0 kcal

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny; brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Powiem wam tak, stosuje diete juz od kilku lat, 5-6 malych posilkow dziennie, 2,5, - 3,5 h przerwy pomiedzy kazdymi, ale nie napisze wam dokladny [...]

[...] jadł zdrowo w ograniczonych ilosciach co 3h i do tego np na noc tylko twarogi/wpc ,rano np jajka,owsiane..? Wiek:15lat Wzrost:180cm+ Waga:96,5-97kg Starz:Siłownia,6 miesięcy,pływanie dłuzej i inne ogólnorozwojowe od dziecka... Hmm czy tak styknie czy lepiej jednak trzymac stała ilosc kcal i obcinac regularnie? Bo jednak wole się doradzic... Thx

[...] Ser twarogowy chudy/tuńczyk 150 g B-29,7 W-5,25 T-0,00 lub ser twarogowy chudy 75g + ser twarogowy chudy 75g 20min po treningu wychodzą następujące wartości: 3569,10 kcal Białko 215,29 – 2,20g na kg masy ciała Tłuszcze 88,12 – 0,9g na kg masy ciała Węglowodany 466,12 – 4,75g na kg masy ciała pozdrawiam i z góry dziekuje za opinie, [...]

[...] na redukcji, aby mięsień pozostał i tłuszczyk zleciał do tych 8 procent? Dieta i trening dopięta. Na ten moment przy wadze 80.5 kg i wzroście 180cm (wiek 26 lat) mam 2200 kcal, 200g białka, 180g węgli i 73 tłuszczy. Trening wygląda następująco, a wiec od pon do pt z rana na czczo 30 min cardio (puls od 130 do 140) a popołudniu trening siłowy. [...]

Siemanko chciałbym abyście ocenili moją dietę! Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 176 cm Cel: 78/81kg na wadzę Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora BMI: ~ 3400/3500kcal Dieta jest dość według mnie specyficzna jak na moją wagę ale się zaj**iście na niej czuję i wszystko leci jak ma lecieć. Jakiś popisów kulinarnych tu nie będzie wygląda to tak: [...]

[...] ? Chciałabym, zeby był bardziej wystający itd. Mam masywne uda, więc jak się jeszcze trochę zmniejszy, to zginie całkiem na tle nóg ;) Jeśli chodzi o dietę, 1800 kcal, czasem bywalo mniej, ale generalnie trzymam te 1800. Białko różnie, bo jestem wege, więc opieram się na jajach, twarogu, wiejskich głównie. [...]

[...] wszedłem sobie na htz 15 mg ed i tak ciągnę do dzisiaj. Zrobiłem mocne postanowienie że biorę się za pracę nad sobą bo jest tragedia. Dieta redukcyjna między 2800 a 3300 kcal. Węgle o niskim IG i dobrej jakości źródła białka. W zeszłym roku na tym modelu i tej kaloryce przy cypio 250 mg e5d szło idealnie, 5 kg miesięcznie i centymetr z pasa [...]

[...] 5. 150g twarogu chudego LUB 1-2 x w tygodniu tłusta ryba np. łosoś (wtedy bez dodatku tłuszczu - oliwy oleju itp.), oliwa z oliwek (20ml) LUB oleju lnianego 1 łyżka stołowa (20ml) LUB pełna łyżka stołowa masła orzechowego, warzywa (jak wyżej) Podsumowanie: Białko: 176g (44.5%) Tłuszcz: 100g (24,3%) Węglowodany: 123g (31,2%) Kalorie: +- 2000 kcal

[...] nadwrażliwe ale martwi mnie ten dyskomfort czyżbym przesadził z dietą niskowęglowadanową ? starałem się jeść 150g węgli dobić do 200białka i reszta tłuszczy w diecie 2200-kcal albo piłem za dużo za mało wody starałem się minimalnie 3l dziennie suplementy diety też brałem wydaje mi się że wszystko ok jak na redukcje. a co do rozwolnienia [...]

Wiek: 16lat Zapotrzebowanie kcal: 3300 Cel diety: Masa I Śniadanie - 7.00 Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 300g 2 Jaja kurze (gotowane) 120g II Śniadanie - 10.00 Chleb zwykły 50g Margaryna "Śniadaniowa" 5g Szynka z indyka [...]

[...] Pozdrawiam K. :) P.S. Jeśli chodzi o treningi: zależy mi na jak najszybszej utracie tego tłuszczyku 'w miarę' naturalnie bez efektów ubocznych... łączę ćwiczenia plyometryczne + cardio oczywiście i aktywny odpoczynek, czyli np. brzuszki. Mięśnie pracują cały czas. Po treningu siłowym - cardio - interwały. 4 razy w tyg. Dieta max 1500 kcal

[...] na kg masy 2,1g Ilosc ww na kg masy 5g Ilosc tluszczu na kg masy 1,1g Zapotrzebowanie Bialko 168g ww 400g tl 88 g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3064 kcal I posilek (sniadanie) 9.00 -10.00 chleb zytni razowy 100g platki kukurydziane 100g mleko 2% 250g ogorek 40g ser twarogowy poltlusty 40g [...]

[...] 499 ( tak mi obliczył program Vitalmax tylko to jest zapotrzebowanie na godzinne? Dobę? Na kg masy ciała czy jak? Bo liczyłem na innej stronie wyszło mi około 2125 kcal) Dieta 8.00 Śniadanie Musli 100g Mleko 2.0% 250 ml. Serek kurpiowski/jogurt/ 2 jajka 150g 11.00 2 śniadanie Serek kurpiowski/jogurt 150g 2 bułki/ kanapki z szynką/serem [...]

[...] JELFA Metke biorę 30 mg dziennie 3 x dziennie Test co 5 dzień 250 mg Od 4.09 Przyrosty to : Waga z 84 na 91.3 ramie 2-3 cm ogólnie wszystko do przodu, sila, libida Od kilku dni brak rezultatów , waga nie idzie, wszystko stoi, 0,5 kg spadło z wagi W diecie jest około 4100 kcal, praca fizyczna, trening split 4 dniowy Jak myślicie co jest nie tak

[...] zła dieta itd, (nie bd się rozpisywał po czym zachorowałem ... ;P) bo dietę trzymałem wcześniej , nie była ona 100% -owa. ale jak wcześniej wspomniałem liczyłem tłuszcz i kcal bo byłem na lekkiej ,,wycince'' Teraz postanowiłem wstrzymać się miesiąc od spożywania nabiału. I moje pytanie brzmi czy naprawdę mleko szkodzi dla trzustki , czy nabiał [...]

[...] wkoncu. dzieki za pomoc . Wyniki poniżej 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 3tys kcal -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl enan solo 8 miesiecy 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] odżywcze Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 500g SKŁADNIKI AKTYWNE 100% CASHEW BUTTER Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 149 kcal 7% Tłuszcz 11,5 g 16% - w tym nasycone 2,25 g 11% - w tym jednonienasycone 7,25 g - w tym wielonienasycone 2 g Węglowodany 6,5 g 3% - w tym cukry 2,25 g 3% [...]

[...] WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko powiedzieć tranuje od 10 lat z przerwami, 6. DIETA: 2800 kcal - aktualnie, chce zgubić pare kg do początku cyklu tj 1 kwietnia żeby nie marnować sprzętu na późniejszą redukcje -białko: 2-2,5 -węglowodany: 2,5-3 -tłuszcz: 1 7. [...]

[...] mi na redukcji, przy jak najmniejszych stratach miesniowych Nie obliczalem jeszcze BWT, wiec narazie tak na 'sucho'. Gdzies wyliczylem, ze potrzeba mi dziennie około 2,900 kcal. Tak troche o mnie: wzrost - 180cm waga - 85kg Zadnych sportow raczej nei uprawiam, tyle co wf 4x/tyg i czasem gra w pilke na boisku.Jezdze rowerem 2-3x/tyg po 1-2h. No [...]

[...] 2szt. - - tran 2 tab. - płatki owsiane 80 g - warzywa - Mleko 250ml Posiłek II - Serek twarogowy 250g 202 kcal -Owoce (jabłko) -chleb 100g Posiłek III pierś z kurczaka 100g Posiłek IV -pierś z kurczaka 100g - kasza gryczana 50g ***TRENING*** [...]