0 kcal

1. WIEK: 33 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 3g -węglowodany: reszta węgle -tłuszcz: do 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypio/enan od maja 2019. 400 mg week 8. TRENING: 6 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] Obwód uda 68cm Obwód talii 98.5cm (duzo wody po swietach wpadlo :)) ) Staż na siłowni 7lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - 4000 kcal obecnie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - prop/wino/meta/enan/cypio/bold/ Opisz swój plan treningowy - kazda partia osobno Cel cyklu -masa Ostatni cykl i odstęp [...]

[...] przerw Cel lekka masa jakosciowa Jestem po 8 tyg redukcji zamierzam zwiekszyc troche kalorycznosc i zwiekszyc czysta mase miesniowa z powolnym spalaniem tlusczu. Diata 3000 kcal 350 ww(3.9g) 200(2.3) b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche poexperymentowac i sprzycie ww dalem glownie w oklolice treningowe Dieta: 1p 120g [...]

Wzrost: 173 cm Waga: 66 kg Wiek: 17 lat Cel: Masa Ektomorfik Zapotrzebowanie: 3082 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1,5g tł.; 6g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jajo kurze całe 70g 2 Średnie banany 240g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na [...]

[...] ze względu na mój wiek i wiele zajęc dodatkowo w ciagu dnia musze pic soki (okolo jeden litr) ponieważ nie jem owoców i lekarz mi zalecil pic soki owocowe wychodzi mi kcal:3150 białko:141 tłuszcze:92g węglowodany:460g . Waże 55kg przy 174cm wzrostu. I to jest około +450kcal ile powinienem jeśc. Jestem ekto co widać po wadze Zmieniony [...]

[...] na piersiach-dziwnie to wygląda 88-O. Mam zamiar zakupić sobie l-karnitynę jako dodatek do diety, lub jakiś fat burner.zapotrzebowanie kaloryczne aby schudnąć to: -2114.37 kcal Aby utrzymać wagę: -3214.37 Chcę zastosować dietę low carb i oto co udało mi się ułożyć: ŚNIADANIE: Jajecznica plasterek boczku herbata zielona II ŚNIADANIE: Jogurt [...]

[...] w ogóle nie bierze pod uwage że to zdrowa dieta :) . Zamierzam to sprawdzić na sobie . Od Maja byłem na diecie redukcyjnej , patrz 5 posiłkow dziennie o zapotrzebowaniu 2300 kcal .Dieta ta sprawiałą mi troche problemów bo jak juz wszyscy się domyślili z racji wieku uczęszczam jeszcze do szkoły ;c. Ale w szkole uczę się o zasadach żywienia [...]

Mam taki problem mam już ułożoną dietę redukcyjna no mam ją już z 3 tyg ale nie dam rady zjeść all posiłków ciężko mi to wczodzi chodz na 107 kg wagi mam 2900 kcal prawie mniejwięcej( to jest z dodaniem serwatki 30g ale jej nie jem narazie )dane 2,5g/b/na kg 3-3,5g/ww/ na kg i 0,5g/t/ na kg a dieta tak wygląda co ze mną jest nie tak?? ćwicze 3-4 [...]

[...] diety Pana oobi(http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html). Wiek:16 Waga: 61kg Wzrost: 170cm Ogólne zapotrzebowanie kaloryczne: 1900 kcal ------------------------------------- I posiłek:461kcal - 250ml mleka=8,25/8/12=152kcla - jajko=7,5/5,8/0,4=139kcal - 50gr płatków osianych=6/3,5/35=170kcal II [...]

[...] jogurt naturalny, bialy chudy ser, otreby) Zjadam 5 posilkow w odstepach trzech godzin... NIe spozwam fast-foodow, zero chemi, sama zdrowa szama... Sniadanie 500kcal II sniadanie 150kcal Obiad 300kcal Podwieczorek 150kcal Kolacja 200kcal Codziennie + 25kcal az dojde do 2200kcal A pytane zadaje gdyz w przeciagu tygodniawaga skoczyla o [...]

[...] zobaczymy co później Proces trwa od miesiaca...niestety waga sie utrzymuje na stalym poziomie jednakże widze że tłuszcz leci. suple a) omega 3 b)ekstrakt z zielonej herbaty c)bcaa d)vitaminki e)chela magnez f) żeń szeń g) scorch trening 3x FBW pn/śr/pt 2x trening kosza aero jak wejdzie, hitt Dieta low carb... ilość kcal to ok 2400 zaczynamy

[...] powrót. Potem trening na siłowni. Raz w tygodniu rekreacyjnie 1,5h siatkówki ze znajomymi. Oczywiście celem jest masa. Waga: 82,5 kg 04:31 - Posiłek nr 1 - śniadanie +1118kcal 10:00 - Posiłek nr 3 - II śniadanie w pracy +962kcal 15:00 - Posiłek nr 5 - obiad +589kcal 17:30 - Posiłek nr 6 - po treningu +260kcal 19:00 - Posiłek nr 7 - kolacja [...]

[...] warzyw, 70g łososia kolacja: koktajl białkowy Pomiędzy posiłkami przekąski w postaci warzyw raz w tygodniu cheat meal 1500 kcal Bardzo proszę o sensowne odpowiedzi bez wrzucania i wyśmiewania się każdy kiedyś był na początku a fora powstały między innymi po to aby sobie wzajemnie pomagać. Z góry [...]

[...] carb, wcześniej jakoś nie umiałem wytrzymać bez większej ilości węgli ale teraz spoko więc spróbujemy. Moja obecna waga to 78 kg, wzrost 170 zapotrzebowanie kaloryczne 2400 kcal białka 165g, węglowodany 150g, tłuszcz 125g. * Źródła węgli na których będę bazował to: - Chleb żytni, płatki owsiane, kasza gryczana, ryż brązowy, banan po treningu. * [...]

[...] byłem w sklepie kupiłem odżywkę na "masę i przyrost mięśni", którą polecił mi sprzedający. Produkt Nazywa się ' FitMax Mass Active 20' W 100g produktu zawiera się 382,6 kcal, 2,26g Tłuszczu, 73,7g Węglowodanów i 20,0 g białka. Pije to dwa razy dziennie.. Raz po śniadaniu i raz przed spaniem. Mam do was pytanie czy to dobry wybór ? Co robić, [...]

[...] TRENING V posiłek 150 g ryżu 100 g piersi z kurczaka 1 banan VI posiłek 65 g sera białego 200 g serka wiejskiego 1/2 banana Białko - 131,7 g 1,96g/kg masy ciała tłuszcze - 45,7 g 0,7g/kg węglowodany - 354,7 g 5,3g/kg Kaloryczność diety - 2400 kcal Z góry dziękuję. Zmieniony przez - spyder107 w dniu 2009-02-03 17:56:18

[...] czy mógłby ktoś rzucić okiem na moją dietę ułożyłem ją sobie sam i nie wiem czy jest ok. Mam 19 lat 177cm wzrostu i ważę 97kg, kalkulator wyliczył mi zapotrzebowanie 2300kcal . Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj, 70g szynki drobiowej to wszystko usmażone na 5g oliwy z oliwek, do tego 90g chleba graham i 5g masła i popijam to kawą bez mleka z [...]

[...] 20/52/8 - migdały 100 5) Po: 44/1/0 - dorsz wędzony 200 6) Kolacja: 25/15/4 - ser biały półtusty 125 - oliwa 10 DODATKOWO: czerwona i zielona herbata kawa rano omega3, potas, magnez, multi żeń-szeń wapń przyprawy SUMA: 177/154/44 (błonnik 42) kcal: 2270 Trochę obcinam teraz kalorie Zmieniony przez - ThePharaoh w dniu 2011-03-07 19:53:18

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 150 zl 12) uwagi i sugestie Ze wzgledu na finanse zakupiłem 3kg Mass xxl oraz 180 kaps Cm 3 - wszystko firmy Treca [...]

[...] postanowiłem wkoncu ułożyć sobie diete bo jednak cwiczenie bez diety wiekszego sensu niema.:) Coś o mnie Wiek: 18 Wzrost: 175 Waga: 70 Cel: Masa Zapotrzebowanie ok.: 3500 kcal 7:00 śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% do płatków 300 ml Jajka kurze całe 3 szt. Owoc np. Banan,jabłko orzechy 20g. Suszone bakalie 30g. Białko Dymatize Elite [...]