0 kcal

[...] podobny temat, mianowicie redukcja... Czy mógłby ktoś zwrócić uwagę na moją dietę i się wypowiedzieć? Pozdrawiam. -waga 82 kg -wzrost 176 cm -wiek 22 lata Aby utrzymać wagę: 2 985,0 kcal B:187,0 g W:335,0 g T:100,0 g Odejmę trochę i przyjmę wartość 2600 a o to mój dziennik żywieniowy: /SFD/2016/9/17/edb21f507c6e48a683fc6109d56ece2f.jpg

Skromne 2 pytanka: Jaka dieta bezposrednio po aerobach (na czczo i po treningu)? Chodzi mi o ilosc wegli, tluszczy. Białka domyslam się: standard - najlepiej 2g/kg masy ciała. Jaka w ciągu dnia (czy wystarczy standardowa - ujemny bilans kCal)? Pozdrawiam Premium

Witam!!! Poniżej daje dietke prosze o jej ocene Wyliczyłem kcal itd Wiek-18 wzrost-186cm waga-85-87kg niski poziom tłuszczu, ektomorfik Z góry dzięki i pozdro

Za pewne moja dieta jest mega nie profesjonalna, ale postanowiłem, że w końcu się zmobilizuje i ograniczę trochę jedzenie. Trochę mało tych kcal jest aż się dziwie, a w sumie jakoś specjalnie głodu nie czułem. Co sądzicie ? Na razie żadnych treningów nie robię, oprócz rowera co 2 dzień po 10 km średnio. [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie poniższej diety. Waga: 75kg typ: ektomorfik cel: masa zapotrzebowanie: 3822 kcal 160g białka 100g tłuszcze 550g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9ee187e5ca04794b9dfed34a459dc52.png białka zwierzęcego- 160 g Zmieniony przez - bubcioo w dniu 2013-06-18 16:14:39

Witam. Mój pierwszy posiłek jest również posiłkiem przed treningowym. 6 jajek, 250gramów owsianki. Robię masę jakby co ;d No i pytanie do Was. Mam dietę na 3800kcal. Podzielone jest to na 4 posiłki. Czy to śniadanie względem pozostałych posiłków może być tak kaloryczne czy wszystkie posiłki muszą mieć zbliżoną ilość kcal.?Po takim śniadaniu [...]

Jak w temacie mam problem z nabraniem masy. A najciekawsze jest to, ze waga utrzymuje sie na stałym poziomie z minimalnymi ciagłymi wachaniami w dół mimo dobrze trzymanej diety z nadwyżką kaloryczna ok 25% na poziomie 4300 Kcal. Ma ktos jakis ciekawy pomysl na rozwiazanie problemu? Wiek: 22 Waga (naczczo): ok 82 kg Wzrost: 175 cm Suplementy: [...]

Proszę o ocenę poniższej diety LowCarb. Mężczyzna 30 lat, 185cm BF 22% zapotrzebowanie całkowite 3000 kcal siłownia 4-5 x tydz 50 min boks 3 x tydz 60 min cel: wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Pobudka 6:30 Boks 15:30-16:30 Siłownia 16:30-17:20 Sen 22:30 Do obiadu (nr5) warzywa niewliczane do bilansu. [...]

[...] CM3 + 80 caps kreatyna mono olimp) mógłbym zrobić mały cykl na ok.4 tygodnie? Interesuje mnie sucha masa mięśniowa i nie wiem czy powyższe suple nadają się w osiągnięciu tego celu?Jeżeli nie to jakie ewentualnie możecie doradzić "specyfiki"? Dodam, że dieta jest dobrze zbilansowana( na "0" 2525 kcal BTW - 185:353:70),trening 4x w tygodniu.

[...] wiec proszę o pomoc w ulozeniu diety "dieta wysokowęglowodanowa 70-80% kalorii z dziennego zapotrzebowania pomniejszonego o białko ma pochodzić z węglowodanów" Niemam pojęcia jak to ogarnąć... NIe chce uzywac supli tylo samo żarełko dzienne zapotrzebowanie kalorii 4000 kcal Proszę o pomoc Zmieniony przez - 19Lodek20 w dniu 2014-07-03 07:50:05

Wiek-21 lat Wzrost- 170 cm Waga-80 kg Siłownia 4 razy w tygodniu intensywny trening 50 minut Cardio, około 5 razy w tygodniu 35 minut(na czczo lub po siłowni) tętno 60-70% max Z małym na razie deficytem wyszło mi 2500 kcal(zgadza się ?) Jak dobrać makro? Może być: B-2g/kg T-1g/kg W-3,5g/kg Czy obciąć jeszcze węgle , zwiększając białko i tłuszcze?

Jak mam zacząć z dietą, zanim stwierdze że za mało kcal wcinam i powinienem dołożyć? Kiedy obciąć węgle i dorzucić tłuszczu? np dzis zrobię pierwszy dzień diety, mam zrobic pomiary i po tygodniu stwierdzić czy idę w dobrom stronę, ale jak. Umiem ułożyć diete trening, ale cholerka teoretycznie, praktycznie nie mam pojęcia skąd wiedzieć czy idę w [...]

Czesc. Mam 16 lat 178 cm wzrostu 61.5kg. Jestem 3 dzien na wakacjach w dzien 1 i 2 zjadlem 3.5 tys kcal w tym 550g ww. Wiec przytylwm pewnie z 1kg. Mam pytanie w domu cwicze 3x tydzien silowo + codziennie 10 min hiit tutaj, jezdze tylko na rowerze 30 min dzienie. Moje zapt na utrzymanie to 2500 w tym 350g ww, 150g b 70g t. Czy nie robiac nic na [...]

[...] a w wolne dni bieganie. cwiczylem wczesniej troche wiec nie jest mi obce dieta: jestem na garnuszku mamy wiec nie jestem w stanie wszystkiego zmienic. bd staral sie posilki okolotreningowe miec w porzadku a inne tez bd sie staral. moim celem jest rzezba wiec ile mam spozywac kcal czego wiecej bialka ww czy tluszczy. planuje zalozyc dziennik

Cześć , mieszam 100g vitargo (86g węgli) (240kcal) z koncentratem białka 40g (130kcal) + 10g oleju lnianego (90kcal) ,dosypuję troszkę więcej leucyny i kreatyne, czy jest to lepsza opcja od gainera (chodzi o te z wyższej półki) ? Do tej pory podbijałem kcal z lenistwa gainerem ale zauważyłem że własny shake wychodzi mnie troszkę taniej no i [...]

[...] wyjechałam za granice, troszkę jałowo jadłam bo czasu na przyrządzanie posiłków mało, dostałam paczuche od rodziny i poleciałam po prostu odpłynęłam wieczorem i wpadło 1700 kcal ponad utrzymanie. 5 batonów proteinowych, paczka wafli ryżowych, banan, jogurt i troszkę płatków nesquick.. Lacznie rozkład makro wyszedł mi 422 W 285B 46 T Co zrobić [...]

Prosze o korekte diety i co w niej zmienić :-) Zapotrzebowanie mi wyszło 2760 kcal ,waga 80kg, wiek 19 lat, wzrost 175cm Przyjąłem 2,3g białka, 1,1g tłuszczy a reszta wyszła węgli czyli ok 3,7g W dt dochodzi ok 25g białka (po treningu WPC) http://img811.imageshack.us/img811/3720/aqe.png

[...] ważę trochę ponad 47.5 kg, a bardzo zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Nie radzę sobie z obliczeniem mojego "makro", każdy kalkulator pokazuje mi co innego, raz 2300 kcal, raz 2900, sytuacja wygląda tak samo jeśli chodzi o makroskładniki. Ćwiczę 5 razy w tygodniu i mam 169 wzrostu, czy ktoś z Was mógłby pomóc mi obliczyć to nieszczęsne [...]

WItam;) Jest to moj pierwszy post. Mam pewien problem przeprowadzam redukcje 3 tydz na thermo speed extreme diete trzymam 2400 kcal do tego jeszcze Knockout z olimpa i CM3 z treca i po 3 tyg moja waga zamiast spasc to sie podniosla o 2 kg a efektow za bardzo nie widac jesli chodzi o brzuch. Miesnie rosna a brzuch jaki byl taki jest;/ (waga 106 na [...]

[...] i poprawę błędów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85kg Wzrost 180cm Zapotrzebowanie (wyliczone wg wzoru oraz nieco skorygowane przez wyliczenia z kalkulatora potreningu.pl): kcal 3088 B 187g T 133g W 285g A dieta prezentuje się następująco: http://oi47.tinypic.com/vzvh5e.jpg Warzywa, choć nie uwzględnione, na pewno będą dodane do diety. Pozdrawiam