0 kcal

[...] Wartości odżywcze Porcja 500ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 500ml SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Water Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 101 kcal Tłuszcz 0,05 g - w tym nasycone 0 g Weglowodany 0,06 g - w tym cukry 0,06 g Błonnik 0 g Białko 25 g Sól 0 g Leucyna 2,9 g Izoleucyna 1,8 g Walina 1,6 g BCAA [...]

[...] pierś z kurczaka (duszona w folii aluminiowej) -100g o z o -kielonek 21:00 twaróg półtłusty -200g odrobina dżemu o z o -pół kieliszka B/T/W - 139/124/384 ok 3200 kcal/dzień do większości posiłków dodaję warzywka no i uzupełniam dietę o omega3 w tabsach. Dodam jeszcze, że trochę obawiam się tłuszczyku, który potrafi mi sie złośliwie [...]

Witam,mam problemy ze strata wagi,jestem na diecie juz od 5 tygodni,dieta 1000-1100 kcal, 131,5g bialka 20,9 tluszcze i 72,8 weglowodany,prace mam ciezka 6 razy w tygodniu pracuje glownie po 12 h,rano przed wyjsciem pije drinka z bialkiem 30 g oraz drink 30g przed pojsciem spac,trenuje brzuch codziennei juz od 5 tygodni spadku w tali nie ma [...]

[...] raz w tygodniu będzie trzymała w ryzach estriadol, ale nie zbije go do zera? Czy potrzebuję czegoś więcej, aby ten cykl się udał? Co do makro i kalorii - zmienilibyście coś, czy będzie okay. kcal - 3000 b - 200g t - 100g w - 325g Proces może być powolny, natomiast zależy mi aby nie łapać wiele tłuszczu, a przyp******ić pare kg suchego mięśnia.

[...] lat i zamierzam przybrać coś na masie - waże 72 kg przy wzroście pow. 184 cm. Korzystając z Dziennika Posiłków wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 3002,4 kcal przy czym na kg masy ciała przypadają 2g białka, 1,3g tłuszczy i 5,5g węgli. Preferowałbym (przynajmniej w wakacje) trening ranny, ale nie potrafie tak złożyć diety [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie mam wyliczonej diety. 11)przewidziane finanse na cykl: - 100zł 12) uwagi i sugestie: - Witam. Temat zakładam w celu dobrania odpowiedniego [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE ProXtend Porcja 42g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 1260g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 146 kcal Białko 11 g Węglowodany 25,5 g Tłuszcze 0 g BCAA : 7 g Leucyna 3,5 g Izoleucyna 1,75 g Walina 1,75 g Glutamina 4 g Jabłczan cytruliny 2 g Witaminy i składniki [...]

[...] odżywcze Porcja 250ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 250ml SKŁADNIKI AKTYWNE Energy 0 Calories Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 2 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0,53 g Tauryna 1000 mg Kofeina 80 mg Niacyna 17,5 mg 110% Kwas [...]

[...] taka dieta ma opierać się tylko na kurczaku z ryżem to po co płacić 200 zł (pytałem o koszt tych panów ) i mieć dietę którą można samem zrobić.Co to za problem wyliczyć kcal i makro ,dobrać zdrowe posiłki(zbilansowane) i tak dalej.Z drugiej strony kuszą mnie postępy podopiecznych tych panów i taki spokój wewnętrzny .Wiem po prostu że to ma [...]

[...] diecie źródła cukrów prostych to zaledwie owoc do śniadania i warzywa dodawane do posiłków, węglowodany to około 60% dostarczanych kalorii. Wstępnie, by utrzymać masę: 2300 kcal 316 w 130 b 57 t Którą wartość zwiększyć, by przybrać na masie, ale się nie zalać? Zacznę od 200kcal na plusie i będę obserwował co się dzieje :p Kwestia druga - aeroby. [...]

[...] lodówce na 10-15 minut przed spożyciem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Dessert Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 750g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 179 kcal 9% Tłuszcze 3,6 g 5% - w tym nasycone 0,5 g 3% Węglowodany 5 g 2% - w tym cukry 0,8 g 1% Białko 29 g 58% Sól 0,2 g 3%

[...] nóg siedząć 4 serie x 8 po max ciężaru jaki ma maszyna Wspięcia ze sztangą łydki 3xmax z 105kg 40 min aero po treningu tentno 125-130 Dieta: Moje zapotrzebowanie to ok 2800 kcal DT -200kcal 2600kcal B 190,W 260,T 89 DNT -500kcal 2300kcal B 190,W 210, T 77 J/NJ - 6h/18h No i startujemy wpisy w kazdy dzień treningowy będą napewno.Pozdrawiam Paweł [...]

[...] rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Hard Tank Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 400g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g L-Leucyna 2500 mg L-Walina 1250 mg L-Izoleucyna 1250 mg Komplex Aminokwasowy 4000 mg

[...] Podciaganie na drazku ( wyciagu xd ) Pompki na poreczach Co do diety to przyznam ze jestem zbyt leniwy zeby wszystko obliczac ale wedle kalkulatora wyszlo mi kolo 2500 kcal na redukcji . 1 mleko , platki owsiane , pestki dyni/siemie laniane 2 jajecznica z 4 jajek/4jajaka ugptpwane z warzywami , 4 wafle naturalne z szynka serem jakimis tam [...]

[...] o godz 21. Testowalem wersje z 6 posilkami, ale nie dawalem rady czasowo - 5 jest spoko. Oczywiscie ryz na zmiane z ryzem brazowym, kasza, makaronami - tak, zeby sie wegle/kcal zgadzaly, ale gramatura wychodzi niemal identyczna. 100g kurczaka w posilku to w kolei malo - ale nie chce przesadzac z iloscia bialka, ktorego i tak wychodzi mi juz [...]

[...] ciężar co seria (przerwa między seriami 3 minuty) Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :71kg Wzrost :1.70 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :9 miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :jest (2500 kcal dziennie) Przeciwskazania medyczne :brak

[...] mass 120g 5 posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g 6. Na noc Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek. 10g Dziennie zapotrzebowanie kcal 3600 (3200)bilans na +400 B/t/ww 2,2/1,4/5 --------------------------------------------------------------------- A tak sie odzywiam w dni NieTreningowe: Mleko spożywcze [...]

[...] 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g +WPC 80 B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal staż krótki bo ok 2,5miesiąca Trening 3x w tygodniu oprócz tego 2x w tygodniu piłka halowa Nie ukrywam że nie układałem sam tej diety tylko jest to gotowiec dla osoby [...]

Witam Do tej pory jadłem parę posiłków dziennie bez uwzględniania wagi, zawartości b/t/w itp. Chciałbym teraz trzymać się jakotakiej diety ( nie super profesjonalnej z mega zróżnicowanym jedzeniem ), porządniej się przyłożę do tego gdy będę dysponował sporą gotówką. Waga- 75 Wzrost- 180 Zapotrzebowanie: KALORIE 3457 BIAŁKO 127,5 1,7 / kg [...]

Witam. Do tej pory stosuje dietkę zbilansowana - redukcyjna.Od zerowego zapotrzebowania jestem na - 500 kcal.Schudłem przez okres około 5-6 m-cy 11 kg.Wiadomo, ze mięska też trochę przybyło ( trenuję 3 razy w tygodniu na siłce). Chciałbym teraz spróbować Carb C. Czy podczas tej diety , dalej będę palił tłuszcz? Chciałbym pozbyć się jeszcze około [...]