0 kcal

A widzisz, ani ta, ani ta. Johe bede miał z puritans pride. Ziółko typowe. Z allegro. Zobaczę co i jak z tym środkiem. Nie mam parcia na chudnięcie. Treningi i tak będą intensywne więc liczę na zmianę obwodu w pasie. Bilans kcal nie będzie na -, bardziej na 0 albo lekki +. Klatka i barki mają urosnąć. Ot co! ;D

Po prostu od roku byłem na kcal na - ;P A teraz leci 2900 :-) Wiem, że mało ciągle ale to takie moje 0 :-) Jak wspomoc pochłanianie tego żarcia? :P Nie pamiętam już kiedy tyle węgli miałem :-) Na 2900 bede mase robił :D Hrhrhr ;] Kumpel jadł kiedyś coś takiego jak Dibencozide. Podobno dobrze działało. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-10 [...]

Biorac pod uwage, ze nie robie redukcji tylko mam kcal na 0, to chyba opakowanie 500ml lodow mi krzywdy nie zrobi, co? :> Zaznaczam, że w DT :D Jutro MC! :D Nie moge się doczekać leszczyków na silowni jak bedzie szło 200 x 5 ;D

Hej, wcale nie zaginęłam! Bilans sobotni zamknęłam na 38g WW i 1300 kcal Wczoraj był właściwy dzień szaleństw. Wieczorem kotlet dewolaj z surówkami, do tego drineczki z sokiem grejfrutowym... I tak tych cholernych WW zżarłam 115! A kalorii 1700! Zjadłam jeszcze kalafiora bez bułki i 2 małe młode ziemniaczki. Taka porcja pokrywa prawie cały [...]

[...] ziarnisty nomen omen raciborski 150g- B/T/W 18/9/0 w tych 150g 4.Indyk pierś bez skóry 210g z grilla, oliwa z oliwek z kieliszka, orzeszki arachidowe 10g-jedyny dziś mój grzech, ale mieści się!!! 5. Tuna w sosie wł. 140g + olej lniany 10 g 6. zaraz zjem serek wiejski pół kubka kcal 1346, 158 białka, 74 tłuszcze, 6,52 ww zwycięstwo (dziś)

[...] zawierającego po równo białka, tłuszczy i węglowodanów. Oznacza to że jeżeli jesz np. 200 gram białka dziennie to tak naprawdę dostarczasz z niego najwyżej 600 a nie 800 kcal. Ilość tłuszczu jaka może się odłożyć po zjedzeniu 3 frytek smażonych w głębokim oleju jest równa tej jaka może się odłożyć po zjedzeniu 15 szklanek surowej [...]

[...] serek wiejski 3% 150g orzechy arachidowe 20g posilek: twarog 65g otreby 40g orzechy 20g obiad: makrela wedzona 150g ogorek 200g pomidor 150g kolacja: tunczyk 130g razem: bialko 120 tluszcz 56 wegle 37 kcal 1127 no a to jak? jakos mi sie wydaje ze to strasznie duzo jedzenia jest... Zmieniony przez - angelikas w dniu 2005-09-15 16:45:30

[...] wiejski 200g WW: 87 B (zwierzęce): 25g T: 11g Kcal: 557 Posiłek 7 - 23:00 - 24:00 Słonecznik nasiona 40 g Chleb pszenny 3 kromki Ser topiony 100 g 597 kcal B25 g T45 g W28 g Ułozylem mniej wiecej cos takiego chyba za duzo tłuszczu na koncu Prosze o poprawe i uwagi. I po treningowy posilek nie wiem czy taki moze byc czy [...]

26-11-2013r. DNT dostarczono 2374 kcal b: 179 g (31%) ww: 306 g (53%) tł: 43 g (17%) Dzień nie wiedzieć czemu głodowy... bez najmniejszej aktywności bo do 20 siedziałem w pracy. o 22.00 w łóżku i lulu. Dzisiaj będzie HST 15 rep. 90% - będzie ogień mam nadzieję. Potem 30-40 min bieg/orbitrek. Waga 94,5 i pewnie w górę pójdzie jak zwiększam bilans [...]

[...] ale jak to określić czuję się taki bardziej nabity. Z powyższego możecie wywnioskować że trening raczej zaliczał się do ciężkich;-) Bilans kaloryczny dnia: dostarczono 2970 kcal b: 252 g (34%) ww: 289 g (39%) tł: 86 g (26%) rozgrzewka - bieżnia 7 min + rotatory barków z 10 i ogólne rozciąganie. We wszystkim wyszło wszystko tak jak powinno oprócz [...]

14-12-2013 r. DT cykl HST 10 rep - 95% dostarczono 2816 kcal b: 217 g (31%) ww: 277 g (39%) tł: 94 g (30%) Trening oraz podejście zmienione - duma i ego w kąt, trzeba technikę szlifować;-) Skoro nie czuje mięśnia to znaczy ze zmniejszam ciężar aby zrobić ćwiczenie dokładniej. Progresja jakaś tam będzie. rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków [...]

19-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 75% - początek mikrocyklu dostarczono 3232 kcal b: 255 g (32%) ww: 303 g (38%) tł: 111 g (31%) rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min nie wliczam rozgrzewek przed każdą nową partią, podaje tylko serie właściwe MC - 105 x 5 x 3 - powolne szuranie po nogach [...]

21-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 80% dostarczono 2965 kcal b: 235 g (32%) ww: 335 g (45%) tł: 75 g (23%) rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min pomimo rozgrzewek i męczenia tych rotatorów to zauważyłem śmieszną rzecz. po tej kontuzji barku na początku nie mogę kłaść się na prawym boku i [...]

[...] (145 g) 17:00 - podwieczorek Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (185 g) 20:00 - kolacja Ryż Parboiled Sonko (65 g) Tuńczyk w wodzie (125 g) Oliwa z oliwek (19 g) Ogórek konserwowy - Bonduelle (65 g) Papryka czerwona (115 g) Cebula (40 g) Ser typu Feta (40 g) 3180 kcal Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-09 16:34:11

[...] 750 mg / 1000 mg Olej MCT 2,25 g / 3 g Lecytyna 150 mg / 199,5 mg w tym: - Cholina 27 mg / 35,9 mg - Inozytol 19,5 mg / 25,9 mg Wartość energetyczna 1574 kJ (371,3 kcal) / 2095 kJ (494,2 kcal) Sposób użycia sugerowany przez producenta: Jedną porcję (133g) rozpuścić w 200ml wody lub odtłuszczonego mleka, Stosować 1 godz. przed treningiem [...]

[...] 10% wartości, żeby przejść na redukcję - obliczam ilość białek: 2,7 - 3,3 g/kg masy ciała, tłuszczy: 0,5 - 0,8 g/ kg m.c. (z reguły wybieram wartość pomiędzy) i resztę kcal/g, które zostają uzupełniam węglami (sama mam budowę endo, rozlewa mi się wszystko po całym ciele, stąd takie wartości) Staram się tego trzymać i wiem, że kiedy się [...]

[...] to chyba niepotrzebne Ćwiczę 3 razy w tygodniu w domu trening obwodowy a po nim aerobowy 20-30 minut (stepper lub rower) Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 1612,6 kcal. Nie wiem czy dobrze policzyłam.. 2g białka(a może mniej brać?) na kg masy ciała? Wyszło mi 112g białka!Czyli 448 kcal z białka ma pochodzić. Tłuszcze 1g(czy lepiej [...]

Co do diety: Podnieś troszkę kaloryczność oraz zmniejsz białko do 2,0-2,2. Kcal podniósłbym podnosząc ilość tłuszczy w diecie. Piszesz że warzywa jesz, ale jaki mimo wszystko jest bilans kwasowo-zasadowy? Zadbaj o to by nie było kwaśno oraz zadbaj o odpowiednią ilość tłuszczy n/j/w 1/1/1 1/1/2 oraz o3-o6 1-1 - 1-4

[...] konkrety Do rozpoczęcia eksperymentu zostały 3-4 tygodnie. Zachodzę w głowę jak je wykorzystać. Początkowo planowałem wrócić sobie na spokojnie do FBW + HIIT podwyższając kcal aż dojdę z powrotem do 0, ale Bolek zainteresował mnie propozycją Low Carb. Jestem teraz rozdarty i mam wątpliwości. Z jednej strony wygląda na to że mój potencjał [...]

[...] na to ze w koncu udalo sie ulozyc jakas sensowna diete, dzieki wielkie za Twoja pomoc, jestes miszczu Jeszcze tylko ostatnie pytanie. Co sadzisz o takim produkcie: Wieprzowina, boczek bez kości - 10,1g B /53,0g T / 0,0g W / 510 kcal ewentualnie zamiast wolowiny. Mniej bialka, wiecej tluszczu czyli w sam raz. Nie jest to ten 'boczek wędzony'?