0 kcal

[...] już wszystko dobrze, czuję się świetnie, dietę trzymam od tygodnia aczkolwiek nie dokładnie tą co teraz mam. Zaryzykowałem i zobaczymy za miesiąc jak to będzie z tymi kcal, bo mnie przeraziło zjadanie 3200kcal, ale po tygodniu już zacząłem jakby to wszystko szybciej wchłaniać i po 3h od posiłku jestem już głodny. :) Dieta prezentuje się [...]

[...] 1% - substancja barwiąca Wartość odżywcza w 100 g: Białko 13,0g, Węglowodany 77,31g, Tłuszcz 2,15g, Kreatyna 4,0g, Olej MCT 2,0g Wartość energetyczna w 100 g: 1615 kJ/381 kcal. 1. Co to jest Magnum 8000 ? MAGNUM 8000 jest wzmacniającym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla kulturystów, sportowców dyscyplin siłowych oraz dla tych [...]

[...] moją dietę, jestem ektomorfikiem. Do tego studiuję, dlatego dobierałem posiłki tak aby było mi wygodnie. Zamierzam jeszcze dokupić gainer, tak aby podbić jeszcze trochę kcal. Proszę o opinię i rady co ewentualnie zmienić. Posiłki 1 i 5 miksuję w blenderze, nie jestem wstanie pomiescić tyle jedzenia w postaci stałej :-P A wartości odżywcze [...]

[...] bułka ciemna z polędwicą z indyka, a na obiad mięso typu pierś z indyka, kurczaka etc podawana z ważywami gotowanymi bądź pieczonymi. Taki obiad będzie miał około 700 kcal, a śniadanie z 300 kcal. Zamierzam wspomagać się VPX Meltdown MD2. Niestety nie mam możliwości wprowadzenia systematycznego jedzenia, ze względu na studia ( każdy orze [...]

[...] walkę ze zbędnymi kilogramami - dziś waga pokazuje 96, czyli jakieś 12-13 kg mniej i nie chce iść w dół ani grama. Błąd jaki popełniłam to to, że ograniczyłam spożywanie kcal do około 700-800 kcal (wiem że to głupota ale chęć bycia szczuplejszą jest o wiele większa, zwłaszcza dla osoby, która kiedyś nie miała żadnych problemów z wagą). I [...]

[...] 17 ww - 20 POSIŁEK 5 twaróg półtłusty - 150g oliwa - 15g warzywa b - 28 t - 22 ww - 6 Ustalone dzienne zapotrzebowanie: białko - 153g tłuszcze - 102g węglowodany - 69g kcal - 1806 Łączna ilośc: białko - 147g tłuszcze - 99g węglowodany - 71g kcal - 1765 Podział tłuszczy: nasycone - 23% jednonienasycone - 55% wielonienasycone - 22% Z góry [...]

[...] JAKIEŚ DIETY od stycznia ujemny bilans kaloryczny, zbilansowana dieta - obecnie w dni NT ww ok. 150g DIETA ODŻYWIANIE OBECNIE * całkowite zapotrzebowanie kaloryczne ok 2400 kcal * ujemny bilans kaloryczny rzędu 300kcal * makroskładniki: WW w dni nietreningowe ok. 150g, treningowe ok. 200 g B 120g T 112g ( mniejsze w dni treningowe) * 5 [...]

Będę bardzo wdzięczny za sprawdzenie / poprawę mojej diety ;) Może jakoś wynagrodzę... xD Mam 16 lat, ok 185 cm wzrostu i ważę 68 kg. Cel: masa. Zapotrzebowanie: ok 3000 kcal. Kolejność: ilość w gr / białko / tłuszcz / węglowodany / kcal 1. - mleko 3,2 % 300 / 10 / 10 / 14 / 183 - kasza manna 70 / 9 / 1 / 74 / 348 (albo płatki - tak na zmianę) [...]

[...] też jest dość ciężko, ponieważ od 6-14 pracuję, zazwyczaj kolo 16/17 mam trening piłki nożnej (teraz mam miesięczną przerwę skąd cykl i więcej czasu). Posiłek I T/W/B/kcal 5:30 Jajecznica 4 jaja całe 23/1/30/334 płatki owsiane 100 g 7/69/12/366 miód 20 g 0/16/0/65 rodzynki/migdały/orzechy 10 g 0/7/0/28 pomidor 0/4/1/15 [...]

[...] "powiększyć" górę (nie, nie, pod nóż się nie kładę ;-) ) - no i co, to co zwykle: uda mi się marzą, takie docięte.... %-) Miska: - nie liczę... ale staram się jeść ok. 1800 kcal, póki sama nie wiem, co ze sobą począć, utrzymam rozkład BTW 120/reszta/180 Wiek : 29 Waga : 55 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód [...]

[...] odzywianie, od dwóch tygodni przerywany post. Mam pytanie odnośnie kaloryki diety: z różnych kalkulatorów średnio zapotrzebowanie dla mnie wychodzi na poziomie 2400 kcal, chcąc redukować mam obciąć 5-10% w DT i 20-25% w DNT, czy powinnam obiąć od mojego zapotrzebowania 400-500 i od tego dopiero obcinać dalej? Pytam, ponieważ pewnien [...]

[...] wakacje mi się bardzo przytyło, gdyż za bardzo nie wiedziałem, że miałem obniżony metabolizm. Wyliczyłem zapotrzebowanie ze wzoru 28*masa ciałą (102 kg) i wyszło około 2900 kcal. Odjąłem około 400 kcal i wyszło, że muszę spożywać 180g białka, 84 g tłuszczu i 255g węglowodanów. Czy dobrze obliczyłem te wszystkie duperele? Ja na bazie tych [...]

[...] z testa w dawce ~250mg/week. Przechodząc na masę poszło 300mg testa i 300mg decy. Do tego szedł mietek na "kicka" w dawce 40mg. Sukcesywnie powoli zwiększałem podaż kcal poczynając od pułapu 2600-2700kcal. Obecnie problem jest taki, że wsuwam 5500-6000kcal a waga od początku redukcji ruszyła zaledwie 2kg. Nie będę ukrywał, że od czasu [...]

[...] T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Wydaje mi się, że jest to dla mnie troche za mało, ale od tygodnia [...]

[...] na moja diete, a moze macie jakas rade co robic aby wszystko sie zgadzalo. Ostatnim problemem jest to, ze trzeba dodac 500Kcal tylko ze nigdzie nie znalazlem czy te 500kcal ma byc dodane do bialka ww czy tł. czy moze po rowno. ------------------------------------------------------------- PS. Jak by sie komus chcialo niech mi powie czy mam [...]

[...] ryboflawina, wit. B6, niacyna, kwas pantotenowy, wit. C, folacyna, biotyna, wit. B12), barwnik E 110. Wartość odżywcza 1 porcja 250 ml Wartość energetyczna 230,0 kJ (55 kcal) Węglowodany 13,8 g Białko 0,0 g Tłuszcz 0,0 g Zawartość witamin w napoju 1 porcja 250 ml stopień realizacji zalecanego spożycia przez 1 porcję Witamina E 3,900 mg 39,0 [...]

[...] trening 13;30 kasza 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa B:34g W:72g T:4g 16:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B:31g W: 81g T: 25g 19;30 makaron 100g serek wiejski 150g B: 20g W: 80g T: 10g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g B:170 W:390 T:80 kcal:680+1560+720=2960 kcal za pomoc dziękuje:)

[...] czytałem troche Wasze forum i postanowiłam ułożyć swoją diete. Prosze o ocene i podpowiedzi co poprawić i jakimi produktami. cel: -20 kg Śniadanie : 7 Produkt , gram , , kcal. Ser biały 100 133 1 kromka 20 49 mleko 250 128 II śniadanie : 11 Pasztecik 133 303 2 kromki 40 98 III posiłek: 13 Kefir 400 204 Obiad: 16 Kurczak 200 [...]

[...] oliwek, dobry sposob spozycia?) Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg waże 54kg, mam 17 lat i mierzę 175 cm wzrostu. Jak myślicie dobra [...]

[...] to splity, ostatnie kilka miesięcy doszedł crossfit i kickboxing) Waga: 78 kg Wzrost: 177 Wiek: 26 BF%: 15 (na oko) Dieta: Przez ostatnie 6 mc schodziłem z 3000 - 3200 kcal - 150/450/80 (B/W/T) Teraz: 1800-2000 kcal - 140/150/80 (Zaznaczę, że nie ma tutaj kalorii z warzyw. Myślę, że dodatkowo zjadam dziennie 50g węgli z warzyw) Od 2mc na [...]