0 kcal

Lekkie ciasto z kaszy manny /SFD/Images/2016/4/18/0d5e2a6e8fb241ff92b6eb81abebb645.jpg Składniki: - 1 szklanka kaszy manny - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - 1 szklanka jogurtu naturalnego - 1 jajo - 3 łyżki miodu - wybrane owoce /SFD/Images/2016/4/18/2c5a3181e9b04022ab1d7d582535d2ea.jpg /SFD/Images/2016/4/18/6d5c61aaafea48008782136ee7473eac.jpg [...]

[...] lepsze efekty. Sądziłem ze zgubię co najmniej 3 kilogramy/mies. Sam już nie wiem co robię źle. Naczytałem się już masy artykułów na temat redukcji i zapewne spożywam za mało kcal. Tyle że przy mojej obecnej diecie czuję się naprawdę dobrze. Nie dopuszczam do tego by odczuwać głód. Krótko mówiąc odpowiada mi taka dieta ale chyba jednak coś z nią [...]

[...] odżywcze Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 1500g SKŁADNIKI AKTYWNE Master Penaut Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna w 100g: 560 kcal 28% Tłuszcz 46,1 g 66% - w tym nasycone 6,1 g 31% Węglowodany 19,2 g 7% - w tym cukry 6,2 g 7% Białko 25,7 g 51% Błonnik 7,3 g Sól 0,04 g 1% SKLEP [...]

[...] na siłowni: około 1 rok*********e inne sporty: aktualnie ćwiczę boks lecz chciałbym go porzucić i skupić się na powerbuilding'u Dostęp do sprzętu: pełny Dieta: na masę, 2850 kcal B:150 T:80 W: 385 (wciąż szukam odpowiedniej nadwyżki kalorycznej) Przeciwwskazania medyczne: nie mogę robić bicepsów uginając sztangę Zażywane suplementy: kreatyna, [...]

[...] snem! Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Long Energy GEL Porcja 45g Ilość porcji w opakowaniu 2 Opakowanie 90g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 48 kcal Białka 0,02 g Tłuszcze 0 g Węglowodany 11,97 g - w tym cukry proste 5,81 g Błonnik 0,18 g Sód 0 g Składniki aktywne : Maltodekstryny 6,00 g Dekstroza 5,00 g [...]

[...] orzechy włoskie 20g (5 średnich orzechów) 3/10/4 Suma: 31/22/112 Obiad - tu już nie ja decyduje co będzie ugotowane ;] Suma: +/- 400kcal Posiłek przed treningowy około 16:00 3 jaja kurze 19/15/1 75 g ryżu białego 5/0/60 pół pomidora bądź jakieś inne wżywa - przeważnie pomidor 1 [...]

[...] miesięcy. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500g SKŁADNIKI BCAA Mega Strong Powder Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza: 33 kcal Węglowodany 0,4 g - w tym cukry 0,02 g Tłuszcze 0,04 g Błonnik 0,01 g Białko 7,3 g Sód 0,01 g L-leucyna 4 000 mg L-glutamina 2 713 mg L-izoleucyna 1 000 mg L-walina 1 [...]

[...] pływanie, różnie zespołowe, rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Staram się trzymać dietkę około 3tys kcal. Przeciwskaznania medyczne: Nie mogę obciążać zbytnio dolnego odcinka kręgosłupa i kolan ( ach te treningi za młodu xDD ) Zażywane suplementy: obecnie, jak i [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Complete Protein Porcja 35g(1miarka) Ilość porcji w opakowaniu 58 Opakowanie 2000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 125 kcal Tłuszcz 1,3 g - w tym nasycone 0,6 g Węglowodany 7,2 g - w tym cukier 4,9 g Błonnik 0,3 g Białko 20,9 g Sól 0,430 g Sód 172 mg Essential Amino Acids(EAAs) [...]

[...] się z Wami przywitać i prosić o pomoc podczas mojej redukcji. W lutym miałem 106kg żywej masy przy 186cm wzrostu. Zacząłem chodzić na siłownię, ćwiczyć na orbitreku po 3000kcal tygodniowo. Jadłem normalnie tak kazał mi trener. Schudłem do 98kg w 3 miesiące. Od czerwca do września miałem przerwe w treningu, a praca siedząca w banku. Także te 2 [...]

kasza bujlg Składniki na 4 porcję: 600 g pokrojonej w kostkę wieprzowiny(u mnie karkówka) 300 g kaszy durum z vermicelli 1 duża cebula 2-3 ząbki czosnku 1 papryczka chilli kawałek świeżego imbiru 1 papryka czerwona pęczek liści botwinki wraz z łodygami 1 duża marchew połówka cytryny 3-4 łyżki oleju rzepakowego pęczek kolendry 750 ml bulionu [...]

[...] dbanie o podaż białka 2g/kg Witam. Stwierdziłem że pora odchudzić dupsko, w związku z czym ułożyłem dietę i plan treningowy w oparciu o sfd. Uśredniony wynik zapotrzebowania kcal z różnych kalkulatorów wyszedł 3200, obciąłem na razie 300. Prawda jest taka że zawsze starałem się dość zdrowo odżywiać a lekką nadwagę miałem od dziecka, cukier [...]

[...] 40x3 3s Brzuch: unoszenie nóg w opadzie 3x10powt. Dieta: Na pewno daleka od ideału, postaram się w najbliższym planie podbić białko i tłuszcze do 1g/kg. Wiecej niż te 2 tys. kcal nie dam rady zjeść. Poczekam na efekty do końca planu i zobaczę co dalej robić. Aeroby: Biegam 2 razy w tygodniu po pół godziny wolnym tempem, jakieś 4 km. Z kondycją u [...]

[...] to katorga:(. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Dieta trzymana od pół roku 3100-3500 kcal zależy od dnia, zachowane proporcje w makroelementach Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpi&wpc jako uzupełnienie diety w razie potrzeby oraz 1 cykl [...]

[...] regeneracji powysiłkowej. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g: - Białko - 0 g - Tłuszcz - 0 g - Węglowodany - 93 g - Wartość energetyczna - 1581 kJ (372 kcal) Minerały: - Potas - 950 mg - Magnez - 135 mg Witaminy: - Witamina E - 2,46 mg - Tiamina (witamina B1) - 0,46 mg - Ryboflawina (witamina B2) - 0,43 mg - Witamina B6 - [...]

[...] : ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Zajęcia w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : W miarę możliwości ok. 3300-3500 kcal Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] :-D Gdy moja waga sięgneła 82 kg ( czyli okropnie wylany tłuszcz na brzuchu - koniec stycznia ) postanowiłem zmienić diete . I tak zacząłem jeść na poziomie 2400-2500 kcal ( przy zapotrzebowaniu 2900 ) : , 180 g b , 250 g w, 80 g t, . Przez 3 miesiące zdrowego odżywiania waga spadła do 75 kg . Brzuch spadł, pojawiły się mieśnie 8-) . [...]

[...] białko jakość/cena na wieczór ok 21godziny do tej pory brałem takie coś Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein 100 g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1690 KJ / 387 kcal Białko 77,5 g Tłuszcz 5,3 g Węglowodany 7,0 g Sód 200 mg Potas 400 mg Aminokwasy w mg Izoleucyna 4475 czy jest cos tanszego takie cos mi polecili w sklepie ale teraz [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Wartość energetyczna Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna 100g: 596 kcal Tłuszcz 46,0 g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 8,2 g - w tym kwasy tłuszczowe jednonienasycone 21,1 g - w tym kwasy tłuszczowe wielonienasycone 14,3 g [...]

[...] to low carb i mam maly problem ,jestem na redukcji drugi tydzien wiem ze to nie dlugo no ale chociaz minimalnie cos powinno poleciec , mimo ze obcialem i tak drastycznie kcal.to nic nie polecialo Cos o sobie, waze 87kg 186 cm wzrost ,wiek 23 ,staz 6lat z przerwami raz krotszymi raz dluzszymi roznie to bywalo , do tej pory caly czas masowalem [...]