SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

0 kcal

  • Dieta masowa, do poprawy, oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] To moje zapotrzebowanie wyliczone według tej strony: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Kalorie 3632.66 Węglowodany 55% 1997.96kcal = 499.49gram Białko 15%% 544.9kcal = 136.23gram Tluszcz 30% 1089.8kcal = 121.09gram Przy uwzględnieniu dużej aktywności fizycznej. A oto dieta, którą ułożyłem: POSIŁEK 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2012-07-12 23:46:13 Liczba szacunów: 0
  • IF - proszę o ocenę planu.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 5 kg. Jednak to nadal za mało. Tak jakoś uznało mi się więc, że IF jest sposobem na mnie ;) usiadłem zatem do obliczeń i oto wyszło mi, że powinienem połykać jakieś 3000 kcal. Osobiście uważam, że w oknie żywieniowym na poziomie 6 h ciężko mi będzie to wszystko zmieścić, tym bardziej, że okno rozpoczynam o 16 - przed treningiem, a kończę o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2015-08-14 00:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9:00) 3 jaja 15g masła orzechowego 2 kromki chleba żytniego 10ml oliwy z oliwek 30g wędliny (coś wędzonego najprawdopodobniej schab) 20g sera żółtego 20g Ostrowia WPC kcal:880 B:70g W:50g T:47g II Śniadanie (będące jednocześnie przed treningiem, ok. 12:00) 30g migdałów jogurt kcal:280 B:7g W:19g T:19g PO TRENINGU (ok. 14:30) 1 banan 250ml [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2011-05-17 21:50:48 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Temat
    Ladies SFD

    [...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : milion diet rozmaitych od 1000 kcal, głodówek, przez dietę czekoladowo-kebabowo-pizzową i southbeach :) kiedyś ważyłam prawie 90 kilo, później schudłam do 75 i utrzymałam tą wagę przez jakiś czas, póżniej [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 23:52:58 Liczba szacunów: 5
  • Masa a MT, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "zatłuścić". Wiek - 17(nie wiem, czy ma to jakieś znaczenie) Wzrost - 173cm Waga - 65,5kg Współczynnik BMR 1717.94 Aby utrzymać wagę Kalorie 2963.45 Węglowodany 55% 1629.9kcal = 407.48gram Białko 15%% 444.52kcal = 111.13gram Tluszcz 30% 889.04kcal = 98.78gram Treningi muay thai mam o 17:30 w poniedziałki i środy, wtedy również chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-11-11 14:23:25 Liczba szacunów: 0
  • CLA - wpływ na kompozycje ciała.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] beztłuszczowej masy ciała niż grupa placebo. Zaowocowało to wzrostem tempa przemiany materii. Energia wydatkowana dokładniej wzrosła u grupy z suplementacją CLA o 200 kcal na dzień podczas, gdy w grupie placebo o 140 kcal na dzień. Do innego wniosku doszli Duńscy naukowcy w badaniu opublikowanym w roku 2006. Przy podobnym protokole z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11531 Data: 2006-11-05 15:33:23 Liczba szacunów: 4
  • Ahoj! 8-) Moim postanowieniem noworocznym było założenie tutaj dziennika, więc ekhm... jestem :-D Być może zmotywuje mnie to, a raczej WY, bo w moim otoczeniu nie ma osoby z którą mogłabym porozmawiać o treningach czy żywieniu {{:-( ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nene87 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-03 13:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1. Dieta a) białko / węgle / tłuszcz jako % kalorii dostarcznych organizmowi staram się trzymać w granicach: 26% 57% 17% b) dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem na ok 2100 kcal, podczas okresu ćwiczeń spożywam 2300 kcal c) - źródła białka (od najważniejszych): pierś kurczaka, wątróbka, twaróg, groch, len odtłuszczony, mleko, ryby, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2013-04-22 23:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carbo na masę, gotowy na krytykę;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fatu. Mam nadzieje że ocenicie i podpowiecie czy w dobrym kierunku idę. ŚNIADANIE(7:00): 4 jajka gotowane 200ml mleka 2% 75g płatków owsianych 10g oliwy z oliwek kcal:820, B:46, T:43, W:52 II ŚNIADANIE(11:35) 100g szynki z piersi z kurczaka 70g chleba razowego (2kromki) 40g plastry sera (2plastry) 10g masła sałata, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2012-09-25 17:17:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] areobowe/tabata/worek bokserski itp.waga spadała,w skrócie żeby sie nie rozpisywać w pewnym momencie waga stanęła zaczerpnąłem wiedzy że to zdecydowanie za mało kcal.Wszedłem na 0 kaloryczne przez jakiś czas i wtedy redukcja na 2 tys kcal.Zacząłem ćwiczyć od stycznia/lutego tego roku z hantlami trening fbw. Obecnie jestem po 3 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2787 Data: 2020-06-29 12:35:09 Liczba szacunów: 0
  • co zmienic zeby rosnac? dieta do popr

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g 2. Płatki owsiane 100g 3. Orzechy włoskie 20g 4. Rodzynki suszone 30g 5. 100% whey gold 30g B:49 T:26 W:99 kcal TRENING 10:00 Posiłek 2 zaraz po tren ok.11:30 1. Odżywka białkowa 30g 2. Mleko 1,5% 100g 3. Banan 100g B:28 T:3 W:29 kcal Posiłek 3 12:30-13:00 1. Piers z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-08-19 16:50:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fachowym okiem. I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 5 całe jaja kurze białko 56 (w tym zwierzęce 41) tłuszcze 38 węglowodany 92 wartość energ. 938 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 33g białko 47 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 27 węglowodany 160 wartość [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2010-04-14 15:58:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wegeteriańska, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40g, tłuszcze 36g, weglowodany 124g, Kcal 987 III posiłek 21:30 Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 30g białko 23g, tłuszcze 36g, weglowodany 5g, Kcal 431 Razem: 4489kcal 2,1 białko, 2,4 tłuszcze, 6,8 wegle na 1kg masy ciala Z wagi 72 do 79 w ciągu 1,5 miesiąca poszło dobrze i szybko przy 3500kcal. Teraz przy 3500 waga wogóle nie chce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2010-09-13 16:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta na masę, którą chcę zacząć stosować. I posiłek 7.00 - płatki owsiane 120g(391kcal) - mleko 250ml(280kcal) - 2 jajka (całe) (280kcal) - banan (90kcal) 891 kcal II posiłek 10.30 - 4 kromki jasnego pieczywa 100g(206kcal) z delma, szynką i pomidorem (20kcal) - jabłko (50kcal) - Jogurt pitny owocowy (232kcal) 502 kcal III posiłek 15-16 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2011-10-15 19:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase do zaakceptowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17lat Waga: 68kg Wzrost: 179cm Dt: 1. 7.00 Mleko 1.5% 200ml Pł. Owsiane 80g Jaja kurze całe 130g(3 jaja) Ser twarogowy półtłusty 100g Orzechy włoskie 20g B:38g T:37g W:65g 2. 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-07-17 21:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase OCENA + Kilka pytan :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suchej masy mięśniowej przy minimalnym nabyciu masy tłuszczowej ) 1 Danie 8:00 Chleb Razowy Twarog maslo 10g Bialko : 15g Weglowodany : 54,7g Tluszcze : 15,7g Kalorie : 518 kcal 2 Danie 10:00 Chelb razowy Tunczyk maslo 10g Bialko : 32,5g Weglowodany : 51,0g Tluszcze : 21g Kalorie : 588 kcal 3 Danie ( Przed Treningiem ) 13:00 Ryz Mleko Bialko [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2012-11-08 20:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wzrost 173 waga 83 Ruch: 3 x siłownia + cardio Aby utrzymać wagę: 3036 kcal-500 -2536 kcal 15% białka: 455 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1670 kcal = 418 g 30% tłuszczu: 911 kcal = 101 g Śniadanie 7.15 otręby pszenne 100 g mleko 3,2% 300g orzechy włoskie 20 g rodzynki suszone 30 g Kcal 579,4 b 29,9 w 54,0 t 27,1 II Śniadanie 9:30 Ser [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2015-03-22 20:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Błonnik - ilość kcal

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy odliczac blonnik z produktów od calosciowej puli wegli?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 53 Data: 2023-05-14 22:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy brać aminokwasy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Moje ogólne pytanie to kiedy mam brać BCAA . Posiłek I godz. 06:30 (536 kcal , B : 37g W : 33g T : 28g) Jaja kurze 250g Płatki owsiane 50g Cynamon Zielona Herbata + Cytryna Witaminy Posiłek II godz. 09:40 (550 kcal , B : 38g W : 3g T : 16g) Pierś z kurczaka 150g Fasolka Szparagowa 50g Migdały 20g Zielona Herbata + Cytryna Posiłek III [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2013-02-06 18:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna 95 kg do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V Serek wiejski 400 gram Rodzynki 20 gram Pestki dyni 10 gram Ziarno Słonecznika 10 gram Jabłko 200 gram NI Kcal 666,Białka 50 gram,Tłuszcze 30 gram, WW 55 gram 9 tabletek beef amino 36 kcal białko 9 gram RAZEM: KCAL 2890 Białka 224 gram Tłuszcze 80 gram Ww 324 gram Czekam na wasze opinie porady i krytyke.To moja pierwsza dieta tego typu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2013-09-30 16:28:34 Liczba szacunów: 0