0 kcal

[...] 15g warzywa Wartość energetyczna: 628 kcl, b-29, t-21, ww-80 14.00 kasza gryczana 3/4 woreczka 80g cycek z kury 100g oliwa 15g Wartośc energetyczna 500kcal, b-32 t-19, ww-50 17.00 ryż paraboilet 3/4 woreczka ok 80g cycek 100g oliwa 15g Wartośc energetyczna 507, b-27, t-17, ww-67 20.00 tuńczyk w wodzie (pół [...]

[...] zrzucić tłuszcz. Próbowałem wszystkiego - 2 tygodnie w górach z 20kg plecakiem i potężnym deficytem kalorycznym nie zmieniły niczego (ok 6000 Kcal spalone, podawane ok 4000 kcal dziennie) Tylko kiedy jeżdżę w skały wspinać się na dłużej (min 10 dni, cały dzień wspinania, 4-5 razy w tygodniu plus deficyt kaloryczny), to trochę mi schodzi i [...]

[...] serwatkowe (liczę na pomoc w doborze bo nie wiem jakie wziac) Dieta: Godzinę przed treningiem posiłek i do godziny po. 6 posiłków dziennie 61 kg Zapotrzebowanie około 4028 kcal (ektomorfik) Dieta poprawiona pod linkiem http://www.sfd.pl/Pierwsza_samodzielnie_ulozona_dieta_na_MASE_Prośba_o_ocene_Z_gory_thx-t628271-s1.html Prośba o: - dobór [...]

[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, potem siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wcześniej 2300kcal Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 2000 Cel/problem/opis: W planie mam zejście z masy tłuszczowej, udało mi się zejść około 6 kg w ciągu 2 miesięcy, [...]

Witam!!! Mam 20 lat, 183 cm wzrostu, 92,2 kg. Moim celem jest redukcja. Zapotrzebowanie 2700 kcal. Bilans na poczatek - 100 kcal. Rozklad makroskladnikow - b 2,2 t 1,4 ww 1,7. Na początek trening w domowych warunkach wg Mawashiego + raz tygodniowo Tabata. I posilek ser twarogowy poltlusty (ze wzgledu na kazeine) z rzodkeiwka i szczypiorkiem [...]

[...] stażem plan powrotu po formy fizycznej i schudnięcia bo się spasłem. Wzrost:175cm Waga: 92kg Masa tłuszczu: 27.6 kg Zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi: 3135kcal 3x w tygodniu siłownia(trening obwodowy) i aeroby(rower lub bieganie) Suple: Białko (Provit80), Żeń szeń vita complex, L-Tyrozyna,Lecytyna,BCAA Policzyłem kalkulatorem [...]

[...] do minimum, żeby dojść jak poprzednio do CN z tym, że wtedy szły co tydzień naprawde j**itne czity. Teraz staram się ładować tylko węgla. Makro ma się w ok. 2000 - 2200 kcal tj. Białko ~ 2.5 g /kg Tłuszcze ~ 1.3 g/kg Węgle ~ 30-50 gram System dnia raczej IF. Okno elastyczne 6-8 godzin. Czasem 12-20, czasem 14-20, czasem 14-22. Dobór [...]

[...] ramion 2x5 /SFD/2018/6/26/ba2d2fd4b2f147a9b4e1f2166518a11b.jpg Cel: Masa Węglowodany ogółem: 249 g Tłuszcz ogółem: 56 g Białko ogółem: 142 g Wartość kaloryczna: 1 960 kcal /SFD/2018/6/26/f9a10892bbd64af793802a47edccd62f.jpg Tran Mollers – 10ml/ do posiłku, DT I DNT Orzechy Brazylijskie – 4szt do posiłku, DT I DNT Ostropest i siemie [...]

[...] takie są- wizualna poprawa sylwetki- delikatnie zmniejszył mi się brzuchal- ale na wadze wielkich efektów nie ma. Zaczynałem swoją redukcję przy 92 kg od spożywania 2900 kcal dziennie i co 3-4 tygodnie zmniejszałem bulans kaloryczny aż obecnie zatrzymałem się na 2150 kcal dziennie. obecne wymiary: wiek 26 lat wzrost 185 waga 90 BF ok 23-24% [...]

[...] na poziomie 2,2 g/kmc 1.śniadanie-przedtreningowy jajo kurze 4 białka płatki owsiane polędwica z piersi olej słonecznikowy(do smażenia) pomidor,cebula b/t/w, 31/29/53, 557kcal Przed treningiem 30 min bcaa 3g 2. po treningowy bezpośrednio po treningu carbo50g+bcaa 3g gotowana pierś z indyka ryż biały 35/2/77, 407kcal 3.lunch łosoś wędzony [...]

Witam, chciałbym prosić o ocene diety. System IF – 8/16 – jem/nie jem. Cel – redukcja, wolny metabolizm, 80kg. Kcal DT: 2291 Kcal DNT: 1902 Reszte widać na zdjęciach. Pory posiłków będą stałe i nie będą się zmieniać. W celu rozruszania metabolizmu zamierzam robić interwały w DNT + aeroby 30 - 1h, w DT aeroby po treningu - 30 min max. Pytanie 1. [...]

[...] Poziom tł. brzusznego 5 Pani dietetyk (niestety sama się przyznająca że brakuje jej wiedzy dla odżywiania dla sportowców) ustaliła zapotrzebowanie na poziomie 2940 -3240 kcal Natomiast kalkulator z potreningu.pl: Aby utrzymać wagę Kalorie 3125.32 Węglowodany 55% 1718.93kcal = 429.73gram Białko 15%% 468.8kcal = 117.2gram Tluszcz 30% 937.6kcal [...]

[...] pośladków, są mniejsze niż wcześniej, a nie o to mi chodziło }:-( Chciałabym powrócić do dawnej wagi, ale żeby przybyło mi w mięśniach. Nigdy nie zwracałam uwagi na ilość kcal i makro, chcę to zmienić ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać, żeby sobie pomóc, a nie zaszkodzić. Pracuje nad mięśniami całego ciała, jak ćwiczę to używam własnego [...]

il. g. B T W kcal przed śanidaniem szklanka pepsi(inaczje nie funkcjonuje) I Śniadanie 8:00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400 14 2 20,4 160 Płatki owsiane 200 23,8 14,4 138,6 732 Sok marchwiowo-jabłkowy 300 1,5 0,9 36,9 138 II Śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 6,7 1,8 53,9 239 [...]

[...] cambogia - 250 mg, - green tea - 150 mg, - winian l-karnityny 50 mg, - chrom - 70 mcg, jod - 50 mcg. Wartość energetyczna w 1 tabletce /1050mg/: - 0,0 kJ / 0,0 kcal. Skład: guarana, garcinia cambogia, green tea, winian l- karnityny, chrom, jod. Sposób użycia sugerowany przez producenta: 2 x dziennie 1-2 tabletek 30 minut [...]

[...] 17.50 Gainer Mass XXL 100g 18.30 II Obiad 100g kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka warzywo 21.00 kolacja 200g twarogu 15g oliwy. 20g Nitroprogen ogólnie lekko koło 4000 kcal będzie w tym 3500 z jedzenia. nigdy nie byłem zwoleninikiem liczenia kalorii i składników... jak rosne to jest ok jak spadam to mało kcal. waga 80 kg. treningi 3x siłka [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 3125 kcal 11)przewidziane finanse na cykl - 200 zł Witam. Do końca czerwca mam zamiar przytyć około 6 kg. Nie zależy mi na czystej masie mięśniowej. [...]

Witam. Mam na imię Wojtek. Wzrost/Waga 180/55. trenuję już kilka miesięcy z przerwami. Efekty widać w rzeźbie, siła też na + ale masa stoi w miejscu. Mam dietę ponad 2500 kcal którą stosuję od 2 tygodni i nie wiem czy wina nie leży po stronie treningu który wygląda następująco : Pon. bic/tri - ug. ze sztangą 3serie (8-12) progres ciężaru - ug. [...]

[...] o sprawdzenie diety 26 lat 75kg 168 cm wzrostu bf 15-20 (niestety po wakacjach) Cel oczywiście masa. Chciałbym dobić do 85 i od marca kwietnia redukcja Zapotrzebowanie 2602 kcal jak na razie dodałem 200 kcal do BMR. Raz w tygodniu np. poniedziałek rano warzenie na czczo i ewentualne poprawki zapotrzebowania b 154g (2g/kg mc) ww 301g (reszta) t [...]

[...] klatki :120 Obwód uda :68 Obwód talii :xx Staż na siłowni :4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :obecnie stabilizuje metabolizm na 3k kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :1-meta,obecny enan 250e4d Opisz swój plan treningowy : trenuje pod opieką trenera Cel cyklu :ostra wycinka Tendencja do [...]