SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

0 kcal

  • DIETA MASOWA ulozona po 12 miesiach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np pomidory, ogorki, rzodkiewka V POSILEK 150g B 29,7 T 0,8 W 5,3 150 twarog 30g B 0 T 29,8 W 0 266 oliwa ZAPOTRZEBOWANIE B 2,2 155 T 1,5 105 W 6 420 3250 kcal DOSTARCZONE Banan/Jaja na sniadanie B 2,3/2,5 160/174 T 1,4/1,6 100/113 W 6,2/5,8 435/407 3300/3350 kcal Dodam ze warzywa nie byly wliczane tak jak i owoce typu jablko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2006-05-10 20:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (wzorowana na CKD)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie sadze ze sama dietą dostarcze odpowiednia ilosc bialka).Prosze o ocenienie diety i dopisanie co jest zle ... bo napewneo cos jest :P planuje ok 170-180g bialka i 2500 kcal dziennie Kcal / Białko / Tłuszcz / Weglowodany 7.00: *Thermo Fat Burner - 1 tabletka abs 7.30 - I-sze sniadanie: *twaróg półtłusty 150-200g tran ?g LUB *jajka 200g (+ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2005-04-10 22:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc animatorowi, ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć 19 lat, 181, koło 100 kg Praca aktywna - animator hotelowy za granicą Zapotrzebowanie kaloryczne 3806.73 Węgle 2093 kcal / 500g Białko 571 kcal / 142 g Tłuszcz 1142 / 126 g W następnym tygodniu zaczynam chodzić na siłkę, chodziłem pół roku także doświadczenie jest. MOje pytania: Wiadomo jak to w hotelu nie mogę sobie wnieść wagi i mierzyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2012-08-28 19:24:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oecny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 117 4 4 25 usuń Mleko 3,5 % g 32 2 2 2 usuń Płatki Chocapic g 85 2 2 23 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 9:55 Produkty b.d. 141 8 4 19 usuń Polędwica sopocka g 17 2 1 0 usuń Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2013-04-09 20:46:40 Liczba szacunów: 0
  • JAKA KOLEJNOŚĆ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spalane są - białko - węgiel i tłuszcz - w jakiej kolejność wykożystywane są w celach energetycznych - co się stanie jeśli zmniejszę spożycie kalori o powiedzmy 500 kcal dziennie , czy organizm nie spali mięśni przy zbyd dużym wysiłku - co jest korzysniejsze : pozostawienie spożycia kalorii na tym samym poziomie a zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11809 Data: 2001-08-23 11:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Fitness Authority - Whey Protein

    Temat
    Fitness Authority

    [...] w wielu bardzo atrakcyjnych wariantach smakowych. Wartości odżywcze Porcja: 1 miarka (30g) Ilość porcji w opakowaniu: 76 Zawartość: 2270 g Składniki Kalorie 115.3 kcal (482.5 kJ) Białko 20g Węglowodany 5,5g w tym cukry 5g w tym błonnik 0,5g Tłuszcze 2.2g w tym nasyone 1.6g w tym trans 0g [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-19 13:50:45 Liczba szacunów: 5
  • Pomoc w celu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do celu brakuje jeszcze 7kg. Jeśli chodzi o pomiary zrobiłem je dopiero pierwszy raz po 3 tygodniach bo twierdziłem że wcześniej bez sensu. Dieta wygląda tak jeśli chodzi o kcal i makro: 2000kcal 198g białka = 698 kcal 55g tluszcze = 495kcal 201g Węglowodany = 807kcal Trening tak: Plan A 1. Przysiady ze sztangą 4x8-12 2. Wiosłowanie sztangą w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2019-07-01 13:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Mex nutrition - Size Maxx

    Temat
    Mex nutrition

    [...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Size Max Porcja 113g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 6800g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 1867 kJ ( 446 kcal ) Tłuszcz 6g Cholesterol 55mg Sód 0.09mg Potas 145mg Węglowodany 68g Błonnik 7g Cukry 4,0g Białko 30,2g Witamina A Witamina D Witamina E Witamina C [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10625 Data: 2012-06-14 17:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę + suplementacja do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60 dni od lipca nie stosuję żadnych suplementów 9) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) na zdobycie masy wyszło mi 3600 kcal. ok. 200g białka 120g tłuszczu oraz 450g węgli 11)przewidziane finanse na cykl bez znaczenia 12) uwagi i sugestie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2016-09-11 18:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę(?), prośba o pomoc (174cm i 79kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za 4-6 tygodni zacząć redukcję. W związku z tym mam pytanie o dietę, a konkretnie o zapotrzebowanie kaloryczne. Z podwieszonych materiałów wyliczyłem zapotrzebowanie na 2500 kcal, tymczasem wyliczenia na stronie kaza mi spozywac 3100 kcal, by utrzymać wagę. Własnym obliczeniom nie wierzę, więc zaufam stronie ;) Posiłki w planie są porozrzucane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2017-02-16 23:25:21 Liczba szacunów: 0
  • Ostrovit - Flavdrops

    Temat
    Ostrovit

    [...] Twoje potrawy staną się różnorodne, a dieta nie będzie kojarzona z monotonnością. Doskonałe również dla osób będących na diecie redukcyjnej, ze względu na znikome ilości kcal. Wartości odżywcze mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Przykładowy skład: Substancja wypełniająca - glikol propylenowy, woda, aromaty, substancja słodząca - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2017-05-11 15:02:08 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy jeszcze nie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] według wzoru z SFD i wyszło mi (przy założeniu, że jestem mezomorfikiem - jeżeli są jakieś zastrzeżenia co do tej decyzji to bardzo proszę pisać to wyliczę na nowo) 2800kcal na podtrzymanie. To by się w miarę zgadzało, że deficytu mam ok 400kcal aktualnie. Jeżeli chodzi o trening to robię push/pull. Trochę szarpany bo nie za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2019-09-12 20:00:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]shager / Docinanie do września

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] obecnie miałem tydzień ofu od diety i kalorii, żeby zresetować trochę psychike. Zaczne spokojnie bez żadnego głodowania. Plan w głowie mam taki : Pierwszy tydzień 2600 kcal na adaptacje organizmu itd. i potem co tydzień jakieś cardio będzie wpadać, ale nie dam go za dużo, żeby nie skończyć na 30 min ed, bo bym chyba wykitował. Trening [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2015-07-17 13:37:23 Liczba szacunów: 0
  • PEAK - SOJA PROTEIN ISOLATE Natural

    Temat
    PEAK Performance

    [...] na proteiny należy wypijać 1 - 2 koktajle dziennie. Składniki: Izolat białka sojowego (100%) Wartość odżywcza na 100 g / na porcję (25 g) Wartość energet. 360 kcal (1.530 kJ) / 90 kcal (383 kJ) Białko 90,0 g (w suchej masie 95 g) / 22,5 g Węglowodany < 1,0 g / < 1,0 g Tłuszcz < 1,0 g / < 1,0 g Zwartość aminokwasów w 100 g białka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2008-10-21 19:42:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] co nie przepadają za ciągłym jedzeniem placków owsianych na śniadanie, do tego można śmiało jeść coś takiego na obiad itd... posiłek tak skomponowany będzie miał około 370 kcal, btw : 26/15/33 a koszt zrobienia takiego posiłku wyjdzie około 2,50 zł :D mam w dzienniku też cennik, więc podaję dane hehe oczywiście wartościami można manipulować... [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-30 17:39:48 Liczba szacunów: 5
  • ćwiczenia na siłę, podpowiedzi dla kolarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za krecenie. Wykonywałem już treningi siłowe na rowerze z niska kadencją, jem duzo makaronu i chudego mięsa, 7 posiłków dziennie, pełno warzyw. Na dzień jem średnio 4500 kcal…biorę przed treningiem 2,5g bcaa to samo na noc, po treningu 50g gainera mimo to nie było zmiany w masie ani sile a obwód w udzie zmalał mi o 2 cm od początku sezonu. W [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2009-09-08 21:48:29 Liczba szacunów: 0
  • Prop e2d wyniki

    Temat
    Doping

    Siemka jestem w 5 tygodniu redukcji. Zacząłem od 2200 kcal, aktualnie jestem na 1900kcal. W czwartym tygodniu red. wleciał prop solo 150mg/ml i biję 0,7ml co daje 105mg. Jestem po 5 strzale ale fajerwerków nie ma, dupsko boli, libido poleciało w dół, samopoczucie też nie najlepsze, może do przez redukcję. Planowałem cykl 8tyg. polecieć 5 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2022-02-17 16:51:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta [Prosze o pomoc]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 120g B: 32wierzęcego) W: 54g T: 2g Siodmy posilek 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Pozdrawiam i dziekuję z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2013-09-08 16:07:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zachować jak najwięcej masy mięśniowej, jednakże swoją idealną i wymarzoną wagę widzę w okolicach 70-72 kg. Do tej pory, przez długi okres czasu trzymałem się ok. 1800-1900 kcal, przy 3-4 treningach, obejmujących trening siłowy (każda partia) a następnie do 45 min bieżni (chodzenie pod górę, bieganie, orbitrek). Efekty nie były rewelacyjne, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2015-01-03 21:22:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do siłowni : tak Staż : 1miesiąc Cel : masa 7:00 Śniadanie 300ML Mleka 3,2% 10g / 9,6g / 14,6g B/T/W Płatki owsiane 100g 11.9 / 7.2 / 62.4 Razem 21,9g / 16.8g / 77g = 562 kcal 9:40 Śniadanie w szkole Kromka chleba żytniego razowego + twaróg Chleb (obstawiam, że 1kromka to ok. 80g? ) 4g / 1,4g / 36g Twaróg (do kromki ok. 50g) 9g / 5g / 1,7g / [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-11-28 22:46:27 Liczba szacunów: 0