0 kcal

[...] i owoce o dużej zawartości węglowodanów (na przykład śliwki, gruszki, brzoskwinie, marchewka i buraki), groch, fasola, kluski i ciastka. Przykładowa kolacja, czyli 974 kcal: Dwie parówki, każdą okręcić plastrem wędzonego boczku (5 dag). Na patelni rozgrzać łyżkę smalcu, obsmażyć. Kromkę chleba obsmażyć tak, żeby wchłonęła jak najwięcej [...]

[...] on zespołem substancji ścian komórkowych roślin nietrawionych i niewchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Dla przykładu podam, że jeżeli chcielibyśmy pozyskać 300 kcal z czerwonej fasoli (gdzie w ~30% zawartości kalorycznej składa się z samego błonnika) to w przybliżeniu około 100 kcal przejdzie niestrawione przez przewód pokarmowy. [...]

[...] energii. Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1 g białka z aminokwasów, dostarczanych wraz z pokarmem, ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał, jako [...]

[...] itd... Summary: Monday - Wednesday (28 Nov 2022 - 30 Nov 2022) ----- Monday 28 Nov 2022 Protein 202.467 g | Fats 105.622 g | Carbohydrates 387.095 g | Calories 3344.11 kcal Breakfast Protein 34.8 g | Fats 33.12 g | Carbohydrates 66.12 g | Calories 699.9 kcal Orzechy włoskie 45x g Protein 7.2 g | Fats 27 g | Carbohydrates 5.4 g | [...]

[...] moje postępy. Dieta: (zamieszczę dietę w DT oraz w DNT!) DZIEŃ TRENINGOWY! PONIEDZIAŁĘK, ŚRODA, PIĄTEK I. Śniadanie 6.30 - Płatki owsiane 75g (B:9g T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy - Gold omega3 Całość: (B:30g T:32g W:48g [...]

[...] siłka) Zaznaczę że obliczenie zapotrzebowania robiłem wg rożnych algorytmów: W oparciu o informacje ellisa ( http://www.sfd.pl/temat240536/ ) w dzień z rowerem wyszło: 3800 kcal Obliczenia wg qazara czy tez Dziennika Posiłków w arkuszu kalkulacyjnym wychodzi znacznie mniej - ok 2600 kcal Miotając się który wynik wziąć do układania diety uznałem [...]

[...] więcej schudnę". Za dzieciaka potrafiłam nie jeść tygodniami i pić jedynie wodę. Teraz wiem, że byłą to choroba. Przed wizytą u dietetyka jadłam dziennie około 1000/1100 kcal (oczywiście 0 warzyw, dużo przetworzonego jedzenia) i prawdopodobnie to przyczyniło się do pogorszenia stanu tarczycy i rozwoju insulinooporności. ****DIETA**** JAK [...]

O naturze energii Tym, co uruchamia w organizmie zamianę tłuszczów, węglowodanów lub białek na energię jest komórkowy poziom ATP / adenozynotrójfosforan /. To głównie on jest bezpośrednim dostawcą energii dla procesów życiowych. Mimo że przeciętny organizm posiada w danym momencie tylko 50g tego związku, zużywa go aż 200kg na dobę. Jest to możliwe [...]

[...] jadają od nas np. Francuzi, a trudno uznać ich za ludzi otyłych. Żywieniowcy zapewniają, że to nie chleb tuczy, lecz dodatki do niego. 100 g chleba staropolskiego to 221 kcal, żytniego pełnoziarnistego - 239 kcal, żytniego razowego - 225 kcal, bagietki - 285 kcal, bułki maślanej - 329 kcal. “Piętrowe" kanapki cieszą oko i są ciekawsze w [...]

[...] — przede wszystkim fosfor, potas i żelazo, a także witaminy z grupy B, prowitaminę A oraz witaminę C i E. Należą do owoców wyjątkowo wysokokalorycznych, 100g zawiera ok. 150 kcal (zależy oczywiście od gatunku oliwek). Jedna mała (ok. 3g) oliwka to 3-4 kcal. Można spotkać się z różnymi rodzajami oliwy: VERGIN Vergin olive oil - extra - Oliwy o tej [...]

[...] siedząca) nisko aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) oto przykłady: - mężczyzna o wadze 90 kg i niewielkiej aktywności ruchowej będzie zużywał dziennie około 2376 kcal. Jeśli tyle samo będzie spożywał nie zmieni się jego waga ciała. - kobieta o wadze 55 kg i średniej aktywności ruchowej spali w ciągu dnia 1544 kcal. Oczywiście należy [...]

[...] piątek: 7:00 trening na drążku ok 30 min, wieczorem o 18 bjj 1 godzine lub trening z kettlebellem ok 20-30 min sobota 10 wolna mata,bjj Zapotrzebowanie kaloryczne ok 3300kcal. Moja dieta to: Poniedziałek: 1697kcal , 124,75g bialka, 291,15g węgle, 34.55g proporcje: 27:64;7,5 7:30 mleko ok250g(Białko – 8.75g,węgle – 12,25g, tluszcze – [...]

[...] of moderate consumption of white wine on weight loss in overweight and obese subjects. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15356671 3 miesięczne badanie Dieta redukcyjna 1500kcal 2grupy: Pierwsza spożywała 10% kcal pochodzące z białego wina Druga 10% kcal pochodzące z soku winogronowego Wyniki: Redukcja wagi ciała 4.73 vs 3.75kg Grupa spożywająca [...]

[...] bałagan w kręgosłupie tzn. skoliozę w części piersiowej i lędźwiowej i 2 wypukliny pomiędzy kręgami lędźwiowymi. Mam 34 lata i jestem już na prawdę po wielu dietach (1000 kcal, 1200 kcal, pszenicznej, kopenhaskiej 2x, Tombaka 2x, grejpfrutowej) to dopiero była głupta Najdłużej i ostatnio byłam związana z dietą Montignaca, niestety efekty były [...]

[...] Ndz-wolne Albo tak: Pon-aeroby bieganie 30min Wto-Trening FBW. Sro-wolne Czw- Trening FBW Piat-aeroby bieganie 30min Sob- Trening FBW Ndz-wolne Moje zapotrzebowanie na kcal: Podstawowa przemiana materii - 2004kcal Kcal spalone na silce - 1860 przez 7 dni tyg. = 265 Kcal spalone aerobikiem - 520 przez 7 dni tyg. = 75 2344 + kalorie spalane [...]

[...] mniejszą przez mięśnie, a to jest nam właśnie potrzebne, gdyż jedziemy na ujemnym bilansie, na masie przeciwnie nie bójmy się przeciążać mięśni skoro mamy pod dostatkiem kcal. Pozbędę się ciężko wypracowanych mięśni! Jest to kolejny mit, niestety często słyszalny: "będą spadki od tak wysokiej ilości powtórzeń!!!" - często osoby wypowiadające [...]

[...] Sylwetka bokiem Najszerszy grzbietu tyłem Brzuch Mięśnie nóg przód DIETA: zbilansowana dieta redukcyjna początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000/ 1800 kcal, tj.: dni treningu siłowego: ok. 2000 kcal, BIAŁKO - 2,6 g/ kilogram m.c. ------169 g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc ------169 g/ [...]

[...] co jeść przed i po treningu jeśli ćwicze w porach 17,18 , czy posiłeki potreningowy ma byc kolacja czy jak? Chce jeszcze dodać ze mniej więcej dziennie jem ok 1400 -1500 kcal i właśnie tez się boje ,że jesli zacznę jeść większe porcje wrócę do swojej początkowej wagi. Bardzo proszę o pomoc ,żeby ktoś był w stanie mi to wyjaśnić , mniej więcej [...]

[...] Skorzystałem ze wzoru: CPM = BMR + TEF + TEA + NEAT , gdzie: 1) BMR. - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla Mężczyzn: 66.47 + + - więc w moim wypadku jest to: 66.47 + + - [...]

[...] 0,05 mg Mangan: 0,13 mg Witamina A: 99 ug B-karoten: 595 ug Witamina E: 0,1 mg Tiamina: 0,02 mg Ryboflawina: 0,05 mg Niacyna: 0,1 mg Witamina C: 2,7 mg Energia: 194 kj (46 kcal) Nektarykna na wadze: Białko: 0,9 g Tłuszcz: 0,2 g Węglowodany: 11,89 g Błonnik: 1,2 g Sód: 1 mg Potas: 214 mg Wapń: 9 mg Fosfor: 28 mg Magnez: 13 mg Żelazo: 0,5 mg [...]