0 kcal

Wiek 16 wzrost 170 waga 63 kg staz 0,6 roku zapotrzebowanie 2465.6 kcal sniadanie okolo 7:20 3 jajka - 100 g b 20g ww 2 t 28 kcal 240 3 kromki chleba razowego- 150 g b 8g ww 70g t 2 kcal 320 DODAJ WAZRYWA I BEDZIE OK. LEPIEJ NA 1 SNIDANIE, ALBO STOSUJ ZAMIENNIE Z OWSIANKA ZNACZY- NP.PLATKI OWSIANE+OZRECHY [...]

[...] do tej pory wyliczałeś na wagę ciała to to jest punkt odniesienia. Ciało jest do tego przyzwyczajone. Jeśli na B xx T xx W xx - nie tyjesz i nie tracisz, to jest Twoje 0 kcal. I jeśli z tego odejmiesz to zaczniesz redukować, dodasz to waga bedzie wzrastać. Wiec bazuj na tym jak liczyłes do tej pory. Łukasz - pytaniem na pytanie -> a czym [...]

[...] : masa I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g 6. chleb żytni razowe 30g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb żytni razowy 240g 2. szynka z indyka 60g 3. ser gouda 50g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal III 16:00 1. pierś z [...]

DNT Jutro pomiary i ładowanie 8-)8-) a potem świnta miska nieliczona..... Aktywność: off Miska: głodno...... Posiłki: omlet, kurak, mleko, ser, kurak Dodano: 1 559,0 kcal 141,3 g B 20,5 g W 101,3 g T Pozostało: -59,0 kcal -1,3 g B -10,5 g W -1,3 g T Warzywa: ok. 1kg Ogień!

Anita dziękuję poszukam inf. Dzisiejsza miska w profilu dostarczono 1 896,0 kcal b: 119,7 g (25,2%) w: 178,2 g (37,6%) t: 78,3 g (37,2%) pozostało -21,0 kcal b: 0,3 g w: 1,8 g t: -3,3 g Warzywa: jakaś nie najedzona dzisiaj jestem @-| cały dzień podjadam: sałata, kapusta kiszona, warzywa na parze (zupa jarzynowa), dużo brukselek, pomidory Suple: [...]

[...] Pizza hut- pizza teksas/carbonara+ dużo warzyw z baru sałatkowego 3. Zupa botwinkowa, sałatka z makaronem i kurczakiem w sosie musztardowym W ciągu dnia kawy i galaretki 0 kcal, w czasie treningu banan. Podsumowanie: https://i.imgur.com/yOeau7N.jpg Za dużo tłuszczy, pizza zrobiła swoje niestety. Dziś poprawka pizzą i już naprawdę ciężko z [...]

Fighter szczerze to taki posiłek na szybko, dla mnie jedzenie jest do delektowania się i nie chce tracić kcal na takie coś co jem w biegu. :-) Dziś dzień wolny, pospałem do 9.00, śniadanko, badanie glikemii (dzięki Bzyk’u za pomoc), trening, po treningu porozciągałem się i pooglądałem wyścigi kolarskie. Potem spacerek i zaraz kolacja, do wyra i [...]

[...] fasolką i mini marchewką (wszystko własne :-) ) 3. Gotowana kukurydza x2 4. Sałatka z kurczakiem, mozzarellą, makaronem i sosem musztardowym W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z owocami i jogurtem, trochę malin u rodziców. Podsumowanie: https://i.imgur.com/9X82hIw.jpg Dziś uważam bardzo w porządku. :-) Trening/aktywność [...]

[...] po tajsku 3. Zupa z kiszonego ogórka, sałatka z makaronem, mozarellą i kurczakiem W trakcie treningu/wyścigu iso energy sfd i morele suszone W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem, a na plaży melon. Podsumowanie: https://i.imgur.com/aqrANEc.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/5pTO4WW.jpg Rondo Babka- Niestety z główną grupą [...]

Ile kalorii stracisz podczas wykonywania następujących czynności: 1. Rozbierając partnerkę a) z jej przyzwoleniem 12 kcal b) bez jej zgody 187 kcal 2. Zdejmując partnerce stanik a) obydwiema rękami 8 kcal b) jedną ręką 12 kcal c) jedną ręką, jednocześnie dostając w pysk od partnerki 37 kcal d) ustami 85 kcal 3. Nakładając prezerwatywę a) na [...]

2 000,0 kcal 130,0 g B 279,0 g WW 41,0 g T takie proporcje wychodza mi po korekcie miski - czy mogłoby tak być? 2000 kcal zgodnie z zaleceniem 130g B - 2*65 (na poczatek chciałabym zejść do 65kg) 41g T- 20% normy dziennej kcal Zmieniony przez - Królowa_Matka w dniu 2014-06-07 16:17:47

[...] napoje light do oporu, mi to w niczym nie przeszkadza,wielu osobom tez, moze na poczatku ketoadaptacji bym to ograniczyl. Jesli nawet komus podnosza inse rzeczy slodkie 0 kcal, to nie na tyle zeby wywalic z ketozy czy w jaki kol wiek jej zaszkodzic, na dluzszy okres czasu, moze wywali na chwile,ale ja osobiscie nie slyszalem o takich [...]

[...] takie posilki na noc w day off albo po treningu - są to zwykle wlasnie omlety z 8 jaj 20g~ kokosa 20g~ masla 10g smalcu 150ml smietanki, 150g serku smietankowego + polewa 0 kcal smakowa... Co myslisz? Ogladalem Twoj filmik i jem taki omlet powoli zeby nie na szybko i staram sie dodawac dużo tłuszczy wtedy podobno insilunoopornosc sie spowolni, [...]

[...] z wodą lub mlekiem. Można dodać więcej odżywki, wedle uznania. Wylać na wierzch wystudzonego ciasta. Udekorować startą na tarce czekoladą. Makro: Całosć: 1 972,2 kcal B:80,2 g W:178,1 g T: 104,4 g Porcja ze zdjęcia: 245,0 kcal B:10,0 g W:22,0 g T: 13,0 g /SFD/2017/8/15/9bec04c5acd140a197d55e1ce05cec29.jpg [...]

[...] boli, jestem zmęczona, zamulona i mam wszystkiego dość. pozdrawiam wszystkich optymistycznie;-] ale przespałam się trochę i lepiej. #-P miska: 1) jajecznica z chlebem żytnim i masłem 2) omlet 3) indyk + ziemniaki + smalec 1 888,0 kcal b: 117,6 g (24,9%) ww: 182,1 g (38,6%) tł: 76,6 g (36,5%) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-03-05 16:22:58

[...] 55x11 Brzuch 4 super serii Dieta 30 gram wpc 55 gram wpc 80 gram owsianki 400 gram propud 5 jajka 80 gram owsianki 400 gram ryby Macro: B 230 T 50 WW 110 Total: 1 850 kcal Suple Przedtreningowka (X-tream 2.0) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 2 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma [...]

Moim zdaniem: 1.Posilek godz. 8:00 - jajecznica z 4 jaj/ na twardo daj z 3 i już trochę białka mniej -100g pieczywa razowego B: 15 T: 11 W: 42,3 kcal: 326 2. Posilek godz. 11:00 - 100g szynki - 150g pieczywa razowego - 10g masła - salata B: 39 T: 50 W: 63 kcal: 791 3. Posilek godz. 14:00 - 100g szynki wrzuć tu tuńczyka (po co 2 razy jeść to samo) [...]

trening do bani czas to zmienić. "-ważyć przed czy po?" "-ja ważę po?" rozwaliliście mnie tym, ryż ugotowany nasiąka wodą, a woda jak każde dziecko wie to: B: 0 WW: 0 T: 0 Kcal: 0 tak więc 400 g ugotowanegoryżu to nic innego jak 100g ryżu + 300ml wody, i zmień ten trening bo to jakaś totalna masakra

[...] to wpc nie pij B 24 WW 2 T 2 Kcal 117 + to co zrobi kucharz Przed Treningiem 100g Makaronu mięso/ryba /jesli trening po ok 2g to dodaj warzywa i oliwe B 17 W 112 T 0 kcal 519 Trening 2 miarki HP Po Treningu 100g Gainera 1 białko B 13 WW 76 T 0 kcal 360 5 Posiłek 50g Ryżu mieso/ryba mala porcja tłuszczy i warzywa [...]

POSILEK 1 Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane - 100g olej lniany -20g banan -120g Podsumowanie posiłku: 762.6 kcal 23.9 białka 27.2 tłuszczy 104.1 węglowodanów POSILEK 2 Orzechy mieszanka - 40g szynka z indyka -60g chleb przesznny z ziarnem przesnicy - 100g Podsumowanie posiłku: 527.8 kcal 23.6 białka 27.0 tłuszczy 46.5 węglowodanów POSILEK 3(przed [...]