł ukończenia maratonu, * nie dawno dzięki Tour de France zaciekawił mnie rower i po kilku godzinnych czasówkach na [...]

[...] napoju. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Thermo Drine Liquid Porcja 10ml Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500ml Zawartość jednej porcji zaw: Energy 3,9 kcal Protein 0,515 g Carbohydrate 0,05 g Fat 0,013 g L-Carnitine base 300 mg Choline bitartrate 115 mg Taurine 100 mg Inositol 50 mg Glukuronolactone 50 mg [...]

Na początku chce się przywitać. Mam 15 lat i problemy z nadwagą mam od jakiś 7 lat . Czytałem te forum już z miesiąc temu i wtedy ułożyłem dietę dzięki której schudłem już 2 kg w ciągu miesiąca. Efekt nie jest bardzo zadawalający, więc wrzucam tu diętę do oceny i proszę o poprawki itp. Chodzi mi o poprawienie sylwetki i zrzuceniu kg aby nie [...]

Bo diabeł tkwi w szczegółach.. Zupełnie przypadkiem udało mi się uzyskać bardzo ciekawą, deserową konsystencje omletu - na wierzchu elastyczna 'skórka', w środku wilgotny, lekki 'mus'. Jak? Zaczynamy standardowo, serek wiejski 200g i 2 duże jaja (140g). Do tego dodatki: - otręby śliwkowe - 20g - zarodki pszenne - 15g <- niekoniecznie, mogą być [...]

[...] 16g zwierzęcego W: 54g T: 3g 22:00 Jaja kurze 240g (4 jajka) B (zwierzęce): 30g T: 20 Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 69 g - węglowodany 317 g - kalorie 2406 kcal 12 Bardzo Dziękuję jak Fajny ziomek napisze mi to wszystko w punktach .Można Dodać Co mam ćwiczyć jak i na czym i ile seri i powtórzeń . Proszę to wszystko przerobić i [...]

[...] się bardziej będąc cierpliwym czy też szukać innych rozwiązań w kierunku proponowanych diet czy innego zestawu ćwiczeń? Jak sądzicie, czym został spowodowany zastój? Za mało kcal w tym poszczególnych mikroelementów w diecie Lafay'a czy po prostu panikuję? Czy przy takiej diecie i ilości treningów nie palę mieśni? Z góry proszę o przemyślane [...]

[...] osiągnąć sukces. Jeżeli chodzi o dietę to do tej pory jadłam śmieciowe jedzenie i to jest okropne. Od tego tygodnia zaczęłam się lepiej odżywiać, jednak nadal nie wiem ile kcal mogę zjeść. Boję się też że jak zjem za dużo kalorii i nie poruszam się jednego dnia, albo za mało się poruszam to utyję ! I takie błędne koło ! Pomocy ! Wiek : 25 Waga [...]

[...] % (mierzone na czczo ) Staz : rok z dieta orientacyjna Cel ; redukcja tluszczu z jak najmniejszymi spadkami masy mięśniowej Dieta CDK Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2100 kcal Bialko 2,2 g/kg =161 WW - maks 30 g Tluszcze 150g Przykaldowy jadłospis : Sniadanie: Jaja kurze - 240g Oliwa z oliwek 30 g Salata zielona 50 g B; 30 g / T ; 55 / [...]

[...] raz na forum, mam 44 lata. staż na siłowni 4 lata. Zwracam się do znawców tematu z prośbą o pomoc. Od prawie dwóch lat, mam ułożony plan żywieniowy - lekki minus 2750-2800kcal, doszedłem do wagi 86-87kg z początkowej 97kg. waga utrzymywała się nie zmiennie, często sprawdzałem wagę, lecz ostatnie ponad pół roku trochę zapomniałem o sprawdzaniu [...]

[...] reverse, co za tym idzie jakaś tam czysta masa mięśniowa Dieta: * Metoda żywieniowa IF od 2 lat, okno przeważnie 8h. - aktualnie 2300 DT // 2000 DNT z tygodnia na tydzień kcal idą do góry. - białko ok 200g dziennie - węgle: HC do 200 LC do 50. - tłuszcz HC 60-80 LC reszta. Suplementy: - kreatyna: 5g w dni treningowe - BCAA: 15g na [...]

[...] DIETA: - pierwsze 5 tygodni: bez liczenia. Cel główny tego etapu: odstawienie śmieci typu słodycze, lody i napoje gazowane - kolejne 7 tygodni: redukcja na poziomie 1830 kcal (BTW: 150/70/150), 6 posiłków - ostatnie 5 tygodni: mniej więcej bilans zerowy 2200-2300kcal (BTW: 150/80/200-250) [...]

Waga 100-107 (obrałem 107 jako wagę do pomiarów) 107x24 = 2568 2568x1,2 = 3081,6 Chcę dziennie spożywać ok 2500 kcal więc wychodzi: B: 235,4g 941,6kcal T: 160g 1438kcal W: 30g 120kcal Moja dieta: Poniedziałek Jaja kurze całe 200g Masło extra 10g Cebula 10g Migdały 100g Ser Gouda tłusta 50g BTW - 55:87:9 Mięso z piersi kurczaka bez [...]