0 kcal

[...] diety : Witam głównym moim celem jest zmniejszenie obwodu w pasie ,ułożyłem sobie diete i chciałbym sie dowiedzieć czy ona ma sens zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3200 kcal przyjąłem 2700 kcal białko 2,2g -2,5g na k mc tłuszcz0,9g-1,3g na k mc węgle do 3g na k mc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b88c85352a7341979d78f67be8730a77.png Zmieniony [...]

[...] mój wynik z kalkulatora 2660.7Kcal/doba wpisałem sobie w Twoim dzienniku 3gB/kg, 7gWW/kg i 1gT/kg a on obliczyli ze w tym wypadku moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2744kcal To nieco więcej niz. wynik z kalkulatora, ale ponoć musi być trochę więcej. Jak ktos moze niech napisze mi, co o tym sadzi? Dobra dietkę ułożę wedle tych wytycznych?? Z [...]

[...] Otóż, trzymam praktycznie idealnie dietę którą sobie ułożyłem, ważę 80 kg, przy wzroście 182 cm, zszedłem do tej wagi z 84 kg które wbiłem w zimę. Moje zapotrzebowanie kcal przy 4 treningach silowych i 4 areobowych wyszło mi 3303 kcal. Dotychczas byłem na takiej diecie: (1 zdjęcie) Głównie chodzi mi o idealne wyrzeźbienie brzucha, i nie [...]

[...] takiej wadze, wzroście i aktywności fizycznej ( ruch 5x w tygodniu minimum, studiuje kierunek sportowy) wyszło mi że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi mniej/więcej 3400 kcal ale dla mnie osobiście to jest zdecydowanie za dużo i raz że nie dam rady tyle jeść to dwa co najważniejsze nie stać mnie finansowo ( status studenta, rozumiecie). [...]

[...] różnorodnych ważyw 50g ryżu brązowego łyżka oliwy z oliwek Po treningu: 200ml mleka 30g łowickiego tiramisu Kolacja: 150g sera twarogowego półtłustego łyżka miodu moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2400 kcal więc akurat z tych posiłków wychodzi niecałe 2000 kcal czyli bilans będzie -400kcal. prosze o ewentualne korekty (a pewnie tak bedzie)

[...] Własnie skończyłem trening masowy, trwał 3 miesiące. Regularnie ćwiczę już jakieś 8 miesięcy. Chciałem zmienić swój plan, bo widze delikatny zastój. Dietę mam dograną , 3200 kcal (bilans jest + 500 kcal) pracuję fizycznie więc kupię sobie do tego gainera, będę brał dodatkowo w dni treningowe. ostatni plan wyglądał tak: I dzień barki wyciskanie [...]

[...] 92,8kg (było 106) Wiek: 23 lata Wzrost: 183cm Moją przygodę rozpocząłem na początku sierpnia tego roku, całkowicie zmieniłem odżywianie zamawiając catering dietetyczny 2000kcal x5 posiłków dziennie co 3 godziny zaczynając od 8 rano. Przestałem pić słodzone napoje zastępując je wodą źródlaną starając się pić minimum 1,5l dziennie. To samo ze [...]

[...] WZROST 182 bf WG WAGI 17,8 ilosc miesni 63% biC 35,5 udo 61 pas 88 Jestem osoba pracujaca , studiuje zaocznie.Praca raczej srednio ciezka.Zapotrzebowanie kaloryczne to:2450kcal + kcal z wysilku 3 treningi silowe po godzinie-1600kcal 2 treningi hiit -600kcal Razem: ok 2800kcal Pierwszy tydzien dieta na 0 DIETA Postanowilem zaczac diete [...]

[...] sie, wydawania kasy w bloto, ide chyba po sterydy bo ze mna jest cos nie tak\!@!!! Wytlumaczcie mi, dlaczego od listopada nic nie uroslem, nawet rzucilem budowlanke zeby kcal nie spalac i za biurkiem siedze... Czy ja po prosty NIE moge genetycznie urosnac? Robilem rozne diety, co tydzien wazenie i dupka.. zmienilem prace, ograniczylem seks, [...]

[...] T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Zobacz całość: [...]

Oto moja dieta a pod spodem proste pytania. 1 ser biały chudy 125g makaron 2-jaj 100g miód 30g B36,11 T3,425 W106,63 Kcal399,1 2 szynki 50g pieczywa 50g ser gouda 50g oliwa z oliwek 5g masło roślinne 10g B25,18 T34,38 W28,69 Kcal518,05 3 przed treningem jajka 120g kaszy gryczana 100g oliwa [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Peanut_Spreads_i30333_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Idealne dla diabetyków Peanut Spreads to pyszny smak masła orzechowego, który jest wykonany z naturalnych świeżych orzeszków ziemnych. Idealnie nadaje się na śniadanie i przekąski na krakersy lub też tosty. Nie [...]

[...] aktywność fizyczną,regularnie ćwiczyłam.Może to mnie przerosło,może za dużo było tych zmian,może kaloryczność za szybko zwiększyłam ( wcześniej na oko jadłam do 1500 kcal,a obecnie 1700-1800),efekt jest taki ,że przytyłam 6 kg, nie mam okresu od 3 miesięcy ( w związku z tym biorę obecnie Luteinę,później mam czekać 2 tygodnie na okres i [...]

[...] (dużo za dużo białka). Jednak zachorowałem i na tym się przygoda skończyła. Bądź co bądź wiem dzięki wcześniejszym perypetiom, że w moim przypadku potrzeba grubo ponad 3000kcal dziennie. Jedyne co się zmieniło to to, że teraz mieszkam sam (odpadają obiady mamusi) i przestałem trawić mleko - więc w większych ilościach niż dla smaku do kawki [...]

[...] i mam nadzieję, że teraz ma to trochę ręce i nogi. Moim celem jest oczywiście przytycie, obecnie mam 60kg i 177 wzrostu. Wyliczyłem zapotrzebowanie, wyszło mi około 3000 kcal, dodałem 300-400 kcal, żeby mieć trochę tej nadwyżki. Wyszło mi trochę za dużo białka i za mało węglowodanów, ale nie wiem, gdzie to poucinać, pododawać (jeśli w ogóle [...]

[...] moja waga stoi. Jestem kobietą, 21lat, wzrost 170, budowa endomorfik, waga 63kg. Gdy obliczałam swoje zapotrzebowanie kaloryczne w kalkulatorze VITALMAX wyszło mi 1800kcal (-300kcal w celu redukcji czyli 1500kcal) Nie stosuje stricte diety, jednak codziennie jem to samo ze względu na brak czasu. Poniżej przedstawiam to co wyszło mi po [...]

O mnie: Wiek 15lat BF koło 25% Waga 80kg Wzrost 170cm Ilość BTW na kilogram ciała B 2,2 W 3 T 1 Ilość Kcal 2300 Dieta: kolejno nazwa ilość b t w kcal ŚNIADANIE Płatki owsiane 50g 5,95 3,6 34,65 194,8 Mleko 1,5% 300g 10,2 4,5 15 144 Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1 Razem 360 17,75 14,13 51,45 403,9 Posiłek w szkole 1 Ser twarogowy chudy [...]

[...] fatu a najmniej miecha waga: 73 kg wzrost: 170 cm wiek: 22 lat zapotrzebowanie liczylem na dwa sposoby,za pomoca pierwszego bardziej skomplikowanego wyszlo mi 2200 kcal natomiast przy pomocy drugiego prostszego ok 1700, jest to dosyc spora roznica wiec narazie przyjołem ze musze dostarczyc 2000 kcal zeby schudnac, a ewentualnie puzniej [...]

[...] Ćwiczę 4-5 razy w tyg, są to treningi siłowe + 3-4 razy w tyg. wchodzę na 30min interwałów po treningu siłowym. Może to głupie, ale nie jestem pewien czy powinienem uciąć kcal czy trochę dodać? ^^ Aktualnie Trzymam się 1800 kcal, białko trzymam powyżej 120g/dzień, nie jem śmieciowego żarcia, piję niegazowaną wodę, której nienawidzę a mimo to [...]

[...] Wcześniej przystosowywałem się do zdrowego jedzenia i rozpocząłem poniższa dietę. Niestety waga stoi w miejscu. Wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi 3200 - 600 = 2600 kcal. Czasami zdarzy mi się zjeść mniej a waga nie spada. Trenuje 2 x FBW: A i B A: Przysiad 10/10/8/8/6 Wyciskanie 10/10/8/8/6 Podciągnie drażek 4s MP 10/8/8/6 Łydki 2s [...]