0 kcal

[...] odpowiedz sobie na pytanie, czy nie lepiej by było dodać sobie np. miodu do herbaty? Albo po prostu choćby tabletkę slodzika? Jak sobie to obliczysz to się przerazisz liczbą kcal/węgli oraz cukrów prostych. I wtedy też, uzyskasz odpowiedź " Co z tym brzuchem ?! ". Ogarnij dietę również, ponieważ to .. no właśnie. Wstaw sobie jakie chcesz słowo w [...]

[...] dodatkowych kalorii. Praktycznie rzecz biorąc , jeśli chce się przybierać na wadze o 0,5 - 1 kg tygodniowo należy zwiększyć dzienną liczbę zjadanych kalorii o 500 - 1000 kcal. Jest to całkiem realne i sensowne założenie. Poza tym dostarczy to energii potrzebnej do ciężkich sesji treningowych. Jeśli chodzi o jedzenie aby osiągnąć maksymalny [...]

Ustaw bilans na 0 a do lata się wyrobisz. Przy Twojej aktywności zdecydowanie za dużo obciąłeś kcal i będzie spadało mięsko.

Witam prosze o opinie i poprawki co do mojej diety na mase Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 70kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 dieta ma okolo 4300 kcal 268g białka 18:00 - Śniadanie Owsiana banan 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa) 1 tabletka Tranu lyzeczka oliwy z orzecha wloskiego 19:30 - 2 [...]

[...] przy pełnym brzuchu (haha, no tak, znowu przy pełnym ;))... miesiąc różnicy miesiąc wyrzeczeń, ciężkiej pracy i tylko jeden cheat meal (pol tortownicy placka, jakieś 2k kcal :P) waga początkowa 88,5 waga dzisiejsza (poranna) 86,3 wymiary początkowe pas pod pępkiem 100 cm pas pod pępkiem 95 cm 5 cm spadło, jednak z wagi zleciało mało. na [...]

[...] 1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 3200 kcal/dzień -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rozbudowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] mozemy rozmawiac ,a wiec odrazu powiem UD 2.0 zmiata spokojnie ckd jest to ciezka dieta a wyglada to jak wiesz 3-5 low-carb/low-caloric ,1 high-carb ,1/2 -diet varible .Czyli scinasz swoje kcal do 1200 przez 3-5 dni pozniej ladowanie jak dla ciebie to okolo 1000g ww i okolo 5000kcal i jeden dzien lub 2 izokalorycznej z power treningiem w 1 dniu

[...] będę już ukierunkowany to będę sam sobie układał i na pewno nie będę tego jadł codziennie bo by mnie chyba ch** strzelił. No zapotrzebowanie normalne też tam napisane 2426 kcal ale teraz jestem po zabiegu i aktywność wynosi 0 więc myślę że te 2000 to idealnie a nawet aż za dużo.;) A do ilu minimalnie mogę zejść z węgalmi ? Bo równie dobrze [...]

Jedna uwaga pempuszek... napisałeś, że zaczynasz z 0 bilansem kcal i potem będziesz dodawał kalorie. Jeżeli będziesz ich dodawał za mało, to możesz zacząc wpadac w stan przetrenowania, a to czy będziesz nabierał suchej masy mięśniowej zależy głównie od genetyki. Pozdro

[...] jajko podwieczorek:(i tutaj jak zawszepoległam)budyń z całego proszku budyniowego 40 g , 1,5 szkl mleka 0,5 % ,łyżki stołowej cukru kolacja: 2 szklanki gotowanej soczewicy,2 łyżki ziaren ziemienia lnianego,łyżka stołowa ketchupu . Nie wiem ile to kcal ale tyle dzisiaj zjadłam... i podobnie zjadam codziennie...czasem mniej,czasem więcej.

[...] z oliwek 1 lyzka tomato puree 1 lyzka salami 30g mozarella 40g pomidory 50g cebula 0.25 sztuki bazylia 1 kawalek gorzekiej czekolady 90% Kolacja Bekon - 2 kawalki Awokado -1 srednie jajka- 2 sardynki w sosie pomidorowym 120g kakao kakao lyzka smietanka 18% 50ml erytrytol Wychodzi BTW 86, 135, 35, kcal 1705 To tylko przykladowy dzien z dzisiaj

[...] na cały dzień (6 posiłków).Zgadzam się z Tobą posiłki na uczelni muszą być w miarę szybkie,ale też muszą mieć odpowiednie wartości odżywcze.A POSIŁEK 2 I 3 NIE DO KOŃCA MI SIĘ PODOBA W TYM ZESTAWIENIU.A jak wychodzi Ci za mało kcal,to możesz dorzucić tłuszczu do 0,7g/kg i białka do 2,5g/kg. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-10-08 10:29:30

Co sądzicie o takim rozstawieniu posiłków, może autorowi również się przyda. Waga 85 kg, zapotrzebowanie ok 3500 kcal, białko 1,2 g, ww 0.8, tł 2,6. Póki co bilans kalorii lekko ujemny aby poprawić %bf , później planuje podbijać to za pomocą tłuszczy. Jeśli możecie to oceniajcie i poprawiajcie. Z góry dzięki ;] [...]

[...] itd. sugerowałęm sie: tabele-kalorii pl a tam jest napisane: Opis jednej porcji produktu : 1 porcja ryżu po ugotowaniu - 250 g Wartość energetyczna w 1 porcji : 220,60 kcal Białko w 1 porcji : 4,10 g Węglowodany w 1 porcji : 47,05 g Tłuszcz w 1 porcji : 0,42 g 100 g surowego ryżu po ugotowaniu waży 877 g. Zmieniony przez - asdghj w dniu [...]

[...] III. kurczak (150g), warzywa IV. kromka chleba z warzywami lub biały chudy ser np. z dzemem V. tunczyk lub kurczak (150g) z warzywami Zazwyczaj mieszcze sie w 1500 kcal. OK - JESLI CHODZI O 1500KCAL - TO JESTES NIEDALEKO SWOJEGO TERETYCZNEGO ZAPORZEBOWANIA NA KALORIE - WIEC MOZESZ TROSZECZKE NIZEJ ZEJSC Z NIMI. NP 1300-1400 O ILE [...]

Multipower - Fit Active Cena: 35,99 zł Ilość: 400 g Wartość energetyczna : 1541 kJ/362 kcal Wartość odżywcza na 100g produktu Białko 1 g Węglowodany 77 g Tłuszcz 1 g Wapń 600 mg Fosfor 600 mg Magnez 240 mg Witamina B1 3,5 mg Witamina B2 4,5 mg Witamina B6 5 mg Kwas pantotenowy 18 mg Kwas foliowy 450 mcg Niacyna 5 mcg [...]

[...] (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:B dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2066 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad:180 Witam, akutlanie kończę brać winko i teraz pytanie mam takie jakie zrobić badania przed kolejnym cyklem i [...]

[...] Mark Rippetoe wyraznie wspomina ze 15 kg w pol roku o ktorych piszesz jest mozliwe ale przy proporcji przyrostu miesni to tkanki tluszczowej 60:40 jedzac miedzy 4000 - 6000 kcal co jakby na to nie patrzec polowa z tych 15 kg to tluszcz :) Nawet sam Mark sie smieje ze jak ktos chce czekac nie wiadomo ile czasu na przyrost znacznyi miec [...]

Halibut wędzony 100gr: - 239 kcal - tłuszcz 17,2 gr - białko 20,9 gr - węglowodany 0,1 gr. Nie ma praktycznie żadnej różnicy pomiędzy poszczególnymi gatunkami halibuta

za duzo bialka dla ketozy i bedzie Cie ono z niej "wybijac", obniz bialko do okolic 1.2-1.3g/kgmc i roznice z kcal uzupelnij sobie tluszczami. z t3 zacznij sobie od 25mg ed i lec zbadac do labu poziom ft3, celujesz maksymalnie blisko gornej granicy normy, wiec zazwyczaj takie 25mg wystarcza by to osiagnac, ale ze co organizm to rozna reakcja, wiec [...]