[...] 34g węgli V posiłek: ser twarogowy chudy (100g) pomidor(80g) makrela wędzona (85g) marchew (45g) wyszło : 38g białka, 14g tłuszczy, 7g węgli i taki dzienny rozkład wyszło 2434 kcal 199g białko , 95g tłuszcze, 193g węgle co daje : 2,1 białka na kg , 1,0 tłuszczu na kg , 2,0 węgli na kg Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-09 16:55:49
Dieta Dziś drugi dzień vlcd, 1000 kcal wpadło, samopoczucie dobre, kawka leci cola 0 i jazda, pierwszy posiłek o godzinie 15.00 Dziś nabiału już nie było, widzę po sobie że sporo wody i gliko już poszło, stałem się bardziej płaski etc. Na dole typowy posiłek na vlcd i dzisiejsza szama. Trening GÓRA POWER Komentarz do treningu, fajnie by było ale [...]
[...] napoje zero, herbata, woda z cytryną w opór. A nie napisałem jeszcze o sile i spadkach, więc jak narazie jest progress :)) także to piervdolenie że z naturala na niskich kcal nic nie zostanie na mnie przynajmniej nie działa. Wiadomo że nie waże 100 kg, ale myślę że różnicy by nie było. Przedewszystkim ciężkie lifty i da się progressować. Co [...]
[...] mlekiem i miksujemy następnie dodajemy pokrojone banany i odżywkę białkową i miksujemy. Teraz możemy delektować się delikatnym i aksamitnym smakiem :) Wartości odżywcze: 770 kcal 33 g białka 82 g węglowodanów 35 g tłuszczu PS tosty są dodatkiem do proteinowego shahe idealnie pasują do siebie :D [...]
śniadanie 100g płatków owsianych na 400ml mleka, obiad 100g ryżu na 200g kury i kolacja 0,5kg twarogu piątnicy razem 1596 kcal 126 g białka 41 g tłuszczu 170 g węglowodanów biegam 30 minut dziennie pn-pt szybkim tempem i 1:30h(nie liczac rozgrzewki razem 2h) trening w klubie muay thai 5 razy w tygodniu (pn-pt)
[...] z tą różnicą że budziłem się po kilku godzinach z niesamowicie ssącym bólem brzucha, który aż prosił się o następną dawkę węglowodanów. Druga rzecz, przy tej samej podaży kcal, masa ciała wzrosła o 0.8-1 kg. Rano nie wstawałem "nabity" jak to inni twierdzili, prędzej nazwałbym to zalaniem podskórnym i miękkością (może efekt placebo, chociaż [...]
Dobry. Nurtuje mnie pytanie czy w 1 tygodniu stosowania diety LowCarb może być takie rozłożenie makroskładników, B=3g, T=1.5g, W=0.2g na kg masy ciała? To daje 402g białka, 201g tłuszczy i 30g węglowodanów, przy ogólnej liczbie 3537,6 kcal?
czy w dni nie treningowe bilans kaloryczny ma być cały czas na plus? tzn. chce robic mase, zapotrzebowanie to 3400 kcal, czy tyle samo mam jesc w DNT? czy może bilans ma być na 0?
[...] kg.ciała i to bez specjalnej różnicy budowlaniec czy informatyk. Podstawa to zużycie energii! Dla przykładu,średnie spożycie białka zawodowych sportowców jest o 20% większe niż norma.Wystarczy że dostarczają dużo kcal. i dzieki temu nie wyglądają jak szkielety(prócz długodystansowców). Przez wielkie skoksowane monstra powstał kult białka i tyle.
[...] sam opieralem sie czesto na radach forumowiczow, oczywiscie, potrafilem do wakacji sie wyrzezbic, ale tracac przy tym sporo miesnia i sily, teraz przy wadze 93kg jem 3300 kcal, czyli bilans wychodzi mniej więcej na 0. Od 2 tygodni -3cm w pasie, bez katowania się. Co więcej, z minimalną ilością tłuszczy oraz 2,5g białka i 4g ww, co wg. wielu [...]
wiadomo że na MP nie bedzie lekko ale tak jak mówisz samo wyjściu na takiej imprezie to już jest bardzo dużo schodzisz kompletnie ze wszystkiego czy jakiś mostek robisz? Czy ja wiem czy to będzie mostek. Na pewno wrzucę w końcu testa więcej. Schodzę na pewno z wszystkich orali i po woli z trenu. Po MP odstawiam delikatnie ace, wchodzę na 5 [...]
kupiłem ASPARTAM firmy Kruger - 50 tabsów za 1,75zł smak troszke dizwaczny ale i tak dużo lepiej coś posłodzić niż nie 1 tabletka ma bodajże 0,4 kcal więc słodka herbata to ma mniej niż 1 kcal :)
[SPAM] Mam duże bicki i ogromne cycki
