0 kcal

[...] ale jednak nie bede chciał zbytnio sie zalać. Myslałem nad takim zestawem: - Nox pump - jabłko z activlaba lub Trec cm3 - sfd bcaa - sfd Leucine Carboplus - do podbicia kcal w diecie sfd protein plus i mass ativator Nie wiem czy dorzucić może coś potreningowego na szybszą regeneracje, jeśli tak to co? Myślałem wcześniej nad Pure Power [...]

[...] chwile,az panierka zaschnie i jeszcze raz obtocz je w jajkach i bulce tartej. 3.Na patelne spryskac Pamem i obsmaz kulki ze wszystkich stron na rumiano. 4.Usmazone kulki osacz z tluszczu na reczniku papierowym,porozkladaj na talerze,doloz schlodzona salse i listki rukoli . Przepis na 4 porcje Przygotowanie ok:35minut Porcja: 510 kcal

[...] diet i suplementacji) pomógł mi zweryfikować moją dietę. Moje zapotrzebowanie układałam z kalkulatora (w excelu) jaki znalazłam tu na forum i wyszło mi tak: REDUKCJA 1621 kcal rozkład B/W/T: 30/55/15 i wyszło mi: 122/223/27 Następnie rozłożyłam sobie wszystko na 5 posiłków, z tym, że w śniadaniu nie uwzględniłam białka a w kolacji węgli. [...]

[...] masa, siła, dieta jest ułożona, od pewnego czasu waga stoi, dlatego też myślę o PH (trudno mi jest ogólnie przytyć, bo mam bardzo silny metabolizm, robota stresująca, sylwetka z natury szczupła/atletyczna, ale dzięki diecie -w której w miarę przybierania masy zwiększam kcal - szło w górę do czasu), staż pod 2lata, z góry dzięki za konkrety.

[...] lub dwa troszke wiecej wegli.Nie widziałem efektów.Wiem ze za szybko bym chciał coś widziec i teraz dlatego mam pytanie.Chce znowu zaczac ckd.Zapotrzebowanei mi wyszło 2500 kcal,białka 187 g,tłuszczy 181 g.Waze 85 kg i mam jakies 13 % fatu chce dobic do jakis 8-9 % jezeli da rade:) Czy te 187 g białka to nie bedzie za mało?Chce za wszelka cene [...]

[...] przy wadze 80kg około ~20% wiec zacząłem od redukcji stosując IF bo najbardziej mi odpowiada do trybu życia jaki prowadzę i planu zajęć. Kcal ustawiłem następująco: DT ~2200kcal DNT~1900kcal białko to 176g w DT jak i DNT wychodzi 2.2g na kg masy ciała węgle 280g w DT i 130g w DNT oraz tłuszcz 40G w DT i 60g w DNT schudłem już 3kg Mój problem: [...]

[...] : miałem w 6 klasie diete od ditetyka przez która w tydzień schudłem 4kg . nie ćwicząc lecz potem jedzenie było ważniejsze. Czy mógłby mi ktoś obliczyć Ile musze jeść dziennie kcal- tłuszczu- białka węglowodanów- do tego chce spróbować ułożyć dietę , potem wstawie ją do oceny . mówię odrazu że nie umiem obliczyć ile potrzebuje tego .

[...] : praca w trybie dwuzmianowym Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta redukcyjna na ujemnym bilansie kalorycznym -200 kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Elo no wkoncu moge dac swoja diete do sprawdzenia. Bardzo dokladnie szukalem/wybieralem produkty do Diety . Gramami produktow zajme sie jak wezme od kumpla wage elekt. bo na oko to niema sensu. Mam nadzieje ze ktos poswieci chwile na sprawdzenie tej diety. Na silke chodze juz ponad tydzien i wole odrazu zaczynac z dieta :) Dieta: 7.00 Sniadanie [...]

5 posiłków dziennie 1 Posiłek śniadanie Herbata bez cukru ,2 kawałki chleba z serem (twaróg) lub 50g lub 100g płatków kukurydzianych zależy od dnia mała ilość mleka około 100/125ml mleko 1,5% 2.Posiłek 2 kawałki chleba z szynką +Jogurt pitny mały procent tłuszczu 3.Posiłek obiad Ryż 100g z sosem /lub z sosem i kurczakiem (rzadko z kurczakiem) [...]

1 posilek 7.00 Płatki owsiane 100g B 11,9 T 7,2 WW 62,4 366kcal mleko 3,2% 400g B 13,2 T 12,8 WW 19,2 244kcal slonecznik 30g B 7,3 T 13,1 WW 5,6 168kcal rodzynki 30g B 0,7 T 0,1 WW 19,4 84kcal 2posiłek 10.30 chleb razowy 200g B 11,2 T 3,4 WW 91,2 446kcal poledwica z indyka 50g B 7,6 T 2,2 WW 0 50kcal maslo roslinne 10g B 0 T 7,5 T 0 [...]

[...] silowni W dzienniku wstawilam przykladowe posiłki ( wkleje je rownież tutaj ), nie wiem na ile sa one poprawnie przeliczone ( na roznych stronach sa podane rozne wartosci kcal na 100gr danego produktu itp ) Chciałabym zrzucić okolo 10 kilo (moja waga sprzed okolo 5 lat) i mieć ładne, jędrne i umięśnione ciało (bez przesady z mięsniami) Według [...]

[...] ser bialy z oliwa z oliwek Kolacja Tunczyk w sosie wlasnym chleb zytni Bardzo proszę o wyrozumiałośc na serio jestem początkujący jezeli chodzi o diete,przeczytalem wywieszone posty(nie wszystkie ;) ) i ze zdobytych informacji ulozylem ten mierny zarys, sprawdzcie czy nadaje sie do zastosowania(pozniej napisze z wyliczeniem kcal, wegli ,b,t)

[...] rozgrzewkowe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka Dieta: 3k kcal ulozona w vitalmaxie;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] spożyć w przeciągu 3 miesięcy. Wartości odżywcze Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 500g SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Sesame Butter Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 162 kcal 8% Tłuszcz 14,5 g 21% - w tym nasycone 2,38 g 12% Węglowodany 1,25 g 0% - w tym cukry 0,15 g 0% Białko 6 g 12% Sól 20 mg 0%

[...] Dzięń 2 (ciężko) Dieta Białko 50%, W 35%, T 15% (Białko WBC i produkty mleczne, Węgle tylko mąka pełnoziarsta i razowa, Tłuszcze z produktów i oliwa z oliwek) = ok 1 700 kcal (waga 83 kg) Suple: Kozieradka, Tauryna, Creatyna, Witaminy, Ginkofar, Lecytyna. Zaobserwowałem, że się nie pocę i tłuszcz stoi w miejscu (obecnie mam 16%). Proszę o [...]

Zaczęła się szkoła i teraz jem często podobne posiłki w tygodniu. Więc tak: śniadanie - Musli z owoców tropikalnych + mleko / nie znam ile gram, wiem że miseczka z której jem ma ok.250-300ml 2 posiłek - bułka albo jabłko/banan 3 posiłek - to samo co wyżej, albo jakaś słodka bułko z białym serem obiad - ziemniaki/ryż/kasza/ + [...]

Witam, mam problem, ułożyłem taką dietę ale nie wiem jak, gdzie dołożyć jeszcze kcal, kalkulator pokazuje mi że potrzebuje 3100-3300(zależy na jakiej stronie) żeby utrzymać wagę a udało mi się wpakować tylko 3200. Aktywność to mma w poniedziałek, środę i piątek, siłownia we wtorek, czwartek i niedzielę, w sobotę z reguły odpoczywam lub jakieś [...]

[...] 163cm wzrostu, 52 kilo, 68 cm w pasie (na wciągniętym brzuchu). Bardzo proszę o pomoc w sprawie treningu. Interesuje mnie też czy podczas jazdy na rowerku "zgubię" brzuszek??? Nie wspomniałam nic o diecie. Staram się unikać tłuszczy i ograniczam się ostatnio do 1200 kcal. Czy sam rowerek i steper wystarczyłby abym odzyskała płaski brzuch? Rafia

[...] wydaje mi się że delikatna dalej się utrzymuje i libido nadal słabe , nie mam badań sprzed cyklu ponieważ nie robiłem . Ogólnie to zrzuciłem kilka kg mam czystą dietę 3 tys kcal jest motywacja do treningów i planuje cykl do końca wakacji ALE boje się że znów będzie cięzka depresja i problemy z odblokiem , jeżeli tak to wolałbym doprowadzić [...]