0 kcal

[...] rozmiar M po 7.77 za 20szt Winogrona jasne za 4.95/kg z 9.99 Pomidory czerwone 3.49/kg z 6.99 Sałata rzymska po 2.99/opak z 3.99/opak Filet z piersi kurczaka za 10.99/kg z 17.99/kg Ketchup kotlin 60% mniej kcal po 3.49/szt z 3.99/szt Tuńczyk w kawałkach w puszcze po 4.99/szt przy zakupie 3 szt. Mix orzechów opak 200g po 7.99/opak z 11.99/opak

Ostatni tydzień spędziłem na 2900 kcal, czyli 400 kcal więcej niż kończyłem redukcje. Dzisiaj pomiary (jak zwykle z samego rana po toalecie, naczczo) i zaskoczenie 0,6 kg na plus, czyli nie za bardzo błąd pomiaru. Może to ta odrobina świątecznego luksusu zrobiła, ciężko stwierdzić. Podbiłem jeszcze do 3000 kcal (180B,110T,323WW) i zobaczymy co po [...]

a czy moecie podawac kalorycznosc potraw jak piszecie?? bo przeciez jest wiele chyba ludzi ktorrzy zagladaja tu na forum a sa na dietach polegajacych na liczeniu kcal:0 a jak bedziecie pisac wartosci kaloryczne to mozemy uniknac wielu niepotrzebnych pytan:0 pozdrawiam

[...] jedzą sporo kalorii i duże posiłki pod względem objętości, będąc w czasie budowania masy mięśniowej, po wejściu na redukcję odczuwają głód w wyniku zmniejszenia ilości kcal. W sytuacji takiej można przemyśleć kilka prostych rozwiązań. Są to między innymi: 1. Racjonalne zmniejszanie kcal wchodząc na redukcję. Niekoniecznie warto wtedy [...]

[...] materii sie wsciekla i nie rusza z miejsca ... Tyka: podajesz w jednym z postow wlasnie ten kalkulator, z ktorego mi wyszlo, ze moj jadlospis powinien zawierac 2200 kcal, Arwina: piszesz, ze to za duzo... Tyka powiadasz: mam sie nie koncentrowac na kcal, tylko na proporcjach- chyba wlasnie o to idzie... moze by tak do tych buleczek z [...]

Cześć! Dziękuję za napisanie parę słów o sobie. 1. Co zrobić żebym jadła więcej? Przyczyn braku apetytu może być wiele. Czy jesteś pewna, że jadłaś 1000-1500kcal? Jeżeli tak to aby poprawić trawienie, warto zadbać o - lepszą perystaltykę jelit, spaceruj po każdym posiłku (ja kręcę się po mieszkaniu lub biurze) - spożywanie produktów wspierających [...]

[...] co 3 dni do każdej inj hcg 0.5 ari w trakcie cyklu do każdej inj testa 0.5 ari powinno dawać radę dieta na minus i tnij ten smalec do skutku , jak wytniesz się to wtedy kcal na plus i budowanie na sucho jak będziesz chciał odpocząć schodzisz na 250 testa co 7 dni i hcg dalej 5000 co miesiąc i pilnujesz e2 i prl później można pomyśleć [...]

[...] alkalizująco i nie zawiera prawie zupełnie sodu. Owoce można podawać na surowo, w formie soków, kompotów, gęstych przecierów lub owoców pieczonych. Dieta ta dostarcza 650 kcal (7 g białek, 5 g tłuszczów, 150 g węglowodanów i 220 mg witaminy C). Mogą ją stosować (zawsze tylko jeden raz w tygodniu) zarówno osoby z nadciśnieniem jak i zupełnie [...]

No właśnie tu popełniłes podstawowy błąd że od zera obciąłeś na start 500 kcal a to bardzo dużo , jako osoba poczatkujaca nie znająca swpojego ciała powinieneś zacząć redukcje od małego deficytu 150/200 kcal i obserwować bo organizm już wtedy mógł zaskoczyć i redukować a jesłi ty przestrzeliłeś kalorie o 300 na starcie to już pozbawiłeś się sporej [...]

[...] opcję, że nie będzie chciało schodzić. Jestem z tych efektów bardzo zadowolona, bo to krótki okres czasu, a podejście było rekreacyjne :) Dieta na początku średnio 2130 kcal z rotacją węglowodanami podzieloną na 3 różne dni po 3 tygodniach 2030 i nadal rotacja. Trening intensywny- super serie, ale dość mały ciężar bo w większości bazował na [...]

I posiłek(7:30) - po przebudzeniu 100g płatki owsiane 11,9g 69,3g 7,2g 366kcal 300ml mleko 9g 14,1g 4,5g 132kcal 200g serek wiejski 22g 4,8g 6g 162kcal zamienne na 3 jajka 19,5g 1,5g 16,2g 256,5kcal (przy wersji z jajkami trochę mniej białka i węgli, ale więcej tłuszczu i kcal II posiłek(10:00-11:00) 30g białka 21,32g 4,65g 1,85g 121kcal 50g [...]

[...] 5-6 wpada obowiązkowo. A jeszcze nutella do tego...i jestem rozbrojony 8-) http://www.editer.pl/fotka/8e9c9a8d3bcf24c08c1b1a3bfe71d552_1.jpg i jeszcze mały czit ;-D i kończę bo mi ssanie się włączyło http://fotoo.pl//out.php?i=760718_imag0379.jpg 4 732,1 kcal 94,9 g B 509,9 g WW 257,0 g T Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-09 19:30:48

[...] może ktoś pomoże, czy cheat raz na tydzień w niedziel po ciężkim treningu w formie 1-2 posiłków w przeciągu 3 godz może zaszkodzić? Caly tydzień trzymam czysto diete co do kcal i makro....(171cm, 72kg, 1700kcal- BWT 170/170/40, 4 x trening) bez grzechów aktuanie reverse diet i dokładam 15g węgli/ tydz....cheat oscylujący w granicach 5000kcal- [...]

[...] mi na powolnym reverse jak najczyściej i poooowoli bo nie interesuje mnie mega rozwój masy.....fajna estetyczna sylwetka....dllatego też tylko 15g wegli na tydz czyli 60kcal, a redukcja trwała od 1 lutego, wiem ze 0,4kg to mało....ale ja już nie potrzebuje gubić kg, ten bf chciałbym utrzymać jak najmożliwiej najdłużej, ost cheat był w zeszłą [...]

Bardzo naiwne i mocno przybliżone obliczenie to potraktowanie przysiadu jako "zadania z fizyki". Jednostki: 1cal ~ 4.18 J (dżula) > 1kcal ~ 4.18kJ. Teraz załóżmy, że ważysz 80kg z tego wynika, że siła z jaką działa na ciebie przyciąganie to około 785N. Robiąc przysiad przeciwdziałasz grawitacji czyli wykonujesz pewną pracę. Praca to w [...]

ziemniaki sa bardzo dobre i zdrowe nie wiem o jakiej kaszy mówimy Wartości odżywcze 1 porcja - 100 g w 100 g w porcji 100 g Wartość energetyczna 80,00 kcal 80,00 kcal Białko 2,00 g 2,00 g Węglowodany 16,80 g 16,80 g Tłuszcz 0,10 g 0,10 g

[...] wręcz darmowa w porównaniu z jazdą autem , krótko mówiąc , to wszystko zależy :) co jest naszym paliwem , proste wyliczenie , mój wzrost wiek itd to około 550-600 spalonych kcal przy jeździe 16-18 km/h wyliczenia przyjmijmy na dystans 100 km , autem diesel lub lpg jest to koszt w granicach 25 zł -100 km ( zakładając ekonomiczną jazdę i auto z [...]

wyjdzie tak Dzien Beztreningowy 1)8:00 sniadanie ( 951kcal,B44,T32,W92) 100g platkow owsianych (390kcal,B11,9,T7.2,W69.3) 2 jaja (150kcal,B12.5,T10.7,W1) 3 bialka z jaj (70kcal,B16,2,T0,W1) 20g dzemu niskoslodzonego (32.6kcal,B1,T0,W13) 25g orzechy wloskie (159kcal,B4,T15,W4) 2)11:00 (590kcal,B39,T13,W77) 150g piersi z kurczaka [...]

[...] Jeśli chodzi o siłownię to czemu nie :) siłownia jest dobra na wszystko. Z pewnością nie zaszkodzi, ale zawsze lepiej układać trening pod okiem instruktora. Co do diety- 1000kcal to za malo tak juz to zostalo napisane w powyzszej wypowiedzi. Powinnas sobie obliczyc jaka jest Twoja podstawowa przemiana materii, określić jaki tryb życia prowadzisz [...]

Okej, waga jest 80kg nie schodzi już dobrze, wchodze następny tydzień na zapotrzebowanie rowne 0 czyli 3000 kcal (teraz było 2800) , po tygodniu zejde dalej na redukcje, myśle że jeszcze troche tego fatu potrzebuje zrzucić. Ile moge kcal ucinac? Co tydzien te 100 kcal czy nawet 200 ? Pomału kaloryfer jakiś odkrywa się po zrzuceniu tego 5kg, ale na [...]