0 kcal

[...] wykonuje aeroby ok 30 min. W dni nietreningowe robie serie interwalow po 20 min. W niedziele mam jedyny dzien, w ktorym nie robie zupelnie nic :-) Diete trzymam na 1800 kcal, jem 5 razy dziennie to co jedza ladies BWT 30%,40%,30% 8-) Czy ktoras z Was rowniez miala takie problemy? Dodam jeszcze, ze cwicze od mniej wiecej pol roku, wczesniej [...]

[...] kilkuletnia przerwa aktualnie 4 miesiące Uprawiane inne sporty : juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : pomiędzy 3 a 4k kcal super metabolizm Przeciwskazania medyczne : powysuwane dyski lędźwiowo krzyżowe coś w tym stylu Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: starodawny split [...]

[...] regularnie prawie 2 lata,schudłem już 8kg mój cel to redukcja obecnie. z Ciekawości chciałem zapytać o waszą opinie czy może taka dieta być ,oczywiście stopniowo zmniejszam kcal. przykładowe posiłki z wczoraj więc narazie tak to wygląda: Posiłek 1: Białko jaja kurzego;140g- 15.40B, 0.84W, 0.00T serek wiejski lekki;100g- [...]

Mam 27 lat, wzrost 181 cm, waga 70 kg. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej, nie chodzi o duży przyrost tylko jakościowy. Wcześniej robiłem redukcję, dieta 2300-2400 kcal, ostatni trening split 4-dniowy. Teraz ćwiczę system SHOTGUN również 4 dni w tygodniu. Do tego dochodzi jeszcze bieganie w dni nietreningowe, najczęściej 2 razy w tyg. [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani nie lysieje ani nie zarastam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): okolo 2500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 (nie testowalem maxa, byc moze wiecej) cykl jaki chce pojechac: 1-8 susp 100 mg ed (enth 500? e5d ) 1-6 [...]

[...] 100 ml wody do zawartości saszetki otrzymasz gęsty sos, który może być z powodzeniem wykorzystany np. do pieczonego mięsa, lub placków ziemniaczanych. Jedna saszetka to aż 7,1 g białka. Porcja wysokobiałkowego kremu dyniowego zawiera 102 kcal. Przeczytaj więcej o naszym produkcie http://www.activlab.pl/pl/p/Wysokobialkowy-krem-dyniowy/1511

[...] Smażymy z dwóch stron, pilnując żeby się nie przypiekły tak jak moje %-) Dodatki wg uznania. U mnie łyżka kwaśnej śmietany i kilka truskawek , ale wiadomo tu jest kwestia dowolna. Podstawa czyli placki są :-) w sumie wyszły cztery Rozkład btw 731,3 kcal 37,2 g B 9,3 g WW 60,6 g T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94fe9326e5d74f0690bc8f36ede02318.jpg

[...] czy przytyć, w sumie jednocześnie zmniejszyć bf (na wadze pokazuje 14%) i rozbudować mięśnie dlatego dieta ma być zbilansowana. Według moich obliczeń potrzebuje 3000 tys kcal czy to prawda :) ? Do tego kreatyna : Hi tec creatine powder, czy warto i czy dobrą kreatyne wybrałem :) I ostatecznie zmiana treningu na FBW 3 razy w tygodniu. Nigdy [...]

[...] jego utrata jesli to mozliwe heh pewnie nie Cwicze 4x w tygodniu +3x 30mins biezni - marsz po treningu. Waga 75kg i 16-17% tluszczu w org. Wyliczylem ze potrzebuje 3300kcal. Teraz pytanko czy moge jesc wiecej niz 3300- czy zaczne tyc? Oraz: jaki stos WW.Białka.Tłuszczy do 1kg masy ciala przyjac najlepiej? Czesc dostarczam suplami [...]

[...] i 1x 120 cm. Nie mam drążka i nie mam go gdzie zamontować. Obecnie jestem na redukcji z BF około 20% a mój cel to zejść do około 12% i robić masę. Jestem na deficycie 500 kcal. Próbowałem sam układać plany ale słabo mi to idzie. Możecie sprawdzić ten plan ABC i podpowiedzieć co zmienić? A: 1) wiosłowanie 2) wzniosy ramion leżąc 3) przysiad [...]

[...] odżywcze Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 500g SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Mix Butter Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 148 kcal 7% Tłuszcz 11,65 g 17% - w tym nasycone 1,83 g 9% - w tym jednonienasycone 7,03 g - w tym wielonienasycone 2,8 g Węglowodany 4,38 g 2% - w tym cukry 1,25 g 1% [...]

[...] WAGA: 66 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 cold -klatka: 107cm -udo: 60 -talia: 68 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat w tym przerwy, łącznie ciągłe 4 lata 6. DIETA: 3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez ostatnie 4 lata tylko epistane. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

[...] (2 msc na siłowni), niestety nic regularnego, jedynie od początku roku przez 2 msc ABS, od kwietnia regularnie 3 treningi w tygodniu będą. Zapotrzebowanie kaloryczne: 3089 kcal Zapotrzebowanie na białko (3g/kg): 186g Mam problem z wyliczeniem konkretnych ilości białka w posiłkach bo skąd np. mam wiedzieć ile jest białka w "kromce chleba z [...]

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie mam problemu ani z tym, ani z tym, lecz fata łapie łatwo dosyć Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu owłosienia PPM (podstawowa przemiana materii): 2069.93 kcal Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): nie robie maxów

[...] będzie basen. Mimo, że nie jest jakoś najgorzej, to chcę poprawić swój ogólny wygląd oraz zyskać trochę siły. Jednak to piłka jest dla mnie priorytetem. Zacznę od ok. 3000 kcal i będę obserwował organizm. W zależności od postępów będę dodawał lub odejmował kalorii. Proszę o ocenę diety oraz doradzenie czy dodać jakieś witaminy, suplementy itp. [...]

[...] i jakos nic nie poszło. Ostatnio nawet przesałem biegać i chodzić na basen, jedynie co po tym działaniu poszło to 2 centy w pasie W akcie desperacji zwiekszyłem diete o 500 kcal zo zaowocowało zwiekszeniem sie jedynie bf. Chciałbym zjeść mieczysława dawkujac w następujący sposób. 1tyg 10 ed 2tyg 10 ed 3tyg 15 ed 4tyg 15 ed 5tyg 10 ed Do kazdego [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : 2200 kcal W:275g B:165g T:49g Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BCAA, OMEGA 3, Witaminy, Bialko gdy brakuje Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]

[...] W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Zwrost 180 Waga 60 Wiek 24 Chcialbym chodz ttoche przytyc zdrowo , zalezy mi na poprawie sylwetki nie koniecznie na wielkiej muskulaturze. dotad odzywialem sie slabo [...]

[...] Sos chiński-100g Warzywa na patelnię HORTEX-150g 5. Ser twarogowy półtłusty-50g Jakieś warzywko Ogólnie wychodzi: 132g białka-65g tłuszczu-308g węglowodanów. Co daje mi 2319 kcal. No i ogólnie tak to się rysuje, oczywiście będe zamieniać kurczaka na rybke jakąś (tilapia czy tuna). I jeszcze mam pytania: 1. Czy nie dodać czegoś aby zwiększyć [...]

Otóż mam problem prosty - wzdęcia - po przeczytaniu na oko 50 artów sam nie wiem co je u mnie powoduje - metodą dedukcji wyeliminowałem otręby pszenne i moje pytanie czy nadmiar białka lub tłuszczu (oczywiście tego dobrego) może je powodować? Moje btw: KALORIE 2229,5 BIAŁKO 182 2,8 TŁUSZCZE 97,5 1,5 WEGLOWODANY 156 2,4 Nie wiem co [...]