0 kcal

[...] więcej dietę i treningi. Na dzień dzisiejszy jem tyle ile powinnam, bo trochę się odchudzałam wcześniej i musiałam zrobić przerwę, więc od poniedziałku zacznę ucinać jakieś kcal i pisać tutaj co i jak. Liczę na Waszą pomoc, najchętniej sugestie ćwiczeń siłowych w domu, bez obciążania nóg. W szczególności dziękuję forumowiczowi smpa, za wiarę w [...]

[...] miałam przerwę( dużo przytyłam, koło 25kg)  i po ciąży też. Po porodzie waga powoli leciala , Jednak 4 miesiące temu wzięłam się ostro za siebie i weszłam  a redukcje 1800 kcal. Schudłam w ciągu ostatniego roku w sumie łącznie 26 kg. Uwazam ze to dobry wynik i jestem z siebie dumna. Na ten moment moja waga wynosi 65 kg a wzrost 175. Mam jeszcze [...]

[...] widać, ale dalej nie jest to raczej "sylwetka sportowca" :D (mówię żartobliwie oczywiście) Moja dieta na chwilę obecną: 30% białka, 50% węgli i 20% tłuszczu w diecie i -300kcal, może nawet ciut więcej kcal obciętych z diety. Przy danych Wzrost 175cm, Waga 75-76kg. Wiek 18. I chodzeniu na siłownię 5x w tygodniu i robieniu dość dużej ilości [...]

[...] ja i sobie z tym poradził, dzięki jakimś domowym programom ćwiczeń, które nie obciążają barków i kolan, a jednocześnie są mocno intensywne, że naprawdę można spalić sporo kcal? Nie wiem, jakieś katowanie brzucha i pleców, cokolwiek. Tak już mam, że muszę się konkretnie zmęczyć co 2-gi dzień, bo inaczej zaczyna się u mnie równia pochyła ze [...]

[...] troche:) teraz to co pewnie was zdziwi, kobieta chce się odchudać przy wadze 45kg na wzrost 169cm.. czyli o ile się nie myle, niedowagi;] myśle nad dodatnim bilansem +100kcal żeby powoli szło, najbardziej zależy na ujędrnienu jej ciała, poprawieniu sylwetki itd(chociaż ja dalej nie wiem czemu chce to robić, dla mnie jest boginią:*) no ale [...]

[...] piątek. Regeneracja - wtorek, czwartek, sobota i niedziela. 9) Posiadam dwa plany ćwiczeń A i B, które stosuje na zmianę. 10) Kasy na miesiąc 500 złotych. 11) kolo 3500 kcal dziennie warzywa owoce ryże kasze ryby kurczak orzechy nasiona zboża. Białko lepiej zjeść czy wypić? No i pytanie czy tak jak mam napisane, 30 minut po treningu? [...]

[...] całego organizmu. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g - Białko 100 g, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, Wartość energetyczna w 100 g: 1785 kJ / 420 kcal. Sposób użycia: 2 porcje dziennie, najlepiej po treningu i przed snem. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-09 11:05:52 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 [...]

[...] mianowicie I zmiana 6-14 druga 14-22. Oto moja rozpiska na dietę po której mam nadzieję, że stanę się większy: Po podstawieniu do kalkulatora kalorii: Suma dobowa: 4 905 kcal Białko: 244 g Węglowodany: 623 g Tłuszcze: 158 g II Zmiana 14-22: 8:00- I Śniadanie: Płatki owsiane 140 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 25 g 9:15-Posiłek przed [...]

[...] spodem przykładowe dwa dni. Jest parę byków, które planuję poprawić (np kiełbasa z rana %-), albo odstępstwa od ustalonych proporcji), ale jest też parę wątpliwości: 1 ilość kcal dziennie 2. Proporcje b/tł/ww 3. Sposoby na radzenie obie z głodem węgli prostych - teraz to Olimp Matrix (ćwiartka albo jedna piąta batona po posiłku, po którym ssie za [...]

[...] bcaa z produktami ( w jednej dawce) ktore zawieraja bialko. Tauryna Olimp 1kap 500mg Vanadyl Siarczan Vanadu 90tab./1500mg Carbo Wartosc energetyczna w 100g: 1627kJ / 383kcal weglowodanow jest na 100g: 95,71g wapn 400mg sod 0,7g potas 200mg magnez 150mg Mass XXL Wartosc odzyw. 100g: Bialko 20g wegle 74,11g tluszcze 1,82g wartosc energ. w [...]

[...] na pusty żołądek. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Liquid Clenbutrx Porcja 3ml Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 120ml Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 5 kcal Tłuszcze 0g Sód 20mg Węglowodany 1g w tym cukry 0g Mieszanka LIQUID CLENBUTRX HARDCORE 449mg Kofeina Bezwodna 165mg Wodorochlorek R-Beta-Metyl-Fenyletylaminy [...]

Kończe trening act, przymierzam sie do robienia masy O mnie: Waga:73 kg Wzrost:180cm Staż:7tyg. Cel:masa Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2641 kcal Białko: 2g Węglowodany: 4,8 g Tłuszcz: 1g POSIŁEK 1(śniadanie) *płatki owsiane 50g *rodzynki suszone 20g *kefir 2% 100g *ser tw.chudy 50g B=20g W=55g T=6g POSIŁEK 2(w szkole) *chleb [...]

[...] C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń + basen, callanetics, joga Dieta na razie nieliczona ;-D jem sporo, w okolicach 2000 kcal, mniej więcej jest to BWT 130/250/50, czasem mniej, czasem więcej Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f486cd4c5fc44b69909bae4596838085.png forma na lato(a) sama się nie [...]

[...] Białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Do zgubienia mam docelowo około 13kg. Zapotrzebowanie ustawione na 2200 kcal, deficyt ok 500kcal, jem dużo warzyw, mięso na przemian kura, wątróbka, ryba, mozarella. Obecnie tracę po 500-600g tygodniowo. Chcę wyciąć tłuszcz i zachować mięśnie, [...]

Gofry dla pakerów Skład: 150 g owsianych 3 jaja 2 łyżki kakao rozpuszczalnego 2-3 łyżeczki cynamonu Płatki mielimy na mąkę. Wsypujemy do miski razem z cynamonem i kakao. Wybijamy jaja, żółtka osobno od białek. Białka ubijamy na pianę, i wraz z żółtkami wlewamy do miski. Mieszamy, dolewając stopniowo wodę, aby konsystencja była odpowiednia (masa [...]

Proszę o pomoc w określeniu typu budowy jest to dla mnie bardzo ważne ponieważ chcę ułożyć sobie świetną dietę ale np dla ektomorfika trzeba więcej kcal niż dla endo i mezo a nie chce obrastac w tłuszcz. Podaje swoje dokładne wymiary po cyklu massowym który opierał się głownie o jedzeniu białka 2g na kg masy ciała, wegli duzo (okolo 5g) i tłuszczy [...]

[...] , ani nic takiego ale odżywam się zdrowo (ryz makaron i te sprawy) i ponizej kalorii zalecanych na dzien , przy duzych wysilkach jest to 2400 a ja spozywam okolo 1800-2000 kcal. Moj plan ogólny wygląda tak Poniedziałek Aeroby Rozciąganie Siłownia Wtorek Aeroby Rozciąganie Siłownia Sroda HIIT Rozciąganie trening z piłką Czwartek Aeroby [...]

[...] temp. + śnieg więc chyba wiadomo że mam determinację.( ale rzadko i chcę to zmienić ale zawsze mam zły plan żywieniowy) . Mam dosyć oszukiwania siebie będąc na diecie 800 kcal i marzyć o zgrabnym brzuchu i szczupłych udach. Ktoś mógłby powiedzieć że mogę sobie poczytać... otóż owszem czytałam przez 5 lat i teraz mam 4 kg więcej niż zazwyczaj [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : te co obecnie + siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna Stosowane wcześniej diety : low carb, dukan, 1200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20f76a7c2c8e499286581390b773664f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b28922706fb34958aad305004f109bfe.jpg [...]

[...] zapachu. Skarmelizowane banany wykładamy na rozłożony omlet i przykrywamy "farsz" drugą połową omletu. Wartości odżywcze: białko: 52 g węglowodany: 45 g tłuszcz: 10 g kcal: 838 Czas przygotowania: 15 min SMACZNEGO BARDZO PRZEPRASZAM ZA JAKOŚĆ FOTKI, ALE NIE OSIADAM CYFRÓWKI, A ZDJĘCIE ZOSTAŁO WYKONANE APARATEM W TELEFONIE (LG KP500 [...]