Witam. Zastanawia mnie kwestia ilosci posilkow w ciagu dnia. Sam jadam 6 posilkow dziennie od 10 miesiecy. Coraz czesciej czytam o tym ze mozna jesc nawet 3 lub 4 posilki wieksze zachowujac kcal i BWT. Jak z tym w koncu jest?
moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2102,4.Chce zbic troche tłuszczyku z brzucha ale żebym mógł roznac gdzie indziej czyli klata bic itp. wzrost 177 waga 73 wiek 17 w czerwcu. mam jakos odjac od tego 2102,4 200 kcal żeby zbić troche tłuczszyku?
Cześć mam pytanie do zapotrzebowania Wzrost: 174 Waga:70 Kcal 1690 Węglowodany:232 Tłuszcze:56 Białko:63 Chcem wprowadzić diete redukcyjną Aktywność : Bardzo duża moje pytanie brzmi czy wszystkie makro składniki są dobrze wyliczone
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Część. Nie dawno stosowalem kreatywne Vitalmax i dostawalem biegunek i bolał mnie brzuch. Chcę kupić Universal creatine i brać go w dt czy to ma sens? Dietę mam i nie wiem czy podbijać kcal megabol 737. Czy też kupić inną kreatyne np sci- teca?
Dietę trzymam z ujemnymi kcal węglami i tłuszczami.Dotychczas suplementowałęm Białkiem i BCAA oraz witaminami Treca Day Night. Właśnie skończyło mi się BCAA i czy zamiast BCAA mogę kupić CM3 Treca?Nie spowolni mi to efektów redukcji tłuszczu ?
Witam. Jaka jest różnica jak podczas masy dostarczymy więcej energii z tłuszczu niż z węgli ale ogólna kaloryczność na plus będzie utrzymana? Dajmy na przykład. BTW 2g/reszta/2g i BTW 2g/1.2g/reszta ogólnie kcal 3400
po cyklu redukcyjnym jak wjeżdzam na odblok to odrazu wjechać na bilans 0(w 1-szym dniu odbloku) czy moge stopniowo powiedzmy co tydzień zwiększać o 200 kcal? aż do bilansu 0. zalezy mi na tym by jak najmniej stracić mięcha i żeby nie zalało z powrotem fatem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. testuje swoją dietę od kilku dni i jest świetnie tylko na ostatni posiłek miałem twaróg 100g. Jestem na redukcji. czy jeśli kcal pozwalają to mogę dać 125g oraz dorzucić jabłko i np jakieś ciastka typu lu go
Napiszcie prosze co sądzicie o diecie. Moja waga to 63,5 kg przy wzroscie 173, zapotrzebowanie kaloryczne 2877 kcal. Na siłownię chodzę pół roku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ade9e9773dd419e8962c314e48d7adb.png
cześć mam do was pytanie, jestem na redukcji i odechciało mi się pić ciągle wody na codzien i podczas treningu. Są jakieś suple które można rozpuścić w wodzie zeby powstał napój? rozumiecie o co mi chodzi i żeby mało kcal było pozdro
Witam Chciałbym byście ocenili moją dietę na masę. Mój wiek: 15 lat Waga: 63 kg Wzrost:176 cm Zapotrzebowanie to około 2800,2900 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b26238d3304347f6b9a289214e48a1a1.JPG
Co myślicie aby dodać jogurt do treningu na mase ? Jogurt "osowa" 350g Wartosc odzywcza w 100g jogurtu: Wartosc energetyczna- 381kj/90 kcal bialko- 3,1g weglowodany- 14,5g tluszcz- 2,2g Jezeli by sie nadawal to gdzie go wkleic, w szkole ?
Witam , panowie jaki dać podział do treningu siłowego ? wczesniejszy mój masowy rozkład by smpa wygladał tak : b-2,0 t-1,4 ww-5,0 +400 kcal EKTOMORFIK Jaki dać rozkład na siłe , zeby też troche masy przychodziło ? ] podzrawiam
doradzcie co moge jesc przy diecie redukcyjnej jakie produkty ? bo nei ma zielonego pojecia za co sie brac tak zeby nie dowalic kcal i tluszczu pomocy!!!!
siema, kumpel sie pyta bo ma jakas operacje i nie bedzie cwiczyl okolo 3tyg, czy w tym czasie bedzie mogl miec diete tak jak na masowce (tylko mniej kcal) czy go zaleje?
Witam moj starz to 5 miesiecy 182/78 kg przytyłem od jesieni 13 kg + teraz waga stoi mam zamiar jesc duzo zdrowego dieta z 3500 kcal albo wiecej +gainer 300 gram myśle dożucic czy wystarczy zeby masa szla czy dożucic kreatyne mono ? do tego
