SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brak efektów od listopada

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1967

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 268 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2496
Mam juz dosc meczenia sie, wydawania kasy w bloto, ide chyba po sterydy bo ze mna jest cos nie tak\!@!!!

Wytlumaczcie mi, dlaczego od listopada nic nie uroslem, nawet rzucilem budowlanke zeby kcal nie spalac i za biurkiem siedze...
Czy ja po prosty NIE moge genetycznie urosnac?
Robilem rozne diety, co tydzien wazenie i dupka..
zmienilem prace, ograniczylem seks, jakikolwiek zakres ruchow, rzucilem pilke nozna a tu nic, koniec. Specjalnie robilem sobie zdjecia te pare miesiecy temu, mierzylem sie itd. Nic mi nie przyszlo, NIC!
Waze 66 kg, sypiam dziennie po 7-12h, 176cm wzrostu, jestem 24 lletnim ektomorfikiem.
Czesto uzeralem sie z biegunkami przez te diety, dziennie na kibelek 3x lecialem i nic.
Cwiczylem Obwodowo FBW na silce, co trzeci dzien
Jadlem regularnie!
Dieta? Mialem
dziennie 4 woreczki ryzu, 200g makaronu, 100g owsianych, owoc, 5 jajek, szklanka mleka, z 25g kuraka, kostka twarogu, brokuly, mintaj, papryka, kukurydza i nic! MOje zapotrzebowanie liczone sto razy to 2800 kcal, ja wcinalem 3300 no i nie bylo bata zjesc wiecej. NIe stosowalem zadnych odzywek, wszystko zgodnie ze wskazaniami, wiec co jest nie tak?!! Juz mam dosc wypierniczania wyplaty na zarcie, zaczne wdupiac koksy chyba
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 711
Raczej nie tłuszcze ale węgle. Udaj się do gastrologa, który powinien Ci dać skierowanie na badanie kału i krwi...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30847
A może jesteś przetrenowany? i dlatego nie ma progresu bo mięśnie potrzebują odpoczynku..Gdy odpoczywają to dopiero są efekty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3053 Wiek 109 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12449
Nic dziwnego, to nie dieta sportowca, a zwykłego obywatela. FBW też nieskończoność nie można robić. Dieta do poprawki + dobry plan treningowy, a z wagi 66kg wystrzelisz jak proca do 80kg.

Nie doradzam w kwestii dietetyki - korzystam z prywatnego centrum dietetycznego.

Nie doradzam w temacie hormonów - nie jestem lekarzem.

Fizyki nie oszukasz ESP, ABS i ASR tak samo jak psychiki psychotropami i substancjami psychodelicznymi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 348755
Wklej swój przykładowy jadłospis z jednego dnia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1137 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13143
MaxWhite < Przesadzasz. Od kiedy normalny obywatel jada 4 worki ryżu, kuraka, twaróg etc.? Dieta wydaje się być co najmniej ok.

Współczuję autorowi, bo ja też ciężko tyję, ale żeby ponad 3tys. zjeść przy wadze niecałe 70kg i nic nie przytyć to masakra.

Polecam zakup gainera, Mutant Mass na przykład. Jak się więcej nie da jeść, a TRZEBA to takie coś jest piękne bo 2 minuty i masz 500kcal więcej, albo i więcej jak trzeba. I się nie trzeba męczyć.
Mam nadzieję, że posiłki okołotreningowe masz dobre.

pzdr i powodzenia

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 75867
alternatorbiceps jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych (a takie wykluczam) to znaczy że jesz zbyt MAŁO
P.S. Ja również chciałbym rzucić okiem na przykładowe menu bo wielu ektomorfikom WYDAJE się że jedzą dużo

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2013-03-06 18:13:11

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 431 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38507
Albo to jest błąd autora, albo sobie kpi z użytkowników "25g kuraka" ciekawe jak taką porcje mięsa przyrządzasz? O tłuszczach nic nie wspominasz, a są bardzo ważne. Białka nawet pewnie wliczając tego magicznego mintaja gdzie nie raczyłeś podać ile to gram dziennie zjadasz pewnie nie ma 2g na kmc (nie wliczam białka z ryżu czy makaronu).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10283
wklej przykladowa miske z 1 dnia to cos wtedy da sie powiedziec. treningi fbw zmien na np split albo inny. o ile dieta bedzie ok to mozesz wziac kreatyne. jesli dieta kuleje to podratowac sie bialkiem/gainerem. sterydy zawsze zdazysz wziac, a przy kiepskiej diecie i treningach tez za duzo nie dadza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3053 Wiek 109 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12449
Kwic
MaxWhite < Przesadzasz. Od kiedy normalny obywatel jada 4 worki ryżu, kuraka, twaróg etc.? Dieta wydaje się być co najmniej ok.



Przenośnia kolego, przenośnia

Nie doradzam w kwestii dietetyki - korzystam z prywatnego centrum dietetycznego.

Nie doradzam w temacie hormonów - nie jestem lekarzem.

Fizyki nie oszukasz ESP, ABS i ASR tak samo jak psychiki psychotropami i substancjami psychodelicznymi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 934 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7072
Jesz same wegle prawie a to tylko energia ;) A jak wiesz od energii sie nie rosnie ;p Musisz jesc duzo bialka bo ono buduje twoje miesnie ;P)

Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 609 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14075
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o sprawdzenie czy dobrze wyliczłyem dane pod dietę redukcyjną

Następny temat

Szukam Diety na Masę

Water