0 kcal

[...] tak, jeżeli koszt miesięczny nie będzie jakiś kosmiczny Stosowane wcześniej diety: zbilansowana Więc tak, jestem endomorfikiem, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2340 kcal. Chciałbym pozbyć się tłuszczu z brzucha przede wszystkim, choć wiem, że nie da się spalać tłuszczu miejscowo. Pytanie brzmi czy mogę jednocześnie spalić tkankę [...]

WITAM. PROSZę O POPRAWę DIETKI. CWICZę 3 RAZY W TYGODNIU I DWA RAZY TAJSKI BOKS. PPOZDRóWKA. MASA!!!!!!! WAGA CIAŁA: 76 KG WZROST: 176 CM WIEK: 20 LAT iLOŚC BIAŁKA NA KG MASY W(g): 2,5g ILOŚC WĘGLI NA KG MASY W (g): 5g ILOŚC TŁUSZCZY NA KG MASY W(g): 1g ILOŚC BIAŁKA (g): 190 ILOŚC WĘGLI (g): 380 ILOŚC TŁUSZCZY(g): 76 DZIENNE [...]

[...] ułożyłem tak bo jestem przyzwyczajony do takiej kolacji i mi ona odpowiada ) 7 posiłek 22:00 - Ser twarogowy chudy 100g I tak dotarliśmy do snu. Moje zapotrzebowanie to 3200 kcal, białko=18g,węglowodany=354g, tłuszcze=116g. Każde zapotrzebowanie postaram się dostosować do swojego organizmu. Proszę o poprawienie i dokonanie zmian (jeśli są jakieś [...]

[...] ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 0 (aktualnie cykl w celu zatrzymania siły na redukcji) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie: 2-2,5g na kg białka, 100-150g węgli, 60-70g tłuszczy. 11)przewidziane finanse na cykl: do 200zł (sam spalacz ponieważ białko, przed i potreningówki [...]

[...] zawiera soję. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Pasta Porcja 100g Ilość porcji w opakowaniu 4 Opakowanie 400g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 373 kcal Tłuszcz 1,8 g Białko 28 g Węglowodany 61,9 g Sposób użycia Gotować w osolonej, wrzącej wodzie przez 8-15 minut, aż makaron będzie al dente lub miękki.

[...] Reszta na stala mase, bez retencji. Antek/Oxa/Wins domowej produkcji (o ile wszystko dobrze pojdzie ) Prop Farmak Tren prawdopodobnie Eurochem. Dieta masowa ok 5000-6000 kcal dziennie, w tym 3g bialka/kmc Suplementacja : Caly cykl kreatyna, glutamina, multiple witaminy,mineraly, omega3, esseliv, glukozamina Dodatki: Pod reka prestarium, moze [...]

[...] mialem epizod z siłownią, i wytrzymałem w postanowieniu około 6 miesięcy Aktualnie od 20 grudnia 2022 roku znajduje sie na masie, spożywam B156G/T105-115/W370-560 (3130 kcal) Trenuje metodą FBW 3 razy w tygodniu, dziennie robie około 5 tysięcy kroków, prócz tego zbytnio nie mam aktywności w tygodniu Przez czas podany powyżej przytyłem z 83 [...]

[...] więcej się orientuję że jestem tu totalnym laikiem i nie mam pojęcia jak się ogarnąć. sprawdziłem zapotrzebowanie na kalorie "Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2001 kcal" no i dieta mi wyszła 3500 lub 3800. no ale codziennie przecież nie jada się tego samego. proszę o pomoc w doborze diety lub link do postów które będą pasowały do moich [...]

Mam pytanko czy to jest dobre? Z wartości odzywczych wynika ze jest dobrze zaopatrzone w białko... Wartosc odzywcza 100g produktu : wartosc energetyczna : 1545 kJ/365 kcal bialko : 9,7g weglowodany : 71,9g tluszcz : 4,4g blonnik pokarmowy : 0,3g Sa smaczne i tanie wiec zastanawiam sie czy wlaczyc je jako uzupelnienie diety, zarowno w przypadku [...]

[...] dietę? I powiedzcie, czy jeśli np. mam zawalony tydzień i nie mogę iść na siłownię, ani biegać to muszę odliczyć to od diety, jeszcze bardziej w te dni zmniejszyć ilość kcal i odpowiednio makroskładniki? Nie odsyłajcie mnie do artów, bo je czytałem, wiem o co chodzi, tylko powiedzcie czy zastosować jakąś dietę nadzwyczajną na tą wycinkę, czy [...]

[...] 8 tyg -wykroki 3s x 8 -push press 3s x 8 -Standing Russian Twist 3x8 Wtorek Tricks Niedziela Break Dance. I teraz dochodzi taki problem że jestem ekto opierniczam te 4k kcal, dodatkowo suplementuje się bcaa/eaa i carbo.Chodzę prawie codziennie na 3h potańczyć i jest to w większości poping więc tam też pospinam mięśnie nie jest to czyste [...]

[...] WAGA: 99 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: nwm -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko powiedzieć tranuje od 10 lat z przerwami, 6. DIETA: 3000 kcal -białko: 2-2,5 -węglowodany: 2,5-3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enat, Omka - 10 lat temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień, [...]

[...] głupimi przywitaniami, także od razu przejdę do tematu. :-) Około dwa miesiące temu rozpocząłem trening polegający na redukcji tkanki tłuszczowej. Stosowałem dietę ok 2000 kcal przy czym biegałem dwa razy w tygodniu i ćwiczyłem w domy rożne aeroby. Dodatkowo jako wspomagacz używałem THERM LINE aczkolwiek muszę powiedzieć że ''szału nie ma"- to [...]

[...] wszystkie makro zostaly juz przezemnie ze tak powiem wykorzystane (przyjete : 1.9g b/kg mc ; 6g ww/kg mc ; 1,5g t /kg mc) wiec liczac tak jak jest przyjete spozywalbym 2900 kcal co na poczatek zadowalaloby mnie, a liczac kalorie wg tabeli ktorej uzywalem spozywalbym 2282kcal co wg mnie jest zbyt mala iloscia. Wiec czego mam dolozyc zeby zdobyc [...]

[...] proszę o rady, jak mieć jedno i drugie? Może znacie jakiś sposób jak przywrócić równowagę. Dodam, że jeśli chodzi o odżywianie to w tej chwili wygląda to następująco: 2380 kcal, btw: 137/242/96 Białko pozyskuję tylko z mięsa wołowego, raz dziennie z szynki wieprzowej i jaj na śniadanie, na noc z ryby albo z porcji odżywki białkowej, [...]

[...] białka, pomaga wspierać odbudowę mięśni. Każdy shake jest stworzony z najwyższej jakości białka mlecznego, a dodatkowo zawiera mało cukru i zero tłuszczu! Przy jedynie 135kcal w porcji, ten shake jest idealny dla dbających o ilość przyjętych kalorii, zarówno przed, jak i po treningu. Wystarczy odkręcić nakrętkę i cieszyć się jego smakiem. [...]

[...] : Białko, BCAA, kofeina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : białkowo - tłuszczowa Moje zapotrzebowanie kaloryczne ok: 3300 kcal Na diecie redukcyjnej (białkowo - tłuszczowa) dostarczałem ok. 2830kcal b:200g w:190g t:140g Teraz mam chęć zbudowania "suchej" masy mięśniowej przy cotygodniowym [...]

Witam! Chciałbym schudnąć szczególnie z brzucha, mam z tym problem już od dłuższego czasu:/ KALORIE 2994 BIAŁKO 183 2,0 TŁUSZCZ 91,5 1,0 WEGLOWODANY 360 3,9 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 193 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] dni wolnych od kreatyny - ostatnio brałem kre-alkalyn jakies 1,5 czy 2 lata temu wiec dawno 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) od 3600-4000kcal , 140g b , 165 g tł , 410 ww 11)przewidziane finanse na cykl - tyle ile bedzie potrzebne , planowałem cykl 4-5 tygodniowy , carbonox [...]

[...] Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI AKTYWNE 100% CASHEW BUTTER Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 149 kcal 7% Tłuszcz 11,5 g 16% - w tym nasycone 2,25 g 11% - w tym jednonienasycone 7,25 g - w tym wielonienasycone 2 g Węglowodany 6,5 g 3% - w tym cukry 2,25 g 3% [...]