0 kcal

[...] waga 80 kg cel -dieta redukcyjna (pozbycie się nadmiaru tłuszczu z paru partii ciała). Obliczenia do diety czy dobre? zapotrzebowanie kaloryczne 80 * 24*1,2=2304-400=1904 kcal przyjmuje = 1900 kcal Węglowodany 3g/kg ciała 80*3=240*4=960kcal Białko 1,8g/kg ciała 80*1,8=144*4=576kcal Tłuszcz 364 kcal, 40 g z tłuszczu będzie Dokonując obliczeń za [...]

[...] pracowac.W dodatku jestem ektomorfikiem. Wiek 17 Waga 60 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Masa -> Rzezba Staż 0 Aktywnosc fizyczna Dosyc czesto zdarza mi się biegac,grac w pilke itd. BMR= 599.4 + 1100 - 88.64 ~ 1610 kcal BMR 1610 kcal + TEA 230 = 1840 1840kcal+900kcal=2740kcal 2740+274=3014 kcal jaka diete bylaby najlepsza? dzieki za odpowiedzi

Witam panowie dawno nic nie pisałem a więc do rzeczy: Waga w pierwszym tygodniu redukcji : 114 kg (kaloryka 3800 kcal 440ww 250b 100tł), trening siłowy x5 w tyg, cardio x2 30min w tyg. Waga w piątym tygodniu redukcji 107 kg (kaloryka 3000 kcal 360ww 250b 50tł), trening siłowy x5 w tyg, cardio x2 30min w tyg. Sylwetka wygląda dużo lepiej, powoli [...]

[...] 45 g proszku rozpuścić w 250 ml wody, pić przed, w trakcie i po treningu. SKŁAD: Wartość odżywcza na 100 g % RDA * na 1 porcję ** % RDA * Wartość energetyczna 1609 kJ/378 kcal 724 kJ/170 kcal Białko < 1 g < 1 g Węglowodany 91 g 41 g Tłuszcz < 1 g < 1 g Witamina C 65 mg 108 28 mg 49 Witamina B1 1,5 mg 107 0,7 mg 48 Witamina [...]

witam, ostatnio przeglądając pewną stronę autor napisał że poniżej przedstawia dietę całodniową która dostarczy 5000 kcal i 300 g białka. Oto ona: Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z [...]

[...] diety. Wcześniej nie miałem nic wspólnego z żadną dietą. WIEK: 22 lat WZROST: 180 cm WAGA: 105 kg ZAPOTRZEBOWANIA(z potreningu.pl): - Kalorie: 2715 - Węglowodany: 1493 kcal ~ 373 g - Białko: 407 kcal ~ 102 g - Tłuszcze: 814 kcal ~ 90 g Na dobry początek zamierzam poruszać się trochę (bieganie ok 20-30 min dziennie, basen) Proszę o [...]

[...] na basnie i 3 razy w tygodniu trening wtorek Czwartek sobota A więc …obliczyłem na kalkulatorze http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833732.html Ze potrzebuje około 2700kcal po odjęciu 500kcal na reducje Moje proporcje to : Białko 3g/kgmc 70x 3=210G 210x4=840kcal Węglowodany 2g/kgmc 70x2=140 140x4=560 Tłuszcz 1g/kgmc 70x1=70g [...]

Po 2 miesięcznej przerwie czas powrócić do treningów i diety. Wybór padł 2 raz na CC, bo się sprawdził ostatnio. Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 2688 kcal, ale to tylko orientacyjna wartość dla mnie. Ustawiłem sobie coś takiego: DT - WW: 300g, B: 200g, T:70g to wychodzi: WW: 3,75g/kg, B: 2,5g/kg (moze zejsc do 2?), T: 1,3g/kg = 2630 kcal DNT - [...]

[...] 4 razy w tygodniu na boksie tajskim, 3 razy w tyg na siłowni, 2 razy w tyg bieganie i raz w tyg basen. Zatem treningi były bardzo ostre, a na końcu musiałem zejść aż do 2000 kcal, żeby ściąć wszystko z brzucha. I powoli chcę wracać na normalne kalorie, a potem na masę. I kolejny problem, dla którego chcę zostać na niskowęglowej. Robiłem sobie co [...]

[...] wskaźnik BMI znajduję się na odpowiednim poziome. Chcę biegać 3 razy w tygodniu oraz chodzić 3x w tygodniu na siłownie. Kcal potrzebne do utrzymania wagi wraz z wliczonymi kcal na wysiłek fizyczny to 2400( na obecną chwilę, wraz z poprawą sprawności fizycznej oraz zwiększoną intensywnością treningów będzie trzeba podnieść :)) Dieta: wg [...]

Witam. Mam prawie 18lat i 170cm wzrostu, ważę 89kg. Proszę o kogoś doświadczonego by sprawdził czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kcal. Chcę schudnąć, więc wyliczyłem 24x89kg = 2136kcal, jako, że trenuję 2 razy w tygodniu pomnożyłem to razy 1.1, co dało wynik = 2349kcal, a, że chcę schudnąć odjąłem 300kcal = 2049kcal. Makroskładniki: 45% [...]

[...] które uwzględnia 3 razy w tygodniu trening siłowy (Split) i aeroby 15 minutowe po każdym treningu oraz 3 razy w tygodniu półtorej godzinny trening sztuk walki wynosi 3358 kcal. Mój wzrost to 185, a waga 86kg, jestem Endo po 4-5 miesięcznej redukcji około 14 kg. Teraz powoli wprowadzam więcej węgli i ogólnie kcal, żeby nie zrobić szoku dla [...]

[...] kaloryczne: 1872+500=2372 To moja dieta po przeliczeniu: Odżywianie - podsumowanie: - białko 95,54 g - tłuszcz 72,05 g - węglowodany 242,30 g - kalorie 1882,94 kcal Suplementacja - podsumowanie: - białko 36,00 g - tłuszcz 0,00 g - węglowodany 139,23 g - kalorie 707,40 kcal Razem - podsumowanie: - białko 131,54 g - tłuszcz 72,05 g - [...]

[...] odnośnie kalorii w diecie wszedzie sie słyszy że aby schudnąć trzeba przyjmować mniej kalorii. Moje pytanie jest nastepujące przykładowo moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal i aby schudnąć musze odjąć przykładowo 500 kcal zostaje mi 2300 i teraz moje pytanie czy kaloria kalorii jest równa? chodzi mi oto czy np zjem pizze która ma 1000 [...]

[...] i tu jest moje pytanie, jak wpisałem swoje dane i na dole pisze mi ile potrzebuje czego żeby przytyć kg na tydzień, Kalorie 4009,21 Węglowodany 55% 2205,07 kcal = 551,27 gram Białko 15% 601,38 kcal = 150,35 gram Tłuszcz 30% 1202,76 kcal = 133,63 gram to oznacza że tyle gram ww,białka i tłuszczu potrzebuje w całym dniu ?

[...] taka prawdziwa masa. Co prawda przed jej rozpoczęciem już byłem trochę zalany, ale mój metabolizm był po prostu upośledzony po moim wcześniejszym odchudzaniu i jedząc 2000 kcal i robiąc aeroby dziennie po 40 minut czułem się jak klocek, teraz jedząc ponad 3000 czasem jestem głodny 8-) i nawet brzuch się przyzwyczaił do dużej ilości węgli i [...]

[...] biegać, ile razy w tygodniu i co jeść przed bieganiem. Dodam że jestem początkującym i na początku wiadomo, będzie ciężko przebiec nie wiadomo ile więc proszę o jakieś rozsądne rozwiązanie. Taki bilans mi wyszedł ( po odjęciu 300kcal) 15% białka: 301 kcal = 75 g 55% węglowodanów: 1104 kcal = 276 g 30% tłuszczu: 602 kcal = 67 g wiek: 21

[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko Whey C6 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) kiedy wpadam w stany dużego niezadowolenia z siebie drastycznie obcinam kcal a później się objadam :( ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? nie jem mięsa od ponad roku, staram się jeść [...]

[...] wg :p) i tu parę pytań do was: 1. Czy takie same efekty będą jeśli będę spożywać najwięcej białka a wegli ok 25%? 2. Czy dobrym rozwiązaniem będzie w dni treningowe jeść te 400 kcal więcej czyli w moim przypadku ok 3000 kcal a w dni nietreningowe spożywać 400 kcal mniej? Miało być więcej ale chyba mi wypadło z głowy. Z góry dzięki za odpowiedz.

Witam. Obliczyłem na podstawie informacji z forum ile b t w mam zażywać w dzień. Oto one : Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost:190 Mnożymy wagę x 24 godziny : 93x24=2232kcal Trenuje 3 razy w tygodniu czyli: 2232x1.2=2678kcal Białko: 2x93=186g W przeliczeniu na kcal : 744 kcal Węglowodany: 4x130=520g Tłuszcze: 2678-744-520=1414 kcal W przeliczeniu na g : [...]