SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

0 kcal

  • Dieta (Muay Thai & Siłownia) czy ktos pomoze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprawa ich wygladu (jestem endo -mezo, dosc szybko lapie tluszczyk :P. Oto moja pierwsza dieta (z Vitalmaxem by Darkthorn) wczesniej nie ukladalem: Zapotrzebowanie: 3330 kcal B:163g T:437g W:104g 1. Jajka kurze 120g Chleb zytni razowy 100g Maslo 10g Kawa/Herbata napar 200g Ser twarogowy chudy 50g Salata [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2008-03-02 15:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy+ dieta co o tym sądzicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta by wyglądała tak Posiłek I ok. 8:00 Białko jaja kurzego 160g (4 białka) Jaja kurze całe 120g (2 jajka) Oliwa z oliwek (3 łyżki stołowe) Razem B/T/W: 25g/36g/2g kcal: 430 Posiłek II ok. 11:00 Mięso z piersi z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (3 łyżki stołowe) Razem B/T/W:32g/32g/0g kcal: 413 Posiłek III ok.14:00 Mięso z piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-08-05 15:13:13 Liczba szacunów: 0
  • Olimp - Beef Jerky

    Temat
    Olimp

    [...] jest średnio ostry, nie za słony, nie za pikantny, najlepszy do spróbowania dla tych, którzy dopiero zaczynają smakować jerky snacks. Skład na 100g: energia 1201.9 kJ/284.8 kcal, białko 51,68 g, węglowodany 4.07 g, tłuszcz 4.0 g wołowina (93%), sól (max5%), cukier, dekstroza, papryka, czosnek proszkowany, maltodekstryna, wit. C (kwas [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7597 Data: 2012-06-25 14:50:10 Liczba szacunów: 0
  • Muskiel rośnie, brzuch maleje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ale... Zacznijmy od suchych faktów: wiek – 27 lat wzrost – 178cm waga – 93kg staż treningowy - w zasadzie 0 Dieta: I Posiłek przedtreningowy 6:00 Nazwa Produktu B W T kcal Płatki owsiane 80g 9.52 55.4 5.76 312 Rodzynki 10g 0.23 7.1 0 29 Zurawina 10g 0 1.2 0 5 Białko 50g 35 2.7 0.8 158 II Posiłek przedtreningowy 9:00 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2013-02-03 00:47:18 Liczba szacunów: 3
  • [...] walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki  tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2011-02-08 20:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Proszę oceńcie - dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Mam do was gorącą prośbę abyście ocenili i ewentualnie poprawili dietę, którą starałem się samodzielnie zlepić. Waga - 80kg Wzrost - 183cm Wiek - 19 lat || B || T || W || Kcal. ŚNIADANIE Płatki owsiane - 100 || 11,9 || 7,2 || 69,3 || 390 Mleko - 200 || 6,8 || 3 || 10 || 96 3 jaja kurze - 180 || 22,5 || 19,26 || 1,8 || 271,8 oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2012-02-19 21:51:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] - aparat mi sie zepsul, musialam zrobic komorka, zdjecia zobione pod cele treningowe czyli gole plecy i obwisly tylek w stringach DIETA rotacja: DT: BTW 210/81/182 kcal 2300 DO: dzien z obwodami BTW 210/42/220 kcal 2070 DNT/aero BTW 210/77/80 kcal 1840 posilki: sniadanie, posilki okolotreningowe: B+W pozostale posilki: B+T zrodla ww: [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-01 12:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, masa, 80Kg, pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, proszę o ocenę dietki. Proszę o wyrozumiałość :) Waga: 80kg wzrost: 178cm cel: masa 7:30 Białko 30g B:23 T:1 W:2 Kcal:119 8:00 Serek twarogowy ziarnisty 200g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 15g B:40 T:22 W:72 Kcal:652 10:00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g Masło roślinne, kostka 30g Polędwica sopocka 100g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2009-06-18 23:18:49 Liczba szacunów: 0
  • Przekroczenie zapotrzebowania kcal ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie, jestem ektomorfikiem ... przekraczam zapotrzebowanie w dany sposob. Białka mam 115% tłuszczu 92% ww 106% a kalorii 111% w mojej diecie jest 6 posilkow lecz chcialbym dodac jeszcze siódmy posilek, dodam ze jade od trzech dni na metce i chcialbym dopracowac moją diete aby metke wykorzystac w 200% :) zaszkodzi jeszcze jeden posilek czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2008-03-12 14:13:43 Liczba szacunów: 0
  • Dietka Na MASE do oceny i poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,5roku, lecz nie solidnie, z dużymi przerwami(nie raz do3 miesiacy).A teraz chce wziasc się do roboty tzn, dieta + dobry trening. Moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 2600kcal. I - 7:30 Płatki kukurydziane 100g : (363kcal) 2,5 T; 6,9 B; 77 WW 2 szklanki mleka 0,5% : (78kcal) 1 T; 7 B; 10,2 WW Jabłko: (92kcal) 0,8 T; 0,8 B; 20,2 WW Carbo : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2007-08-30 17:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta uboga w kcal a masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo nurtuje mnie to pytanie czy znacie moze jakies przypadki gdy ktoś nabrał masy mięsniowej na diecie w której ilosc kalori nie była duża, według przeróżnych przekonań medycyn niekonwencjonalnych panuje przekonanie że człowiek i tak nie strawi wszystkiego jedząc np 6 średnich posiłków dziennie Zmieniony przez - JFKZ w dniu 2008-11-16 19:58:16

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2008-11-16 19:57:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna -(opinie,korekty,odzywki)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg staz 2 lata wiecej w ankiecie pomoc dieta + odzwyki.... Posiłek 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g Orzechy włoaskie-10 g Mleko UHT 1,5 % - 250 g Jaja kurze całe-140g B/T/W/kcal 31 25 45 533 Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek 10 g B/T/W/kcal 40 30 4 221 Posiłek 3-15:00 ( przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2008-08-18 13:17:55 Liczba szacunów: 0
  • >>>DIETA NA MASE<<< DO OCENY>>>>>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 4 jajek 180g chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) 15g oliwy z oliwek Jedna kanapka (90g) z wędliną Morele suszone(30g) Omega-3 białko : ok.37g tłuszcz:~ 40g ww. 113g kcal: śniadanie 2 ew. odżywka profii whey mass 50g 180g chleb żytni pełnoziarnisty(2 kromki)+ wędlina+ odrobina masła 15g oliwy z oliwek Morele suszone(50g) 36g ww. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2006-10-14 20:20:58 Liczba szacunów: 0
  • co dodać zeby diete uzupełnić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - pierwszy posiłek. 80g- Płatki owsiane. 25g-Ser żółty.(omlet) 25g-Szynka.(omlet) 2szt-Jajo.(omlet) Podsumowanie:Białko -35 g Tłuszcze-29,2 g Węglowodany-56,3 g 607 kcal ----------------------------------------------------------------------------------- Godzina.-9:45 - drugi posiłek. 80g- makaron. 150g- Twaróg tłusty. Podsumowanie: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2012-08-26 20:12:07 Liczba szacunów: 5
  • [CKD] do sprawdzenia...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 86 kg __________________________________________________________________ dzienne zapotrzebowanie Bialko- 189 Tłuszcze- 201 Wegle- 30 Zapotrzebowanie kaloryczne - 2686 kcal __________________________________________________________________ Zrealizowane: Białko - 186g TŁuszcze- 200g Wegle- 30g (2640 kcal) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2005-11-24 00:45:54 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety 4700 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proooosze o poprawienie mojej dietki. WARZYWA sa uwzglednione (szpinak brokoly, marchew, pomidow) Dodam, że bede teraz mogl po 10tym wiecej hajsu na diete wydać, więc mogłbym zastąpić czyms teń nieszczesny słonecznik :D (chociaz on bardzo tanio wychodzi!) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/758822b8421044d2a0849431bdf6769a.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2014-08-05 05:16:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): --- Dodam iz jestem ektomorfikiem, ciezko mi przybrac na wadze przy 3000kcal na dzien, do tego dochodzi dosyc ciezka praca na kopalni ( intensywny kilkugodzinny wysilek fizyczny ). Wiec pomyslalem ze 4000kcal bedzie odpowiednie. Dieta: I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2011-12-20 21:55:51 Liczba szacunów: 0
  • Moja redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawdzcie czy wszystko jest ok: waga:83 2000- zapotrzebowanie na redukcji 1. -płatki owsiane (90g) B:11,9g T:7,2g W:69,3g Kcal: 302 -jajkox2 (60g) 7,5B-6,42T-0,6WW-180 kcal Kcal:480 2. jajko x2-180 kcal Chleb żytni razowy (50) b:3 t:1 w:23 kcal:112 290 kcal 3. Posiłek 3 : Ryż brązowy(100g) kcal 350 warzywo Kurczak, mięso z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2008-07-18 01:07:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta na cykl i praca na nocki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 62 10)rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal B - 2,7 WW - 5 T - 1,2...zapotrzebowanie 3582kcal DIETA : 1.Posiłek - 100g płatkow owsianych - 500ml mleka 0,5% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki B: 59g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2009-10-05 22:31:51 Liczba szacunów: 0
  • czy to naprawde mozliwe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapewne wiecie, od dluzszego czasu na youtubie, w branzy fitness robi sie durne challange typu 10 tys kalorii w dzien, 20 tys itd. jednak ostatnio natchnalem sie na 10 tys kcal challange jakiejs kobitki, ktora zrobila badania skladu ciala, w jakims tam gabinecie, dzien przed, dzien po, 2 dni po oraz 2 tygodnie po. mierzyla wage, ilosc [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2018-06-16 09:32:08 Liczba szacunów: 0