[...] białku, będącym głównym budulcem naszego organizmu, które do strawienia potrzebuje więcej energii niż samo dostarcza. Organizm ludzki aby strawić 1g białka potrzebuje aż 4 kcal energii, którą pobiera z naszych zasobów tłuszczowych. Dzięki temu chudniemy. Koktajl jest idealną propozycją dla osób, które chcą schudnąć i ładnie wyglądać. Wspomaga [...]
[...] normalnie jak z przykleionych tematow ale chyba cos kolo tego wiec pytam was, dalsze pytania bede zadawal w tym temacie.. prosze nie wyzywac;p mianowicie chodzi mi o ten kalkulator nizej link jezeli nei widac zdjecia to nizej link http://www13.speedyshare.com/files/23459713/download/kcal.JPG Zmieniony przez - Jamian w dniu 2010-07-21 10:16:51
/SFD/Images/2016/8/23/b6381b193d2f4d7b83ab27d792d7de50.jpg Opis Zerowa ilość kcal Łatwy w użyciu Idealny do wypieków Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy węglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figurę. Używaj Pam przez 1 miesiąc i [...]
oto moja dieta. Mam 17 lat, ćwicze rok i postanowilem zrobic sobie diete. moje zapotrzebowanie to: b110, w405, t92, okolo 2800 kcal. posilek białko weglowodany tłuszcze 1 200 ml mleka 1,5% 7,8 10 3 50 g płatków 3,6 35 3,6 20 g rodzynek 0,6 12 0,1 30 g orzechów włoskich 4,5 5,25 18 1 banan (około 70 g) 0,7 17 0,3 2 łyżki miodu 0 27 0 [...]
[...] ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie używałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Współczynnik BMR 1717.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2963.22 Węglowodany 55% 1629.77kcal = 407.44gram Białko 15%% 444.48kcal = 111.12gram Tluszcz 30% [...]
Witam, mam pytanie w sprawie mini cut'a , czyli szybkiej 4-5 tygodniowej redukcji, chodzi mi dokladnie o takie cos : jezeli moje zapotrzebowanie wynosi np. 3500kcal i na tych kaloriach zwiekszam mase widze ze waga wzrasta cotygodniowo, ucinam 400-500kcal i zaczynam mini cut i teraz pytanie : 1.nie robilem interwalow cardio podczas masy czy podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wage w okolicach 68-69 kg , i niestety jest problem z przekroczeniem owej bariery. Ćwicze od miesiaca. Zaczełem stosowac diete tzn. Prubuje w jakims stopniu nadgonic mase kcal .Obecnie poziom tluszczu to 8%. Z kalkulatora wychodzi ze moje zapotrzebowanie to okolo 2500kcal , na dzień dzisiejszy jestem na diecie ( nie sadze by była ona dobra) [...]
[...] pomidorowego V- 19:00 50 gram ryzu brazowego/kaszy z tunczykiem z wody VI 100 gram twarogu chudego Dodam ze trenuje na silce 3 razy w tyg. Wyliczylem zapotrzebowanie na 2244 kcal przy wspolczynniku aktywnosci 1,1 gdyz pracuje w biurze. Nie wiem czy te posilki maja lacznie tyle kcal. Co sadzicie o tej diecie. ujdzie w tloku?? Jakies propozycje [...]
Witam, od około 3 tygodni jestem na redukcji, spożywam 2400kcal (są to kalorie w deficycie, zero kcal to około 2700 czyli -300). Tak na boczu, zapotrzebowanie obliczyłem ze wzoru na tym 4um. W każdą niedzielę rano mierzę obwody oraz wagę. Na początku po świętach waga pokazywała 78kg. Po pierwszym tygodniu redukcji waga pokazywała około 74kg(zeszła [...]
witam po prawie rocznym odchudzaniu teraz przyszedł czas żeby się trochę przymasować. Ułożyłem dietę sugerując się 10 wskazówkami żywieniowymi. prosiłbym was o sprawdzenie moich wypocin. I śniadanie Musli z rodzynkami i orzechami 70g ostrowia WPC 80 30g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]
Witam :) Otóż mój problem polega na tym, że bardzo ciężko jest mi przytyc :/ za kilka dni bede mieć 16 lat a waże tylko 51kg.. Dziennie jem w przedziale 2000-3000 kcal róznie to bywa :P Lecz mam strasznie szybką przemiane materi szybko spalam :P Co więcej cwicze jakies 6,5 miesięcą (z przerwami na regeneracje) a na ogarniętej siłce w domu z 2 [...]
[...] modlitewnik, poręcze, drążek ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: lc na redukcji PODAZ KALORII: ~2500 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 2,9 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 0,8 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: praca nad nią jest w toku ****PYTANIA [...]
[...] a IV po treningowy i zarazem ostatnim, chyba że da się to jakoś inaczej rozłożyć żeby było więcej posiłków. Mógłbym również dodać do tego jakąś odzywkę białkową lub inna. Co myślicie o takim jedzeniu? Ma to jakiś sens? Co można tu zmienić? Dodam moje zapotrzebowanie kcal przy redukcji to: kcal - 2742 białko - 203 tłuszcze - 126 węglowodany - 198
[...] Ww;51 B;41 t:32g · 23.00 Twaróg chudy 200g,jogurt naturalny 50g,cebula czerwona,pomidor,chleb zytni biedra 200g,oliwa 5g b:35 g ww:57 g t:18 g RAZEM: b 197 ww 483 t 84/1,05 kcal 3550 kcal b 788 1932ww 756 t Kura zamieniie z wątróbką/mielonym/pangą. Na śniadanie zamiennie leci 5jajek,chleb z biedry i szybka z kurczaka. Po tyg takiej diety poszło [...]
[...] i efekty sa znikome. Niedawno uzozylem sobie diete i chcialbym sie was doradzic czy dobra, co znienic. Waga: 80kg Wzrost: 187 Dzienne zapotrzebowanie: 2300 białko 150g 600 kcal ww 400g 1600kcal tluszcze 90g 810kcal b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane 14/8/74 najlepiej z wodą 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: [...]