0 kcal

7:00 Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Płatki owsiane 1 x 100 g Jaja kurze całe 2 x sztuka Jabłko 1 x średnie Oliwa z oliwek 2 x łyżeczka 778 kcal B:35g T:31g WW:100 g 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 3 x kromka mięso warzywa orzechy 619 kcal B:24g T:12g WW:113g 14:00 Ryż brązowy Jaja kurze całe 2 x szt. Orzechy włoskie 2 x 10g [...]

Tu masz większe info: 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany(strawne) 5.6 63.2 5.9 Wartość energetyczna : 606 Odpadki : 0 Kwasy tłuszczowe nasycone : 53.25 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 4.58 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 1.37 Węglowodany ogółem : 27 Cholesterol : 0 Sacharoza : 5.6 [...]

[...] 0 g - Węglowodany 96 g - Wyższe oligosacharydy 82,0 g - Maltotrioza 8,0 g - Maltoza 5,0 g - Dekstroza 1,0 g - Witaminy Wartość energetyczna: 1637 kJ / 384 kcal Dostepne smaki: - bez smakowe Ceny & opakowania: 1000 g - ok. 19.90 zł 3000 g - ok. 54.90 zł 6000 g - ok. 99.90 zł Cena za 100g: ~1,99 zł Opinie: [...]

zapotrzebowanie mi wyszło ok 1550 kcal..przyjełam wskaznik aktywnosci 1.2 uwzgledniajac moje codzinnie biegi cwiczenia na brzuch no i zawsze jakis spacerek..czasem rower lub basen.a dieta nie jest jakas konkretna...wiem ze powinnam to zminic..ale jesli waga leci w dół bez efektu jojo no to nie jest zle...na sniadanie jem płatki Musli z mlekiem 0 % [...]

-------------------------------Ilość w g---/B------/W-------/T--------/kcal =================================================== posilek1-7:30 nestle frutina-----30g&125mlmleka----6,6------27,5w tym cukry15,4 [...]

[...] Xtreme (z kawałkami owoców) - 3 testery (smaki: 3x banan) porcja 30g, wartość odżywcza w 30g: 22.5g - B 2.1g - T 1.6g - WW 0.6g - peptyd l-glutaminy 60mg - lecytyna 110.8 kcal info dla wszystkich-> nie było rozdawania probek itd., poprostu kolega - Activita sam do mnie napisał, z pytaniem czy chcę przetestować te produkty Rzecz jasna [...]

[...] dodaję mleko od krowy, więc nie będę pisał płatki + mleko, tylko same płatki, ani warzywa nie będę pisać, chyba, że nie zjem Podliczenie; Sobota 02.04 b 179 t 195 w 378 kcal 3982 Na 1kg masy ciała; b 2,5 t 2,7 w 5,3 kcal 56,1 Podliczenie; Niedziela 02.04 b 177 t 157 w 360 kcal 3574 Na 1kg masy ciała; b 2,5 t 2,2 w 5,1 kcal 50,3 Zmieniony [...]

Posiłek 1 - Śniadanie 50 g płatki owsiane 300 ml mleka 0,5 % 5 białek, 2 zółtka B 42 W 51 T 19 KCAL 640 CO TO JEST 50G PŁATKÓW NA ŚNIADANIE ? DAJ DRUGIE TYLE,BRAK ZDROWYCH TLUSZCZÓ I WARZYW Posiłek 2 - Bezpośrednio po treningu 30 g odżywki białkowej 30 g Vitargo Carboloader CL B 24 W 32.5 T 1.5 KCAL 224 TO NIE JEST POSIŁEK Posiłek 3 - [...]

ludzki organizm to trochę skomplikowana maszyneria w swej prostocie. Generalnie jest tak: jemy po 4tyś kcal, z czasem 4,5tyś kcal zwiększamy kcal i co? okazuje się, że jemy już ponad 5tyś kcal a masa ani drgnie, waga też nie spada. Jesteśmy w punkcie 0. Znów na chwilę trzeba zejść z kaloryczności (wcale mięśnie nie spadną) w celu zaszokowania [...]

[...] Diagnozy jeszcze nie ma, jest małe podejrzenie zapalenie jelita grubego, ale dopiero będę wiedział za miesiąc po histopatologii. Po badaniu od razu trzeba było nadrobić kcal, czyli Mac. A potem juz w miarę normalna dieta Najbardziej brakowało chyba owoców Jeszcze dziś nie trenuje, bo nie czuje się w pełni sił po prostu. Od jutra wszystko [...]

[...] takie na "granicy" tolerancji bo o pół centymetra nie trudno się pomylić minimalnie metr mogł pójść do góry albo w dół i już wymiar inny że tak powiem.. także mimo obcięcia kcal -200kcal można powiedzieć że się pomalutku zatrzymuje W tym tygodniu miałem obcięte -200kcal i 3xsiłowy 3xcardio z tym że to cardio było lepsze niż tydzień temu bo tak [...]

[...] własna i będzie ok 7. 300 kg w Trab barze bydzie w 2023 XD W tym tygodniu Siłka x 3 zrobiona Bieganie x 2 Boks x 2 Mobilka x 4 Zostało jeszcze co nie co. Dieta na 3200 kcal, dziennie 15-20 tys kroków Generalnie mógłbym jeszcze z 10 zrobić XD https://youtube.com/shorts/9JMh2Y0yOMc Plecy NIC nie bolą 0 totalne Co do barków to szukam [...]

[...] wydaje mi sie ze mam duzo za malo ;/..bede musial chyba z czego zrezygnowac i wrzucic cos co ma troche tluszczu..bo jak dodam jeszcze tlusz to jednak troche za duzo kcal jak na moja wage bedzie) Razem: B: 28g T:26g WW:90g Kcal: 770 proponuje jednak wywalic z tego posilku tluszcz, w żarciu okolo treningowym unikamy tłuszczu. 30 min [...]

No i moja większa motywacja sie skończyła na tym, że po całym dniu siedzenia z córeczką nie maiłam na nic siły. Ani pożądnie zjeść kolacji ani iść na rowerek...:( Ale przynajmniej z wartościami się zmieściłam: śniadanie: kromka wasa z 5g masła B:1 T:8 W:6 Kcal:94 II śniadanie: jajecznica z 4 jajek, serem żółtym 77g na masełku B: 47 T: 49 W: 1 [...]

NITRO Future Weight Gainer Skladniki: Whey Protein Concentrate, Polymer ( oligomery ) of glucose, Dextrose, Citric Acid, Ascorbic Acid, Niacin, Vitamin E, Pantothenic Acid, Thiamin, Riboflavin, Vitamin B6, Folic Acid, Biotin, Vitamin B12, aroma identical with natural./ Molkenproteinkonzentrat, Polymer, Oligomer der Glukose, Creatione Monohydrate, [...]

[...] I tu w tym tygodniu zrobi się już ciekawie.., a na pewno smaczniej.... Dnt: W: 50 T:80 Dt: W: 200 T:80 Postanowiłem pójść za radą faftaqa i jednak dołożyć te 500 kcal średnio w tygodniu, a później podbijać delikatnie co tydzień.., /SFD/Images/2015/12/8/cdb1e2a8f9424c449160707d970796ce.jpg [...]

[...] Test cał. 5,2 w skali od 2,5 do 8 Estradiol 13,4 w skali od 25 do 60 i nie wiem jak to do tego podejść bo ten drugi to chyba nisko.., czy po długiej redukcji i za niskich kcal tak spadły, stąd problemy ze stawami..., ???? Co myślita ??? Pomasuje i za miesiąc, dwa zrobię już pełne hormony.., zobaczymy jak to będzie wyglądać.. Trening: Cofka z [...]

78 na zawodach + 5% 82 kg *24 = 1950 *1.6 = 3150 wyliczenia +20% 3800 kcal na very high +15% 3600 dla high +10% 3500 dla mid 0 3150 dla low 3,5 gr białka = 290 / 1150 kcal 1,5 tłuszczu = 120 / 1100 kcal ( BOJE SIĘ TAKIEJ ILOŚCI TŁUSZCZÓW W DIECIE ! ) 1550 kcal na węgle w v. high = 390 gr ww 1350 w high = 335 gr ww 1250 dla mid = [...]

[...] Co do uzależnienia to zdaje sobie z tego sprawę.Wracając do sedna diety wywaliłem te dziadostwa o których mówiłaś i dodałem parę pozycji a sprawa wygląda tak: 1 Posiłek kcal:500 B:18 W:83 T:12 Mleko 0,25L Płatki owsiane 24g Płatki kukurydziane 24g + Banan po przyjeździe do pracy 2 Posiłek kcal:480 B:9 W:98 T:5 (nie miałem tu za bardzo [...]

I posilek omlet (3-4 bialka,1 zoltko,40g platkow,przyprawa do piernika) polany jogurtem naturalnym B33/T11/W36 II posilek tunczyk 150g ryz 20g warzywa 150g 27/1,6/16 III posilek koktajl (40g platkow,30g bialka,czasem cynamon) 12/3/28 IV posilek kurczak/wolowina/indyk/ryba 100g ryz/kasza perlowa 40g warzywa 200g 30/11/32 silownia + aeroby [...]