0 kcal

[...] wcinam płatki ryżowe. Dieta przedstawiona jest ramowo i w rzeczywistości zjadam więcej. Ćwiczę 2-3 razy w tyg. Moja dieta nastowiana jest na czynienie stałych postępów na siłowni,a mianowicie chodzi mi o dobrej jakości masę mięśniową. Suplemetów ani koksów nie biorę. Czy spożywam odpowiednia il. kcal? Zaznaczam że jestem tzw.''easy gainerem''

76 kg - waga 183 cm - wzrost 18 lat ŚNIADANIE B / T / W / Kcal Musli własnej roboty : -Mleko 1,5% 3,4 / 1,5 / 5 / 47 -100g Płatków owsianych 11,9 / 7,2 / 69,3 / 366 -Banan 1 / 0,3 / 23,5 / 95 -Garść orzechów włoskich ok.40g 5,6 / 21,1 / 6,3 225,7 RAZEM : 21,9 / 30,11 / 104 / 733,75 Tran w kaps,glukozamina,witaminy,3 kaps [...]

Prosiłbym o korekte mojej diety co ewentualnie poprawic od poniedzialku jazda !!! + chcialbym gainer wciasnac w a diete mozecie doradzic kiedy uns mass shocker :-? Z diety która skomponowałem wyszło: KALORIE 3015 BIAŁKO 179 (2.7) TŁUSZCZE 72 (1.1) WĘGLOWODANY 460 (7.1) Wzrost: 179 Waga: 65 Śniadanie 6:45 - płatki owsiane 100g - mleko krowy [...]

Jabłecznik jaglany by Malinowa Szybkie,smaczne i zdrowe "ciasto" ,gdy najdzie nas niepochamowana ochota na jabłecznik:-) Składniki: -opakowanie kaszy jaglanej (350g.) -800ml. mleka -4-5 jabłek POLSKICH ;-) -2 garście rodzynek -cynamon Przygotowanie: 1.Kasze razem z rodzynkami gotujemy na wolnym ogniu aż wchłonie całe mleko,jabłka obieramy, [...]

[...] ponownie rozpocząć dawkowanie w odstępach czasu. Powtórzone stosowanie Kreatine B1 prowadzi do doskonałego wyrównania sprawności. Skład na 100 g: wartość energetyczna 133 kcal, węglowodany 33,3 g, witamina B1, 3,67 mg, kreatyna 66,7 g. Zalecane spożywanie: Przyjmować 4 razy dziennie 1 łyżka od herbaty Creatine B1 (7,5 g) przez 5 dni z Weight [...]

Witam, Przez ostatnie 2 tyg nie udało mi się zrzucić nic z wagi , ani w cm, jednym słowem dopadł mnie zastój. Postanowiłem więc obciąć kcal w diecie. Proszę o korektę obecnej obecnej rozpiski. Dzień T : Dzień N/T : Do posiłków 2,4 i 5 dorzucam sporo warzyw. Głownie ogórek , pomidor i groszek konserwowy, czy wliczać je do bilansu? Do tej pory tego [...]

[...] więcej. W poprzednim roku zacząłem poważnie trenować. Biegałem pływałem i jeździłem na rowerze. Wszystko byłoby dobrze gdyby nie to ze moja dieta zamykała się na 1500 kcal dziennie. I oprócz tłuszczu ostro zjechałem z mięśni. Przez zimę sporo się naczytałem o prawidłowych dietach itp. Ale nie potrafię ułożyć sobie porządnej diety ponieważ [...]

[...] kreta! CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Do rzeczy bo nudna ta ankieta.. podstawa do dieta około 3200 kcal cel: wzrost czystego mięsa z 83kg do 88kg Interesuje mnie wasza opinia o treningu: 5 dni w tyg 1 - KLATA 1. Rozpiętki skos 3x10 2. Wyciskanie płasko 3x8 3. Wyciskanie [...]

[...] dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 908g SKŁADNIKI Micellar Casein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 101 kcal Tłuszcz 0,6 g - w tym nasycone 0,3 g Węglowodany 3 g - w tym cukry 1,4 g Błonnik 0 g Białko 21 g Sól <0,1 g KUP TERAZ [...]

[...] organizm, a w konsekwencji na efekty. Pozycję startową zaczynam z diety zbilansowanej - tzn. bez specjalnych "rygorów" makroskłądnikowych. Ogólnie (teoretycznie) to nadwyżka kcal decyduje o tym czy przytyjemy, czy waga spadnie. I teraz pytanie: Co niesie za sobą wybór poszczególnych dróg - low fat i low carb? 1. Low-carb - gdzie znacząco [...]

[...] by wyglądać poprostu bardziej sportowo Z kalkualtora na sfd wyszedł mi taki rozkład B/T/W . Myśle że potrzebna jest redukcja na ten brzuch . Dlatego odjąłem troche kcal . Tylko nie wiem czy mniej więcej jest to dobrze ułożone . Wzorowałem się na przeczytanych tematach . Oczytwiście to wszystko przykładowo z odpowiednimi zamiennikami . [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Liquid NO+ Porcja 1ampułka Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 15x60ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 43 kcal Białko (Nx6,25) <0,5 g Węglowodany 10 g Tłuszcze <0,5 g Błonnik <0,5 g Sód <0,005 g Witamina C 120 mg Niacyna 4,8 mg Witamina B12 1,5 mcg Sok z buraków [...]

Postanowiłam zalozyc dziennik, ponieważ odżywiam sie beznadziejnie, chce to zmienic, ale nie do końca wiem jak rozłożyć btw. Mam rozwalony metabolizm, planuje jesc 1200kcal (niska waga, to i nizsza podaż kcal) nie chce zwiekszyć wagi ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: milka. WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] Jestem nowy na forum. Mam 21 lat, ważę ok. 95kg, 189cm wzrostu. Chce zredukować "nadbagaż" i tu potrzebuje waszego doświadczenia. Moja dieta wyglądać ma tak: Posiłek btw/kcal I mleko 2% 250ml 8,5/5/12,15/130 płatki kukurydziane 80g 5,52/2/66,68/292,8 14,02/7/79,13/422,8 II polędwica z indyka 4x20g 12,64/3,68/0,08/84,8 chleb razowy 4x28g [...]

[...] stronę i po chwili są już gotowe do ściągnięcia. Jeśli mamy dobre słodkie białko to nawet nie warto po wierzchu polewać jogurtem ani nic bo i tak będą pyszne. B/W/T oraz kcal : kalorie : 680 z mojej ilości białko: 42g tłuszcze: 20 g węgle: 78g Jak widać bardzo dobry pomysł na śniadanie. [...]

[...] 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:116 -udo:65 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: 400g/dzień -tłuszcz: 80g/dzień - kcal: około 3600 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 4. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: (prolo 1-10tyg [...]

[...] materii ze wzg. na studia dzienne na dwoch kierunkach kompletnie brak ruchu poza chodzeniem 55(waga)x24(godziny)x1,0(brak ruchu)x0,9(specjalnie dla kobiet) 55x24x0,9 - 400kcal= ~800kcal posilki : godzina - B/T/WW/kcal 08:00 - 11,73 7,89 30,93 230,7 Ser Gouda Chleb żytni razowy 11:00 - 10,4 3,725 17,75 140,05 Ser twarogowy chudy Orzechy [...]

[...] Dostępne smaki: toffi truskawka Składniki: Wartość odżywcza w 100g preparatu / % RDA* Białko 30g Węglowodany 59g Tłuszcz 0,8g Wartość energetyczna 1543 kJ (363 kcal) Witamina E 5,5 mg / 55% Witamina C 3 mg / 41% Tiamina (wit. B1) 0,9 mg / 56% Niacyna (wit. PP) 9,8 mg / 54% Witamina B6 1,2 mg / 60% Folacyna 220 mcg / 110% Witamina [...]

[...] treningowy na słowni : 8 miesięcy przez przerw Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt, siłownia Dieta : nie trzymam sztywnej diety z wyliczonymi kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak PS: Chętnie bym się dowiedział co to ten FBW albo split. Nie kojarzę zupełnie tych pojęć i nie [...]

Witam! Nudzilem sie w domu i patrzac co mam w kuchni stworzylem takaoto "diete" Prosze o poprawki i sugestie zwiazane z nia. Wiec tak: SNIADANIE(dom)- platki owsiane,otreby pszenne,wiorki kokosowe,mleko0.5,rodzynki. 2 SNIADANIE(szkola)- chleb(staram sie aby byl razowy chociaz niezawsze sie to udaje:/),poledwica sopocka/zolty [...]