0 kcal

[...] posty o odchudzaniu układaniu djet itp. . Lecz tak naprawdę nic nie rozumiem. Jestem zielony w tym temacie. Teraz troche info : Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne :3000 kcal Białka:704 g Węgle:528 g Tłuszcze:196 g Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 62 [...]

Witam . Po wielu przeczytanych artykułach odnośnie żywienia ułożyłem taka oto przykładową dietę redukcyjną na 1 dzień , oczywiście będzie ona urozmaicana poprzez zamianę miesa pierś-kurczak-indyk-wołowina , ryż brązowy -kasza gryczana-kasza perłowa , Ostrowia zamiennie z tuńczykiem Płeć : Kobieta Wiek : 25 Waga : 53 Wzrost : 153 cel: [...]

[...] jogurt naturalny 185g B: 19g W: 58g T:5g 23:00 twaróg 100g miód 2 łyżeczki 10g B: 27 W:5 T:1 00:30 sen Podsumowanie: Białko-196g tłuszcz-71g węglowodany-387g łącznie-2970 kcal 3 pytania: 1. co zmienić? 2. sądzę, że 80 kg byłoby odpowiednią wagą dla mnie, czy da się z tego coś wyciągnąć? 3. czy jest sens włączać suple (spory koszt). Zmieniony [...]

[...] dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Super EPA Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100 kap. Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 12 kcal Tłuszcz ogółem 1 g ecOmega Olej z ryb 1 g W tym: Omega-3 kwasy tłuszczow 550 mg EPA (kwas eikozapentaenowy) 300 mg DHA (kwas dokozaheksaenowy) 200 mg Pozostałe [...]

[...] pytań gdyż chciałbym zbudować czystą masę mięśniową. Moja waga 86 wzrost 178 wiek 18 Staż 5 mieś. W związku z tą "czystą masą" ułożyłem dietę. Moje zapotrzebowanie 2700 kcal Białko 180g Tłuszcz 80g Węglowodany 300g Węgli obciąłem 100g ponieważ nie chce przypierać tłuszczu, mi zależy na czystej masie mięsniowej. ŚNIADANIE (6.30) Bułki pszenne [...]

[...] (3 - 4%) i lekką niedowagę. Jak myślicie, czy przez taki dzień bez ćwiczeń połączony z taką ilością niezrdowego żarcia może mi zaszkodzić? I czy jutro delikatnie przyciąć kalorie i zwiększyć treningi? Czy też trzymać się normalnej diety i treningów? (Dodam, że przez 2 - 3 dni przed cheat day trzymałem ujemny bilans kaloryczny (300 - 600 kcal)).

Witam! Moje dane: Wzrost - około 173cm Waga - około 56 kg Staż: początkujący Cel: Masa Zapotrzebowanie: - ok. 2600Kcal - ok. 110 gram białka (2gr na 1kg masy ciała) - ok. 300 gram węglowodanów (6gr na 1 kg masy ciała) Dieta: ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (26/2/20/238) II ŚNIADANIE [...]

Cześć, Ankieta: 1. WIEK:24 2. WAGA:89 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:nwm -talia:nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: ok 4000-4500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:drugi cykl w życiu, pierwszy meta solo 4tyg 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: trochę masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] treck,witaminy z olimpa,magnez cel spalenie tłuszczu z brzucha przy jak najmniejszym pozbyciu się mieśnia ekto dieta sniadanie: mleko 0,5l 16B 13w 15T 300kcal płatki owsiane ok 70g 7B 5T 50W ok 290kcal 2jajka 12B 9T 0,6 w 139kcal 10g oliwa z oliwek 9T 82kcal czasem zmieniam na migdały [...]

[...] ćwiczę w domu. Na zimę gdy troszkę uda mi się schudnąć zacznę uczęszczać na siłownie. Wrzucę moją fotę może coś mi ktoś doradzi :) Dodam moje zapotrzebowanie wynosi 2446 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24d18e8b86e64d6497eedc20e50cabc6.jpg Zmieniony przez - Nozu w dniu 2014-08-24 17:39:57 Zmieniony przez - Nozu w dniu 2014-08-24 17:40:56 [...]

[...] z reszty wheya rozrobionego z odrobiną mleka i kakao i posmarować wierzch ciasta, kiedy już odrobinę wystygnie. Posypać płatkami migdałowymi i gotowe :-) Wartości dla całości: 1 537,6 kcal b: 90,2 g w: 163,0 g t: 58,4 g /SFD/Images/2015/12/29/3ef40f6142e540cd9de415a28509a808.jpg /SFD/Images/2015/12/29/138aae1688f24a7faccb3f6816f5c71d.jpg

[...] chwili ważę 97kg przy 177cm wzrostu.. (+7 kg od ostatniej "redukcji" z połowy wakacji), wcześniej stosowałem parę diet typu LC lub po prostu zbilansowane posiłki o ujemnych kcal. Chciałbym teraz przetestować metodę intermittent fasting. I przyszedł czas na pytania: 1. Czy ta dieta sprawdzi się przy treningach mma? (są to amatorskie treningi, [...]

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak BMR: 2025.83 Aby utrzymać wagę: 3140,04 kcal Węglowodany: 1737kcal 431,8g Białko: 471kcal 118g Tłuszcz: 942kcal 105g Witam, Proszę o pomoc w poprawieniu mojej obecnej diety. Na tej którą [...]

[...] z olimpa Ewentualnie jeszcze cos zostanie dokupione Oczywiscie bedzie to cykl redukcyjny z jak najwiekszym zachowaniem miecha dieta w trakcie tworzenia bedzie to 3400-3300 kcal :) z gory dziekuje i prosze o jakies uwagi krytyke aczkolwiek sugestie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 181 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: [...]

[...] + triceps trening B: plecy + tył barku trening C: barki + nogi wolne trening A itd. dieta: niedawno skończyłem redukcję, stopniowo dodaję kalorii, obecnie jest to ~2700 kcal suplementacja: kreatyna, WPC, WPH, waxy maize, witaminy i minerały, gliceryna (dokładnie rozpiszę w wypiskach po otrzymaniu paczki) Aktualne zdjęcia: [...]

[...] 30min przed posiłkiem. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Młody jęczmień Porcja 1 łyżeczkę Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 200g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza w 100g młodego jęczmienia: Wartość energetyczna: 337 kcal Białko 10,12 g Chlorofil 206 mg

[...] Byc moze sa to wzdecia, ale ta dolegliwosc pojawia sie u osob ktore prowadza dietke na mase i jedza duzo. Obecnie probuje zgubic z 5 kg i naprawde niewiele jem okolo 1000 kcal czasami mniej nawet. Ogolnie dietka opiera sie na: -chlebie razowym -otrebach pszennych -platkach owsianych -twarozku chudym -tunczyku -kotletach [...]

[...] a zauważalne efekty są jedynie na klatce piersiowej, ramie za nic mi nie chce skoczyć choćby o 0,5 cm nie licząc zaraz po treningu. Dietę mam dosyć "dziwną" bo raz jem 2000 kcal dziennie i w tydzień przytyje 7 kg a potem niedojadam przez kolejne 2 tyg i chudnę to co przytyłem. Z odżywek brałem kreatynę przez 3 miesiące, obecnie pije białko [...]

Witam na wstępie powiem że we wrześniu miałem 140kg od tamej pory jestem na redukcji cały czas tzn 6 dni do 2300kcal (wiem nie za dużo ale więcej nie potrafie zjeść) w wiekości jest to białko i tłuszcze węgli unikam poza tym jednym dniem gdzie na nie sobie pozwalam a kalorie mam wtedy 3500 dobite jakąś czekoladą czy czymś podobnym wiek 26 lat [...]

[...] 105cm -Pas(talia): ok. 73cm -Nóg nie mierzyłem bo nawet nie wiem w którym miejscu... Wyniki siłowe: WL: 80kg x4 MC: 90kg x6 Przysiad: 120 x10 Micha: teraz będzie jakieś 3300 kcal dziennie. Masuje powoli, nie śpieszno mi Zdjęcia: http://i17.servimg.com/u/f17/13/38/41/91/przod_11.jpg http://i17.servimg.com/u/f17/13/38/41/91/bick_k10.jpg [...]