Witam, pytanie do starszych użytkowników którzy pamiętają starego thermala- co on miał w sobie że tak dobrze palił tłuszcz? Pamiętam że bez pojęcia o diecie potrafiłem spalić kilka kilo w ciągu miesiąca i faktycznie było widać duże zmiany w sylwetce. Teraz jedząc efedrynę i licząc kcal nie mam szans uzyskać tego efektu. Ma ktoś jakiś pomysł?
witam staz 10 lat dieta - kcal waga 100kg bf 19% wyniki silowe: bardzo duze przebyte cykle: pol roku temu prop 300 mg na tydzien przez 6 tyg. idzie cykl propa 300mg na tydzien. co na gino i retencje podskorna podczas cyklu? jak laczyc yohe z sally. w jakich porach itd. ? Zmieniony przez - luki22am w dniu 2013-03-22 14:35:48
[...] znalazlem link do zajbistej strony (polskiej), podane byly produkty, wartosci odzywcze itd., samemu wklepywalo sie ile porcji danego produktu szamie sie codzienne, potem na dole "sumuj" albo "podlicz" i bylo wszystko: kcal, bialko, ww, tluszcze. jesli ktos wie o czym mowie bardzo prosze o ten link! dzieki! let's come together for the stimulation!
Witam, zrobilem juz polowe cyklu na jabłczanie ( 1szy raz biorę jabłczan, wcześniej już miałem parokrotnie mono), ale y nie widzę efektów w przyroście siły pomimo upływu 4 tygodni. Czym to może być spowodowane? Złym treningiem (split), dietą z zbyt mała ilością kcal?
[...] ~13% BF. Jestem skinny fat, dosc latwo sie otluszczam, ciezko lapie miesnie. Redukowalem na low carb high fat, zszedlem do przyzwoitego poziomu, teraz stopniowo zwiekszam kalorie. Co myslicie o ponizszym? W DNT obnizam o ~400 kcal i obnizam wegle http://i.imgur.com/u7E2jxU.png Dzieki i pozdro Zmieniony przez - ololol w dniu 2017-03-28 02:06:34
Mam pytanie odnośnie gotowania mięsa. Jak mam liczyć kaloryczność powiedzmy udka z kurczaka po ugotowaniu?(innych rodzajów mięs także) Przecież wiadomo, że traci ono tłuszcz. W dodatku zdejmuje z niego skórkę. Ile kcal będzie miało takie udko, po ugotowaniu ważące 120g(same mięso z niego)
Witam! Chciałbym dowiedzieć sie co dożucić żeby dobić do 4000 kcal bo już nie mam pomysłu. Najlepiej żeby obyło sie bez dogich rzeczy bo z kasą nie najlepiej ;) waga: 72 kg wzrost:182 cm /SFD/Images/2015/6/24/747fa256f9db46419716d6af3fca09ae.jpg
[...] Chodzi o to, że 3 dni mam siłownie o 18, ale 2 dni boks o 20.30 i nie wiem, jak rozłożyć posiłki, żeby te 16h nie jeść, a 8h jeść, bo jak w jeden dzień dam tak a w drugi tak, to nie będzie chyba zgodne z założeniami tej diety. Drugie to czy wystarczy jak dodam te 500 kcal do dziennego bilansu kalorycznego aby była to dieta "na masę"? Pozdrawiam
Siemka ułożyłem właśnie dietę, poproszę o weryfikacje czy jest ok. wiek 27 lat, wzrost 184cm, waga 90kg cel masa. zapotrzebowanie wyszło mi 3653 kcal.co byście zamienili odjęli lub dodali w diecie.plan 4 dniowy.pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20848879958c43268f25f8416856e964.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e9f0eaffb8041e59ed3487e5bdacdb3.jpg
[...] problemu brania odzywek białkowych, carbo, gainerow. Czy np białko brać od razu po wyjsciu z sali treningowej i do tego jesc normalny obiad (jedzenie nosze ze soba)? czy zachować jednak jakis odstep czasowy bo pula kcal bedzie zbyt duza? jak to sie ma do brania odzywek w innych porach dnia np z rana? Prosze o pomoc w rozwiazaniu problemu.
Witam, chcę budować dobrej jakości masę mięśniowa powoli zwiększając kcal.W DT większa ilość węgli, w DNT mniejsza ilość węgli i zwiększam tłuszcze. Słyszałem że dobrze sprawdzają się posiłki białko + tłuszcz. Chciałbym wprowadzić dwa takie posiłki na pięć. Jaki czas spożywania byłby najlepszy w DT i DNT i czy taka ilość posiłków jest ok. Waga [...]
Witam. Mam wątpliwości co będzie lepsze na noc: Wieprzowina (powiedzmy łopatka 200g) + jakieś warzywa + oliwa 40g (suma 775kcal) Ser biały twarogowy półtłusty 250g+ jakieś warzywa + oliwa 50g (suma 774 kcal). Będę wdzięczny za poradę. Jestam też otwarty na inne propozycje:)
Planuje od poniedziałku ruszyc z taką dietą tyle że przez pierwszy tydzien bez gainera Wiek 17lat Waga 71 Wzrost 174 Staż 1rok 2miesiące z własnych obserwacji rosne jeśli mam naprawde dużo kcal raczej ektomorfik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ac808227e0b4b87aaec28eb434d9a80.JPG Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2012-01-06 16:12:58
Postanowiłam zacząć low carb, ale nie chciałabym sobie zaszkodzić. Przy dziennym zapotrzebowaniu na 2000 kcal potrzebuje około 162 g białka, 30 g węglowodanów i 136 g tłuszczy. Czy jest jakiś prawidłowy stosunek białek węglowodanów i tłuszczy w jednym posiłku żeby to działało? Jakieś konkretne warzywa które najlepiej jeść? Byłabym wdzięczna za [...]
[...] mam pytanie do ludzi mających pojecie o siłowni dodam ze jestem tu nowy i moja wiedza jest bardzo niska Otóż mam takie pytanie czy potrzebuje w swojej diecie i w treningach białko serwetkowe kreatynę monohydrate oraz Bcaa Dodam ze mam 25 lat waze 92kg wzrost 171 cm i dietę mam dziennie 1900 kcal 123g białka 197g węglowodany oraz 88g tłuszczu
Wcześniej zjadałem posiłki co dawały w sumie okolo 2700 kcal + słodycze co trochę więcej. Teraz wygląda następująco, zdjęcie z potreningu. Post 12/12. Waga 84 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/caeabf802f2d4b9e924dd59e134cfd4b.png Zmieniony przez - mgism23 w dniu 2014-01-09 20:50:31
Witam. Waga 76 kg, wzrost 176 cm. BF około 21%. Zdjęcia poglądowe: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9fc96c08f5cb5cdd.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b4b81ed35ea44fed.html Zapotrzebowanie około 3000 kcal, odejmuje 500, zostaje 2500. Ułożyłem takie coś, proszę o rady :) /SFD/Images/2015/5/27/430fb1596a7646aa953e4c2f97dd1d37.jpg
Cześć zaczynam robić masę, i jakie odżywki polecacie? 1. 23 lata 2. 181 cm 66 kg 3, miesiace na silowni 4. cel przynajmniej 78 kg 5. nic nie stosowałem z supli 6. spalacze również nie stosowane 7. ani innych kreatyn białek itp. 8. dieta: 3125 kcal BIAŁKO: 155g WW:387 TŁ:106g 9. przewidywane finanse: około 200 złotych
18lat 81kg 185cm Wiem że jest tu za mało węglowodanów i kcal, ale czym mam to uzupełnić? Ogólnie dobra jest ta dieta? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80a78d9ed46e4e4784aae151b7c64908.png
