0 kcal

[...] podwieczorek - tuńczyk+kukurydza+cebulka kolacja - serek wiejski lekki Raz na 2 -3 dni jjem takze smażone mięsko- bez panierki - w ziołach. Dziennie nie przekraczam 1200 kcal. 1szy posiłek nie później niz godz od przebudzenia. Kolacja nie później niz 2h przed snem. Posiłki jjem co 2 - 2,5 h. Fastfoodów nie jjem,słodycze także odstawiłam. [...]

[...] miejscu niedostępnym dla dzieci. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Glutamine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżwycza: 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Składniki: L-Glutamine 4,75 g Tauryna 0,25 g

[...] W kwietniu tego roku stwierdziłem że czas zacząc robić coś na własną rękę i zaczołem redukcje sam ucinając co tydzień lekko węgle i tłuszcze do granicy 2600~`kcal smalec,pas i waga leciały:) ze względu na urlop 16 sierpnia postanowiłem odpalić ostre cięcie i od jakiegoś czasu zacząłem dalej obcinać węgle :) po długim śledzeniu [...]

Elo Wszystkim %-) Po roku czasu opjerdalania się na Gym, waleniu w choya z żelastwem oraz lipie z dietą czy nawet ilościa kcal postanowiłem wrócić na poważnie do ciężarów i formy z przed roku/połtora czasu. W związku z tym że mam w chvj czasu teraz, postaram się prowadzić skrupulatnie dziennik. Nieco o mnie: Mam 23 lata, od kilku lat ćwiczyłem na [...]

[...] Opakowanie 500g SKŁADNIKI Protein Jelly Vanilla Banana Zawartość jednej porcji zaw: 70 g proszku zmieszane z 250 ml wody 320 g Wartość energetyczna po przygotowaniu : 262 kcal Tłuszcz 4,0 g - w tym nasycone 2,2 g Węglowodany 5,9 g - w tym cukry 2,5 g Błonnik 0 g Białko 51 g Sól 0,31 g KUP TERAZ [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa, zwiększenie liczby powtórzeń podczas podciągania się na drążku Staż treningowy na siłowni : 14-15msc z przerwami. Miesiąc systematycznych treningów Uprawiane inne sporty : WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławka z [...]

[...] zerowy, kiedy spalę obecny nadmiar tłuszczu chciałbym zacząć trochę masować. wzrost 186 waga 75 bialko - 2,5 g/kgmc węglowodany - 2 g/kgmc tłuszcze - 1,5 g/kgmc ogółem: kcal - 2362 białko - 188 g węglowodany - 150 g tłuszcze - 113 g I posiłek płatki owsiane - 30 g 3 jaja orzechy włoskie - 30 g II posiłek pierś kurczaka - 150 g kasza [...]

[...] (wcześniej ćwiczyłem około 1,5-2lata regularnie, ale przestałem). Wyliczyłem zapotrzebowanie, makro oraz wprowadziłem 4 treningi siłowe. Na początku super, bo jadłem 2500kcal, nie obciąłem z nich nic (żeby nie popełniać błędu z poprzednich 'prób') tylko dodałem 500kcal raz w tygodniu na bieżni w dzień bez treningu siłowego. Waga zaczęła iść w [...]

Składniki: 2 pomidory 5 jajek 4 plasterki sera żółtego - 50-70g szynka lub inne mięsiwo (ja pokroiłem cieniutko upieczonego fileta z indyka) 5g masła klarowanego sól, pieprz, oregano, papryka słodka Przygotowanie: Pomidory parzymy w gorącej wodzie i obieramy ze skórki, następnie kroimy na dość grube plastry (potem się znacznie skurczą, bo odparuje [...]

[...] używania tego lub innego preparatu zawierającego jakikolwiek rodzaj kreatyny. Miarka do dozowania w środku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE TRI CRET Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0,07 kcal Białko 0 mg Węglowodany 18 mg Tłuszcz 0 mg Jabłczan tri-kreatyny 2910 mg

[...] z jogutrem 100g ryżu, 200g mięsa + warzywa 6 jajek + ciemne pieczywo tuńczyk w oleju + pieczywo ciemne makrela makaron+mięso tuńczyk Zdaje sobie sprawę, że brakuje tutaj obliczeń ile to kcal itd, ale do tej pory działało. Jestem z pewnością ektomorfikiem bo przytycie u mnie graniczyło dawniej z cudem gdy nie wziąłem się za siebie...

[...] 58-9kg, staż 1,5 roku, Polecono mi bym jako ektomorfik jadł tylko 5, ale dużych posiłków, mam jednak wątpliwości czy czasem nie będę głodny. Zapotrzebowanie to około 3000kcal, 5g mono g b t w kcal Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 366 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 8,25 8 12 155 Jaja [...]

[...] (pon, sr, piatek trening na "silowni") pozostale dni bieg interwalowy w terenie ;) Dieta - mniej zrec rowniez najlepsza ;) moje zapotrzebowanie aby utrzymac wage tj. ~3500kcal, schodze do 2500, odstawiam wszystkie slodycze. Pytanie do was, cos poprawic w tym treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: [...]

[...] basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full osprzet Dieta: Jest - przechodze z redukcji gdzie jadlem 2200kcal. codziennie zwiekszam kcal i patrze rano na wage. dzis zjadłem 2600 kal. Zastanawiam się do ilu dojść? Zależy mi na spokojnym budowaniu suchej masy, bez otłuszczania [...]

Witam. Mam wielki problem, ponieważ ostro się zapuściłem i bardzo liczę na waszą pomoc. Odkąd pamiętam zawsze byłem troche grubszy od swoich rówieśników ale od 4-5 lat jest to dosyć mocno widoczne. Najwiekszym problemem są grube nogi, brzuch i piersi większe niż powinny być... W ciągu ostatnich kilku dni w moim życiu nastąpiły dość poważne zmiany [...]

Witam spróbowałem ułożyć sobie redukcyjną dietę i prosiłbym o ocenienie zapotrzebowanie 2400kcal 174g białka czyli 696kcal 120g węgli czyli 480kcal 136 tłuszczy czyli 1224 kcal 1posiłek Mleko 250ml 8b 1.25 t 11.75w owsiane płatki 50gram 5.95b 3.6t 34.65w Jajko 60 gram 7.5b 6.4t 0.6w Oliwa [...]

[...] bardziej nie pogorszyć sytacji z tym podlaniem. Źródła pokarmu to głownie ryż, pierś z kurczaka, czasem jakaś wołowina i whey do uzupełnienia diety. Nie jem żadnych zbędnych kcal, sosów, fast foodów itp. Ogółem nie chce mi się latać po lekarzach, bo wiadomo, że nic z tego nie będzie i nikt mi nie przepisze odpowiednich środków, więc muszę dzałać [...]

[...] 160-180stopni (zwiększałam i zmniejszałam, bo piekłam pierwszy raz ciasto w piekarniku elektrycznym). Pieczemy do suchego patyczka. Wartości odżywcze całego ciasta: 1799 kcal białko: 99,1g tłuszcz: 141,2g węglowodany: 33g Smacznego :-) https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10365858_285518548294111_9109348334683495963_n.jpg [...]

[...] i 10 g bcaa + 10g bcaa popijane podczas treningu. Proszę o taką ogólną ocenę, ewentualnie jeżeli coś jest nie tak to ewentualną pomoc. Pozdrawiam! jeszcze co do kcal, oczwiście z czasem się podniesie, nie chcę zwyczajnie lecieć tak z grubej rury, jeżeli będzie brak efektów to stopniowo będę podnosił [...]

[...] bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (coś takiego http://img141.imageshack.us/my.php?image=443918706bn2.jpg), hantelki regulowane, modlitewnik, gryf prosty i łamany Dieta: 2220 kcal, białko 150, tłuszcze 75, węgle 236 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko - ostrowia wpc